Good Lifestyle

Das Umschalten auf eine anlagenbasierte Ernährung hat viele Vorteile, einschließlich der Absenkung Ihrer Chancen, Diabetes, Bluthochdruck und Herzkrankheiten zu reduzieren. In der Tat, indem Sie Ihre Ansaugung des tierischen Proteins um nur drei Prozent verringern und mit dem Pflanzenprotein ersetzt haben, können Sie laut A 2017 Ihr Todesrisiko um 19 Prozent senken,Jama. Studie zitiert von derHarvard Medizinschule. Für jemanden, der ihr ganzes Leben ein Fleisch-Eater war, kann dies auf eine Diät wechseln, die hauptsächlich aus Früchten, Gemüse und Körnern besteht, einschüchternd. Zum Glück haben wir eine einfache Lösung dafür!

Wenn Sie eine pflanzliche Diät annehmen möchten oder einfach nur weniger Fleisch essen möchten, dann nicht weiter aussehen. Von kreativen pflanzenbasierten Anlagen senkte Sandwich-Klassiker auf pflanzlich gefüllte Abendessen.

Frühstück

Machen Sie den Morgen ein bisschen süßer mit diesen köstlichen Haferflockenpfannkuchen und Zimt-Äpfel. Dieser gesündere Übernehmen eines lustigen Frühstücks-Klassiks ist ein perfekter Teller, um während des Wochenendbrunches zu Hause zu peitschen.

Holen Sie sich unser Rezept für Haferflockenpfannkuchen mit Zimt-Äpfeln.

Haferflocken, Erdnussbutter und ein Strich von Mandeln - was braucht Ihre Morgen mehr? Wenn Sie Ihren Hafer ein bisschen süßer mögen, können Sie auch einen Hauch von Agaven hinzufügen.

Holen Sie sich unser Rezept für Haferflocken mit Erdnussbutter und Banane.

Pekannüsse, Kokosnuss, getrocknete Kirschen und Honig kommen zusammen, um knackige, unwiderstehliche Müsli zu schaffen, dass Ihre ganze Familie lieben wird. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Charge vor der Zeit machen, da das Granola bis zu zwei Wochen in einem luftdichten Behälter gelagert werden kann.

Holen Sie sich unser Rezept für Honey-Pecan-Cherry-Müsli.

Sie sind nur wenige Minuten von einem köstlich befriedigenden Frühstück mit diesem Ahorn-Cashew-Apple-Toast-Rezept entfernt. Rühren Sie einfach Cashewbutter und Ahornsirup in einer Schüssel, verteilen Sie sich über zwei Toaststücke, top mit dünn geschnittenen Äpfeln und streuen Sie mit etwas Zimt. Das ist alles dazu!

Holen Sie sich unser Rezept für Maple-Cashew-Apfel-Toast.

Wenn Sie von traditionellen Hafer mit Zimt müde sind, haben wir das perfekte Rezept, um es zu versuchen. Alles, was Sie tun müssen, ist Hafer, Wasser, Kokosmilch, Honig und Ingwer mit Mango zu kombinieren und über Nacht in einem Masongefäß kühnen.

Holen Sie sich unser Rezept für Mango Ingwer über Nacht Hafer.

Diese Frühstücksschüssel ist nicht nur leicht zu machen, aber es ist auch mit Tonnen gesunden Zutaten gepackt. Acai, Bananenscheiben, Honig, Heidelbeeren, Kiwi, Mandeln, und Kokosnuss kommen zusammen, um ein Frühstücksgericht zu schaffen, das Sie auf jeden Fall auf das Essen freuen werden.

Holen Sie sich unser Rezept für eine Acai-Schüssel.

Wirf dieses einfache Paleo-Chia-Pudding-Rezept zusammen, wenn Sie sich selbst einen Gesundheitsanstieg geben möchten.Chias Samen sind nicht nur lecker (und leicht zuzubereiten), sondern auch mit Vitaminen und Nährstoffen wie Kalzium, Kalium und Magnesium verpackt.

Holen Sie sich unser Rezept für Paleo Cashew Blackberry Chia Pudding.

Dieses pflanzliche, getreibende Frühstück Burritos-Paare ist perfekt mit gemütlichen Morgenmorgens. Nur saute Pflanzenbasis "Fleisch" mit gewürfelten Zwiebeln und Pfeffer und servieren sie mit Rühreiern und zerkleinerter Käse. Sie wollen definitiv ein paar extra machen - sie sind so gut!

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Salate sind einfach nicht zum Mittag- oder Abendessen - sie können auch zum Frühstück gegessen werden! Dieses erfrischende Morgenmahl ist mit hart gekochten Eiern, Schnappbinder und geschnittenen Gurken über ein Bett aus knackigem Buttersalat. Wir lieben auch die köstliche Vinaigrette, mit der es serviert wird; Es verfügt über eine Kombination aus Balsamico-Essig und Dijon Senf.

Holen Sie sich unser Rezept für einen knusprigen Frühstückssalat.

Veggie Burger bekommen einen Morgen-Makeover mit diesem Frühstücksburger-Rezept. Mit einem Spiegelei, einem bisschen Zwiebeln, und in Scheiben geschnittenen Tomaten, wird Sie dieses Morgengericht für Stunden zufrieden stellen.

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Mittagessen

Dieses Rezept dieses Avocado Crispbread ist so einfach, sei einfach zusammenzustellen, egal ob Sie zu Hause sind, oder Sie suchen nach einem schnellen Mittagspause beim Sitzen an Ihrem Schreibtisch. Just Stapeln Sie einfach aufgetauchtes Avocado auf dünnes Roggencrispkuchen und garnieren Sie mit frischen Kräutern, Rettichen und einem Drücken von Zitrone. Der geheime Zutat? Alles, was Bagel-Gewürz, das die Fähigkeit hat, jedes Gericht zu erheben, kommt es an.

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Kein langweiliger Laden mehr gekauft Mittagssalat hierher! Solange Sie etwas Kürbis-Vinaigrette auf der Hand haben, werden Ihre Salate an die Nasen gekleidet.

Holen Sie sich unser Rezept für gemischte Grünen Salat mit Kürbis-Vinaigrette.

VERBUNDEN: Der einfache Weg, um gesündere Komfortnahrungsmittel herzustellen.

Diese vegetarische Reisschale, die gemischtes Gemüse, Sojasauce, Spiegelei, Sriracha hat, ist ein fantastisches Mittag- oder Abendessen. Unser Lieblingsteil? Es dauert nur 10 Minuten, um sich vorzubereiten.

Holen Sie sich unser Rezept für eine schnelle und einfache vegetarische Reisschale.

Der Balsamico Mayo in dieser gegrillten Gemüseverpackung gibt ihm einen ergiebigen Rand, der sich wieder mehr kam. Kein Grill? Kein Problem! Sie können stattdessen 10 bis 12 Minuten lang Gemüse im Ofen braten. Stellen Sie sicher, dass Sie vor der Zeit Gemüse vorbereiten, und lagern Sie sie im Kühlschrank, um die Vorbereitung, wenn Hunger schlägt.

Holen Sie sich unser Rezept für einen gegrillten Gemüseverpackung.

Dieses köstliche Pilz-Cheesesteak-Rezept wird sogar Fleischesser aufweisen, um mehr zu erreichen. Portobello-Pilze, Paprika, Paprika und Provolone-Käse kommen zusammen, um ein wirklich unvergessliches Mittagsmehl zu schaffen.

Holen Sie sich unser Rezept für ein Pilz-Käsesteak.

Linsen sind ein Muss-Have-Heftklammer für diejenigen, die eine anlagenbasierte Ernährung folgen. Sie sindreich an Faser, Folat und Bügeleisensowie Eiweiß.

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Die geheimen Zutaten zu diesem Quinoa-Pilaf-Rezept? Gebratene Kiefernüsse und goldene Rosinen.Quinoa ist auch mit vielen Must-Have-Nährstoffen verpackt, wie Mangan und Magnesium, macht es zu einer gesunden Ergänzung zu jeder Mahlzeit.

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Wir lieben nicht nur, wie nährstoffreiche Süßkartoffeln sind, sondern auch, wie vielseitig sie sein können. Wenn Sie während der Ferien als gefragter Beilage tätig sind, um die Rolle eines Go-to-Snacks für diejenigen, um gesündere, süße Kartoffeln zu übernehmen, lassen uns nie im Stich. In diesem speziellen Rezept werden Süßkartoffeln mit Zimt geröstet und mit erfahrenem Wildreis serviert. Lassen Sie das Huhn das Rezept aus, um ein einfaches vegetarisches Gericht zu schaffen.

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Wenn Sie nach einem gesünderen Weg suchen, um Pizza zu genießen, schauen Sie nicht weiter! Dieses vegane Pizza-Rezept nimmt Portobello-Pilze und tops sie mit Tomaten, grünen Paprika, Zwiebeln und veganen Parmesan, um einen lustigen, nahrhaften Twist auf einem alten Klassiker zu bieten.

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Diese leckeren Wraps erfordern nicht nur Nullkochen, sondern können auch in nur 15 Minuten zusammengeworfen werden. Für eine noch gesündere Version wechseln Sie die Tortilla-Wraps für Salatbecher.

Holen Sie sich das Rezept für Pecan-Apfel-Kichererpea-Wraps von ehrgeiziger Küche.

Dieses reichhaltige vegane Rezept verwendet knusprige, rauchige Aubergine "Bacon", um das gleiche leckere Crunch als traditionelles BLT-Sandwich zu erreichen.

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Dieses vegane Sandwich dauert nur wenige Minuten, um gemeinsam zu werfen, was es zur perfekten Mittagsmahlzeit macht, um zusammenzubringen, wenn Sie kurz pünktlich sind.

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Dieses kreative Aufnahme eines bereits köstlichen Sandwiches ist ein Muss für jeden, der möglicherweise versucht, weniger Fleisch oder Soja zu essen. Blumenkohl, das erst mariniert und dann sautiert ist, ist mit Cilantro, Gurken und Jalapeño-Paprika hoch auf geröstetem Brot gestapelt und dann mit einem veganen Aioli gekocht.

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Möchten Sie eine Mahlzeit machen, die gesund und leicht zusammengestellt ist? Gib diesem italienischen gehackten Salat einen Versuch.

Holen Sie sich das Rezept für den italienischen gehackten Salat von Cookie und Kate.

Dieses farbenfrohe Teller, das ein tolles Mittag- oder Abendessen macht, verfügt über süße Kartoffeln, die mit einer Knoblauchkrautsauce getränkt sind und hoch mit Kirschtomaten und gehackten Petersilie gekrönt werden. Dies könnte problemlos zu einem Mahlzeitpunkt für diese geschäftigen Wochentagen werden.

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Abendessen

Dieses leicht zu herrschende RATATOULLE-Rezept hat viele Köstliches Gemüse, darunter Zucchini, Squash, Paprika und Spargel. Der zusätzliche Pesto, geröstete Kiefernmuttern und Parmesan versiegeln den Deal wirklich.

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Dieses aromatische Kohlkohl und Butternut-Squash Curry ist eine schnelle Mahlzeit, die sich perfekt für diese kühlenden Nächte befindet, während Sie ein Buch lesen oder Netflix aufholen.

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Kürbis, der am meisten mit Kuchen- und Halloween-Dekorationen verbunden sein kann, macht in diesem herzlichen Kürbis-Pad-Thai-Rezept einen willkommenen Auftritt. Es ist so gut, dass Sie sich selbst fragen, "warum habe ich nicht daran gedacht?"

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Wenn Sie ein einfaches Abendessen-Rezept benötigen, das in kürzester Zeit vorbereitet werden kann, probieren Sie dieses leckere Crockpot Vegetarian Chili aus. Werfen Sie einfach Ihre Zutaten in Ihr Crockpot, um zu kochen, und zum Abendessen werden Sie alle eingestellt!

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Typisches Taco-Fleisch mit typischem Taco, wie Grundrich, Schweinefleisch und Hähnchen, für Süßkartoffeln und schwarze Bohnen in diesem herzhaften Pflanzen-basierten Taco-Rezept.

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Pilze, die in Teriyaki-Sauce gekocht wurden, stehen in diesem Must-make-fokussierten Rezept an.

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Wenn Sie Linsen lieben, aber leidil Suppe müde, müssen Sie auf jeden Fall diesen tiefen grünen Linseneintopf ausprobieren. Mit Baby-Spinat, gewürfelten Kartoffeln, Zitronensaft, Knoblauch und Tahini wird dies sicherlich ein Fan Favoriten in kürzester Zeit.

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Dieses Spaghetti-Rezept, das mit Tonnen Gemüse wie Zucchini und gelbem Kürbis geladen ist, ändert sich total, wie Sie Pasta vorbereiten.

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