Eine große Nebenwirkung von Pizza, sagt Diätetiker
Ihre GO-TO-Reihenfolge könnte Ihrem Herzen Stress hinzufügen.
Es gibt viele Arten von Pizza, sowohl gesund als auchungesunde Optionen. Wenn Sie Ihre eigenen machenSelbstgemachte Pizza, Sie haben die Möglichkeit, frische und gesunde Zutaten für den Teig und die Beläge zu wählen. Wenn Sie jedoch unterwegs sind und an der Stadt sind und von einem aufhörenFast-Casual Pizza-KetteIhre Chancen, eine ungesunde Pizza zu bestellen, sind sehr hoch.
Mia syn., MS, RD teilt ein paar Möglichkeiten, wie Ihre Anordnung Ihrer Go-to-Pizza Ihr allgemeines Wohlbefinden entgleisen kann.
"Wenn Ihre Pizza mit hochfachen Fleischtopfstücken wie Peperoni und Wurst beladen ist, ist es leicht, Ihre empfohlene gesättigte Fettanfangsgrenze von 10% der täglichen täglichen Kalorien zu übertreffen", sagt sie. "Essen von Lebensmitteln, die enthaltengesättigte Fettsäuren, kann das Risiko der Herzerkrankung erhöhen. Um diesen Wert zurückzuschneiden, laden Sie die Veggie-Toppings an. "
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"Wenn Ihre Pizza mit einer traditionellen raffinierten weißen Mehlkruste hergestellt ist, fehlt Ihnen möglicherweise keine Faser, die Ihnen dabei hilft, sich voll zu fühlen, und für die Verdauungsgesundheit wichtig ist", sagt SYN.
Mit diesem Zweck gibt es viele Ketten, sowohl regionale als auch national, die gesündere Pizza-Plies bieten, einschließlichEiath Pizza New Banza Kichererpea Pizza-Kruste Das ist sowohl glutenfrei, veganisch und hoch in Ballaststoffe. Soweit nationale Ketten gehen,Domino's Thin Crust Pizza Mit leichtem Käse und Gemüse ist eine andere gesündere Option. Einige Ketten und Sit-Down-Restaurants erlauben Ihnen sogar, Krustensubstitutionen herzustellen, was bedeutet, dass Sie den raffinierten weißen Mehl abgraben und sich für eine Alternative entscheiden können, die mehr Faser enthält.
"Eine Kruste mit Vollkornmehl oder sogar aKühlkrügekruste wird dazu beitragen, dass Sie Ihre Faser zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen, ein Nährstoff, dass ein geschätzter 90% der Frauen und 97% der Männer laut der2020-2025 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner"sagt syn.
Ein weiterer Sorge-Restaurant-Pizza sowie einigegefrorene Pizzas. Heben ist Natriumgehalt. Der registrierte Ernährung weist darauf hin, dass regelmäßig zu viel Natrium zu hohem Blutdruck und Herzkrankheiten führen kann
"Zum Beispiel kann eine Scheibe Pepperoni-Pizza bis zu 700 Milligramm Natrium aufweisen. Das2020-2025 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfiehlt, Natriumzufuhr auf nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag zu halten ", sagt sie." WeilNatrium Natürlich ist in allen Lebensmitteln auf natürliche Weise gefunden, dies ist leicht zu überschreiten, wenn Pizza in Ihrer täglichen Mahlzeit-Rotation enthalten ist. "
Fazit: Wenn Sie regelmäßig Pizza essen, könnten Sie zu viel gesättigtes Fett und Natrium einnehmen, und nicht genug Faser, was das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen könnte.
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