Good Lifestyle

Jemals bemerken, wie wir empfehlen, mehr zu trinkenWasser Im Grunde jeder Artikel anGewichtsverlust, Gesundheit und Fitness? Wir würden uns hassen, sich wie ein gebrochener Rekord anzunehmen, aber Wasser ist für Ihre Gesundheit unerlässlich. (Unsere Körper sind in der Tat von etwa 60% Wasser hergestellt.) Es ist also keine schlechte Idee, es zu schrecken und Dehydratisierung zu vermeiden, damit Ihr System ordnungsgemäß funktioniert. VonBauchaufbauch aufhalten Um Erkrankungen abzuwehren, ist das Erhalt genug Wasser eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können. Es gibt einige drastische physiologische Wirkungen, also ist es bessernicht Um herauszufinden, was passiert, wenn Sie nicht genug Wasser trinken.

Trotzdem trinken einige Menschen kaum Wasser. Und wenn diese wasserphobischen Menschen trinken, könnten sie schwierige Getränke wie Soda oder Fruchtsaft trinken. Während Sie bekommenetwas Wasser und Hydratation von diesen Dingen - und Sie können Wasser von Gewissen bekommenWasser reiche Lebensmittel-Sie sollten immer noch eine Hydratation aus reinem Wasser machen, eine Priorität.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was passieren kann, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Glücklicherweise ist das Hinzufügen von mehr Wasser für Ihre Ernährung einfacher, als Sie denken. Es könnte sich erst zunächst bewusst anüben. Wenn Sie gesündere Entscheidungen treffen, fügen Sie sicher, dass Sie irgendwas hinzufügenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen zu deiner Ernährung

Es klingt uninteressant, aber auf Trinkwasser zu streichen, kann tatsächlich verursachenWasserrückhalt und temporäre Gewichtszunahme. "Wenn Sie nicht genug nicht genug trinken [Wasser], hält Ihr Körper jeden Tropfen, um eine schwere Dehydratisierung zu verhindern", sagtAbtei scharf, Rd.

Gefragt fühlen? Überspringen Sie das Koffein und trinken Sie stattdessen Wasser. "Ja, Sie sollten während des Tages reichlich Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben. In der Tat kann sogar eine leichte Dehydratation Ihr Energiespiegel erheblich abtropfen,"Erin Palinski-Wade, Rd, CDE erklärt.

Das grundlegende Element des Lebens ist auch wichtig, um großartige Ideen zu finden. Aus 80 Prozent Wasser, Ihre Fähigkeiten und Funktionen Ihres Gehirns hängen ernsthaft davon ab. Sogar leichte Dehydratisierung beeinträchtigt seine Fähigkeiten und macht Eurekas eine Herausforderung. Eine Studie in der ZeitschriftNährstoffe stellte fest, dass Trinkwasser Erinnerungs- und Aufmerksamkeitsverluste verhindern kann.

Nicht nur kann Dehydratisierung dazu bringen, dass Sie sich länger dauern, bis Sie sich von einem Schlaganfall erholen, aber es kann tatsächlich schlechter werden, je nach einer Studie inBMC-Herz-Kreislauf-Erkrankungen.. Kein riesiger Fan von Straight, nichts hinzugefügtes Wasser? Probiere A.fruchtiges Entgiftungswasser Um Sie zu hydrieren, während Sie einen zusätzlichen Quetschen von Zitrusfrüchten und anderen Blütenbustern geben.

Cranky fühlen? Denner H2O kann das Schlimmste sein, was Sie tun könnten. Zwei Studien von derUniversität von Connecticut. Legen Sie Männer und Frauen durch eine Reihe kognitiver Tests und fanden heraus, dass sogar leicht dehydratisierte Stimmungen beeinflusst und Müdigkeit und Kopfschmerzen verursacht wurde.

Es ist sehr häufig zu verwirrenHunger mit Dehydratisierung. Wenn Ihr Bauch knurrt, ist Ihre beste Wette, etwas Wasser zu trinken. "Versuchen Sie, Wasser zu trinken und 20 Minuten zu warten, bevor Sie diesen Snack ergreifen, das Sie geauscht haben", sagt ErnährungsberaterAmy Shapiro., Ms, rd. Sie drängt auch auf, zuckerhaltige Getränke wie Soda, Säfte oder Sportgetränke mit Wasser zu ersetzen.

VERBUNDEN: Der einfache Weg, um gesündere Komfortnahrungsmittel herzustellen.

Nixing Wasser aus Ihrer Ernährung kann Ihre Gewichtsabnahmepläne ernsthaft entgleisen, von einer Studie vonDas Journal der klinischen Endokrinologie und des Metabolismus. Nach dem Trinken von ungefähr 17 Unzen Wasser (etwa zwei große Gläser), TeilnehmerStoffwechselraten stieg um 30 Prozent. Die Forscher schätzen, dass die zunehmende Wassereinnahme mit 1,5 Litern pro Tag (etwa sechs Tassen) einen zusätzlichen 17.400 Kalorien im Laufe des Jahres brennen würde - ein Gewichtsverlust von ungefähr fünf Pfund!

Bevor Sie nach dem Tylenol erreichen, versuchen Sie, Wasser zu krühen, wenn Ihr Kopf weh tut. Die vorherige Studie, die wir gerade erwähnte, fanden, dass Dehydratation auch zu Kopfschmerzen führen kann.

Wasser hilft, Ihre Haut zu plumpen, sodass Sie sich vorstellen können, welche Dehydratisierung dies tun wird. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, beginnt das Kollagen zu knacken und zu binden, wodurch feine Linien und Falten verursacht, um mehr aufgefallen zu machen. Wir verlassen uns auf Wasser, um unsere Innenseiten auch ausreichend hydratisiert zu halten. Wenn Sie es also abgraben, erwarten Sie Ihren Mund, Ihre Haut, und alles andere, um trockener zu fühlen als normal.

Ihr Körper kann Kohlenstoffe nicht effizient in Energie umwandeln, ohne reichlich Wasser zu bringen. Und lautDie Physiologische Gesellschaft.Dehydratisierung kann zu einer schlechten Übungsleistung führen. Ihre Workout-Sitzungen werden nicht nur leiden, sondern nicht genügend Flüssigkeiten in Ihrem Körper hält den Fettabbau zurück.

Kann nicht kacken? Ihr Badezimmer-Zeitplan ist gut gepflegt, wenn Ihr Doppelpunkt bis zu fünf Liter Wasser pro Tag aufnimmt, wodurch es einfacher ist, auf die Toilette zu gehen. Wenn Ihr Körper erkennt, dass Wasser MIA von Ihrem System ist, absorbiert es mehr - was es schwieriger machtAbfall ausweisen sagtNitin Kumar., MD, ein Gastroenterologe.

Damit Ihre Nieren ordnungsgemäß funktionieren, brauchen Sie Wasser, um das Blut zu verdünnen. Ohne ausreichend Wasser müssen Ihre Nieren über die Zeit arbeiten, um das Blut herauszufiltern, sagt Kumar. Und eine schwere Dehydratisierung kann auch zu Misserfolg oder schlechteren Nierensteinen führen.

"Wenn Sie dehydriert sind, muss Ihr Herz härter arbeiten, um den Blutfluss aufrechtzuerhalten, wenn Sie aufstehen", erklärt Kumar. "Wenn Sie ausreichend dehydriert sind und Ihr Herz nicht dieser Aufgabe liegt, kann der unzureichende Blutfluss zu Ihrem Gehirn dazu führen, dass Sie ohnmächtig werden."

Die harte Wahrheit? Nicht trinkend genug Wasser kann einen Mann weich halten. In einem dehydrierten Zustand erzeugen Sie eine größere Menge Angiotensin, eine Art Hormon, das häufig in Männern gefunden wird, die mit Schwierigkeiten haben, stabile Erektionen zu erreichen. Durstig fühlen?

Ein Mangel an Wasser wird Ihre Tränen aufhalten (aber nur körperlich, nicht emotional!). "Die Reißproduktion wird verringert, wenn eine Person von keinem Trinkwasser getrunken wird. Der Körper versucht, Homöostase zu erstellen oder die Flüssigkeitsbilanz in der Scheck zu halten. Wenn ein verringerter Betrag an Flüssigkeitsanfang vorhanden ist, speichert der Körper das Wasser, um erstmals lebenswichtige Organe zu hyperieren sagtElissa B. Gartenberg., TUN.

Möchten Sie jemals wissen, wie gut Sie hydratisiert sind? Überprüfen Sie Ihren PEPE. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wird Ihre Urinfarbe in ein dunkleres Gelb verwandelt. Wenn Sie stark dehydriert sind, könnten Sie möglicherweise nicht einmal pinkeln.

Nun, da Sie wissen, was passiert, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können Sie einige dieser Symptome in der Zukunft vermeiden. Ihr Körper wird Ihnen danken.