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Egal, ob Sie eines Tages ein Urgroßeltern sein wollen, oder möchten Sie gerne Ihren 100. Geburtstag sehen, praktisch jeder hat einen Grund, den sie wollenLebe länger. Es ist jedoch nicht nur viel Glück oder Genetik, die Ihre Lebensdauer erheblich beeinflussen können - die richtigen Ergänzungen können einen großen Unterschied machen, wenn es um Ihr Wohlbefinden geht undLanglebigkeit.

Wenn Sie Ihren Lebensdauerjahren Jahre hinzufügen möchten, lesen Sie weiter, um zu entdecken, welche Ergänzungen Ergänzungen für ein längeres Leben empfehlen. Und für weitere Ergänzungen möchten Sie möglicherweise Ihrem Repertoire hinzufügen, um das zu ermittelnBeste Ergänzungen, die das Altern von Experten kämpfen,.

Hinzufügen von etwas CoQ10 an Ihre normale Routine könnte Ihnen helfen, Sie zu behaltengeistig scharf Wenn Sie altern, sagen Experten.

"Coq10 ist ein Antioxidans, das eine wesentliche Rolle in der Energieerzeugung aufweist und hilft, vor zellulärem Schaden zu schützen", erklärt "Carrie Gabriel MS, RDN, Gründer vonSchritte2nutrition..

"Unsere Körper produzieren naturgemäß, es lehnt jedoch ab, wie wir altern, und die Ergänzung wurde gezeigt, um die Lebensqualität und die körperliche / mentale Leistung bei älteren Individuen zu verbessern."

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Während der Sonnenschein eine praktikable Quelle von Vitamin D liefert, fehlen viele Erwachsene noch in diesem wesentlichen Vitamin - und es könnte ihre Langlebigkeit beeinflussen. Zum Glück könnte das Hinzufügen eines Vitamin-D-Ergänzungsmittels zu Ihrer Routine ein längeres Leben, auf das Sie sich freuen können.

"Laut einer Studie von 2007 an derLondoner Schule der MedizinDie Vitamin-D-Ergänzung kann die Telomere-Länge bei Frauen erhöhen. Telomere sind die Schutzkappen am Ende der Chromosomen, die mit dem Alter verkürzt ", sagt Gabriel, der empfiehlt, eine Vitamin-D-Ergänzung mit Calcium zu nehmen, um die Osteoporose abzuwehren." Jugend und Gesundheit sind mit längeren Telomeren verbunden ", fügt sie hinzu.

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Curcumin, die Verbindung, die gibtLebensmittel wie Kurkuma. Seine pulsierende Farbe könnte nur die perfekte Ergänzung Ihres Arsenals für Langlebigkeit sein.

Es wurde gezeigt, dass diese Verbindung bestimmte Proteine ​​aktiviert, wie Sirtuins, die Langlebigkeit fördern. Es reduziert auch den zellulären Schaden und altersbedingten Erkrankungen und Symptomen, erklärt Gabriel.

Ein längeres Leben beginnt mit einemgesünderer Darm, und probiotische Ergänzungen können Ihnen nur helfen, beide zu erreichen.

"Die Vorteile der Probiotika gehen weit über das Umbruch von Lebensmitteln und der Rebalisierung des Darms hinaus. Die Verbesserung dieses Microbiota mit Probiotika hat sich gezeigt, um diese Wechselwirkung zu verbessern und Entzündungen und Gelenkschmerzen zu reduzieren. Die gesunden Bakterien in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln arbeiten daran, den" schlechten "Bakterien, die verursachen Ihre Symptome ", erklärtTrista am besten, rd, ein registrierter ErnährungBalance Einen Ergänzungen.

"Diese Bakterien verbessern auch die Immune des Körpers undentzündliche Antworten Gesamt. Es ist bekannt, dass eine niedrige, chronische Entzündung mit chronischen Erkrankungen verbunden ist, die die Lebensdauer und die Lebensqualität der Lebensdauer verkürzen. "

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Sie müssen keine Meeresfrüchte einnehmen, um Ihre Ernährung mit Entzündungskämpfen, Langlebigkeitsfördern zu ladenOmega-3-Fettsäuren.

"Omega-3-Ergänzungen aus Algen- oder Fisch- / Schalentierquellen enthalten langkettige EPA- und DHA-Omega-3-Fettsäuren, die gezeigt wurden, dass sie Serum-Triglyceride reduzieren und Entzündungen verringern, beide dazu beitragen, dass beide zum Gesamtwettbeginn beitragen undkardiovaskuläre Gesundheit"sagtLindsay Wengler, MS, RD, CNSC, CDN, vonOlivenzweigernährung..

Wengler-Vorsichtshinweise, dass, wie dies bei zusätzlichen Ergänzungen der Fall ist, wenn Sie Ihre regelmäßige Routine Omega-3s hinzufügen möchten, eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zuerst zu suchen.

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