Surprising Nebenwirkungen von Kirschen essen
Diese Sommer Klammern haben eine lange Liste von Vorteilen für den Körper und das allgemeine Wohlbefinden.
Wenn Sie schon ein unstillbares bekommenNaschkatze, Stehen die Chancen haben Sie gerade über jede Behandlung versucht zu helfen dort diese Gelüste unterdrücken. Wenn Sie sich für eine süße Leckerei suchen, die mehr tun, als nur zufrieden stellen, dass Zucker jones, aber Sauerkirschen könnten Sie nur das Beste für Ihr Geld. Lesen Sie weiter um die Nebenwirkungen der Kirschen essen zu entdecken, nach dietitians. Und für große Ergänzungen zu Ihrer Ernährung, Check-outDie 7 gesündesten Lebensmittel zu essen Right Now.
Kirschen können Ihr Immunsystem Gesundheit verbessern.
Wenn Sie sind begierig Krankheit abwehren als Erkältungs- und Grippesaison nähert, könnte auf einige Kirschen naschen nur den Trick tun.
„Kirschen sindbeladen mit Vitamin C, Mangan, Ballaststoffe und Kalium alle haben erheblicheimmunstärk Effekte“, sagtTrista Best, MPH, RD, LD, Ein eingetragener Diätspezialist beiBalance One Supplement.
Kirschen können Ihre Herzgesundheit verbessern
Herzkrankheit ist die Todesursache Nummer eins in den Vereinigten Staaten, aber essen Kirschen könnten helfen, Ihr Herz-Kreislauf-System gesünder einfach.
„Die Kalium- und Polyphenol-Antioxidantien können helfen, Herzgesundheit zu verbessern, da sie beide kardioprotektive sind“, sagt Beste.
Kirschen können Ihren Schlaf verbessern.
Finde dich selbstkämpfen, um Schlaf in der Nacht? Statt Ihrem üblichen Mitternachtssnacks, genießen Sie ein paar Kirschen.
„Melatonin ist eine Chemikalie, die natürlich im Gehirn produziert wird, sondern auch in bestimmten Lebensmitteln wie Kirschen gefunden“, sagt Florida-basierte Ernährungsberater ErnährungsKim Rose, RDN, CDCES, CNSC. „Melatonin hilft dem Körper, zu wissen, wann es Zeit zum Schlafen ist, und wenn es an der Zeit aufzuwachen,“ Rose erklärt.
Kirschen können Sie Ihr Training Erholung verbessern.
Der post-Turnhalle Schmerz kann ein Zeichen sein, das Sie in einem guten Training bekommen hat, aber es ist dennoch unbequem. Zum Glück, sagen Experten, dass zu Ihrer regelmäßigen Routine einige Kirschen Addieren Sie diese Schmerzen lindern helfen könnte.
"Nachforschungen haben ergeben dass der Verzehr von Kirschsaft sofort nach dem Training signifikant die Rate der Muskelkraft und Energie Erholung, während zur gleichen Zeit zu reduzieren Muskelkater verbessern kann“, sagt Certified Sport DietitianBeth McCall, MS, RD, CSSD, RYT, Besitzer vonZielgerichtete Fueling LLC.
Kirschen können Gelenkschmerzen reduzieren.
Personen mit Gelenkschmerzen zu kämpfen sollten Kirschen Teil ihrer regelmäßigen Routine machen.
„Aufgrund des hohen Gehalt an Antioxidantien in herb Kirschsaft hat die Forschung in Individuen auf reduziert Gelenkschmerzen und Steifheit positive Auswirkungen gesehenLeiden unter chronischer Arthritis“, Sagt McCall.
Kirschen kann Verdauungsbeschwerden verursachen.
Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, sollten Sie die Anzahl der Kirschen Sie verbrauchen begrenzen.
„Kirschen sind eine natürliche Quelle von Salicylate, die einige Leute zu empfindlich sein können. Essen viele Kirschen zu Durchfall führen kann, Gas, oder für diejenigen, Blähungen, die eine Salicylatintoleranz haben“, warntLeah Johnston, RDN, LDN, Ein eingetragener Diätspezialist beiSRW.
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