ZwischenSommerfließende Atmosphäre undPandemie-relatierte Schichten in Ihrer Routine, wenn Sie sich etwas entspannen lassenKörperpflege Routine in letzter Zeit - Nun, das ist definitiv nicht aus. Aber von allen Snacks und Schlucken, die Sie vielleicht genossen haben, gibt es einige, die Ihre Zähne ernsthaft beeinträchtigen könnten, wenn Sie keine anständige Zahnhygiene üben. Was sinddas schlechteste Nahrungsmittel und Getränke für Ihre Zähne? Wir haben die Antwort von einer Autorität.

Dr. Ronald Plotka, DDS, ist ein BOSTON-Gebietszahnarzt mit über 40 Jahren Erfahrung, Executive Director des Dental-Programms am Marian Court College, und Gründer von Mundwanderer Zahnbürsten mit natürlich antimikrobiellen Zahnseideborsten. Als Abschluss des Sommers lädt Dr. plotka exklusiv mit ein wenig mehr Disziplin und Routine in Ihre Tage einEssen Sie das, nicht das! welche Nahrungsmittel als unangemessen sein, während wir in den Fall gehen.

Die schlimmsten Lebensmittel für Ihre Zähne

Vielleicht nicht ein Schocker, sagt Plotka die hohe Zuckerkonzentration in Süßigkeiten - besonders klebrige oder saure Süßigkeiten mit Bakterien in der Plakette und setzt eine harte Säure frei, die den Email zusammenbricht. Dies führt zu Hohlräumen und Karies.

Sogar schlechter, Süßigkeiten, die an Ihren Zähnen stecken, können die Säureproduktion verlängern und das Gefahren von Zahnverfall erhöhen.

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Plotka erklärt, dass Brot ein Zahnarztgrade ist, weil Ihr Speichel Brotstärken in Zucker bricht. Dieser Zucker weicht der sauren Produktion, die Zähne aufbricht.

Zum Glück hat dieser Zahnarzt einen Rat für jeden, der nicht völlig Brot aufgeben will! "WählenWeizenvollkornbrot das hat minimaler Zucker ", sagt er.

Da ist esnichts falsch daran, die guten Zeiten rollen zu lassen ... aber wenn die Party aufpackt, empfiehlt Plotka IhnenBürste hoch. "Alkohol verursacht einen trockenen Mund, dh es fehlt an Speichel, um den Hohlraum wegzuwaschen, der zuckerhaltige Säuren verursacht", erklärt er. Ein vorbeugender Zeiger? "Erinnern Sie sich daran, Wasser zu trinken, während Sie an Alkoholverantwortung genießen!"

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Wenn Sie in einer dieser Leckereien regelmäßig genießen, versichert Plotka Sie: "Keine Sorge!" Als nächstes bietet er Nahrung und Pro-Tipps an, die dazu beitragen können, dass Ihr Mund gesund bleibt.

Vorteilige Lebensmittel für Ihre Zähne

"Jegliches Gemüse oder Früchte, das reich an Faser ist, ist eine gute Wahl für Ihre mündliche Gesundheit," Plotka rät. "Die faserige Textur der Früchte oder des Gemüses kann dazu beitragen, dass Ihre Zähne sauber sein und die Speichelproduktion auslösen." Er fügt hinzu, dass diese auch gut für "mündliche Freigabe" von klebrigen Lebensmitteln sind, die sich an den Zähnen festhalten.

Gemüse und Früchte sind auch wertvoll für Ihr Zahnfleisch, Plotka sagt, weil sie Vitamine, Mineralien und Nährstoffe liefern, die helfen, Gummi und Knochengesundheit zu unterstützen.

Insbesondere Plotka listet Sellerie, Karotten, grünes grünes Gemüse und Äpfel zwischen den Produktionspflichten auf, die er für eine gute Mundgesundheit empfiehlt.

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Plotka ruft Molkerei "einen Heimlauf" für Ihre Zähne an, fügte hinzu: "Nicht nur Milch, Käse und Joghurt erzeugen erhebliche Speichel, sondern dieKalzium und Phosphate, die in Milchprodukten gefunden wurden, helfen, den Zahnemaille zu reminalisieren und zu stärken. "

Plotka sagt, es ist wichtig, sich absichtlich für geringe Zuckerfutter absichtlich zu entscheiden - nicht nur wegen dessen, was er über Süßigkeiten erklärt hat, sondern auch für diesen faszinierenden Grund: "Lebensmittel niedrig in Zucker werden das Entzündungsrisiko verringern, was zum Zusammenbruch der Zahnfleisch."

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Plotka sagt, ein Schlüssel, um die Zähne gesund zu halten, ist den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Dies wird "helfen, zuckerhaltige Säure abzuspülen und den Plaque-Aufbau abzuwehren", erklärt er.

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Ein aufschlussreicher Tipp für jeden mit einem unaufhörlichen süßen Zahn: "Wenn Sie ohne Ihre zuckerhaltigen Leckereien nicht leben können, essen Sie sie an den Mahlzeiten, wenn sie am wahrscheinlichsten aufgrund einer zusätzlichen Speichelproduktion weggespült werden, sagt Plotka. (Ich muss diese realen Lösungen lieben!)

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