Geheime Nebenwirkungen von Trinksoda, sagt Wissenschaft
Diese Antworten können Sie überraschen.
Es ist sicher, das zu sagenSoda trinkenIn regelmäßiger Basis ist möglicherweise nicht die beste Wahl für unsere allgemeine Gesundheit. Es sind alkoholfreie Getränke bekanntdas Risiko bestimmter Krebsarten erhöhennegativBeeinflussung unserer Leberund führen zur Gewichtszunahme von überschüssigem Zucker.gemäß CDC, übermäßiger Zuckereinlass kann nicht nur zu Fettleibigkeit und Gewichtszunahme führen, sondern kann auch zu Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes führen.
Wenn das nicht genug ist, um uns davon zu überzeugen, dass sich der Limonaden verlangsamt, könnte eine gute Idee sein, was ist mit den nicht-so-bekannten Downsides of Trinksoda? Lesen Sie weiter, um einige der geheimen Nebenwirkungen von Trinksoda zu sehen, und achten Sie auf gesunde Tipps, um sicherzustellen, dass Sie checkenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen
Sie können mehr hunger fühlen
Das Trinken einer Soda kann unseren Zuckerversuche erfüllen, aber es wird wahrscheinlich nicht unsere Hunger-Pangs befriedigen. In der Tat ist das Gegenteil wahr: Studien zeigen, dass Soda unsere Hungerniveaus nach dem Trinken tatsächlich erhöht.
Nach AnAmerikanisches Journal der öffentlichen Gesundheit Bericht, das geschieht aus einigen verschiedenen Gründen. Soda enthält Soda effektiv Nährstoffe und Vitamine, insbesondere Eiweiß, so dass Menschen oft hungrige und unbefriedigte sich danach berichten. Ein weiterer Grund für einen erhöhten Hunger ist, dass Soda hohe Mengen an Fructose enthält, was keine Hungerhormone auf dieselbe Weise senken, wie Glukose tut. EIN14-Unzen-Flasche ColaZum Beispiel hat 11,1 Gramm Zucker, 7.2 von Fruktose.
Sie können gefährlicheres Fett um den Bauch gewinnen
Soda wurde mit Soda verbundenerhöhter Körperfett und Gewichtszunahme, vor allem um den Magenbereich. Unsere Mägen enthalten zwei Arten von Fett, einschließlich subkutanem Fett und viszeralem Fett.Subkutaner Fett wird unter der Haut gefunden und dient als wichtige Quelle für die Regulierung der Temperatur, der Energie speichern und schützt unsere Knochen und Muskeln.Viszerales Fett Ist die Art von Fett, das in unserem Bauchbereich gefunden wird, und ist bekannt, dass es für unsere Gesundheit sofort gefährlich ist als subkutanes Fett. Zu viel viszerales Fett kann unseren Blutdruck erhöhen, Insulinresistenz erhöhen undzu tödlichen Krankheiten führen.
EntsprechendDas Journal of NutritionDas Trinken von Soda war mit einem Anstieg des Körperfetts verbunden, insbesondere gefährliches viszerales Körperfett.
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Sie können süchtig werden
Die Forscher beginnen, einen tieferen Blick in den Blick in den Blick in ein tieferes Getränk zu nehmen, ob usw.-Getränke, wie Soda, wirklich süchtig machend sind. Eine kürzlich veröffentlichte Studie von 2019 inAppetit stellte fest, dass Sodas tatsächlich süchtig machend waren, insbesondere in jugendlichen Populationen.
Die Studie ergab, dass die regulären Soda-Trinker, wenn sie drei Tage lang Entzugsymptome erlebten, ohne dass sie drei Tage lang gingen. Ihre Symptome umfassten verringerte Motivation, geringere Fähigkeit, sich zu konzentrieren, und häufige Kopfschmerzen. Da mehr Forschung auf die süchtig machenden Qualitäten von Soda erfolgt und Zucker hinzugefügt wird, ist es wichtig, dass wir mit uns selbst einchecken und fragen, ob wir von diesen zuckerhaltigen Getränken abhängig sein können.
Sie können das Risiko von Demenz oder Schlaganfall erhöhen
Die Trinksoda wurde auch mit einem erhöhten Demenzrisiko und Schlaganfall verbunden. Eine Studie von 2017 veröffentlicht inSchlaganfall sah die Auswirkungen des künstlich gesüßten Getränksverbrauchs (Soda) sowie Getränke mit zusätzlichem Zucker an. Sie fanden heraus, dass regelmäßig künstlich versüßte Getränke zu einem höheren Risiko für mehrere Arten von Schlaganfällen sowie mehrere Arten von Demenz führten.
Für das Schlagrisiko war der ischämische Schlaganfall höher als die anderen Typen. DiesArt des Schlaganfalls tritt auf Wenn eine Arterie, die zum Gehirn führt, verstopft ist. Für das Dementia-Risiko war der Soda-Verbrauch mit einer Erhöhung der Demenz der All-Ursache und der Demenz von Alzheimer verbunden.
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Sie können Ihr Gichtrisiko erhöhen
Gicht, was ist eine Form von Arthritis, die durch verursacht wirdHarnstufen an Harnsäure Im Körper ist einWachsendes Problem in den Vereinigten Staaten. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeJama., Frauen, die regelmäßig Soda trinken, haben eine höhere Chance, Gicht zu entwickeln, als Frauen, die Soda nicht trinken.
Wie bereits erwähnt, enthält Soda hohe Fructose. Dies wird zu einem Problem, wenn es regelmäßig konsumiert wird, weil Fructose bekannt ist, um Harnsäurespiegel im Körper zu erhöhen. Dieses Risiko erhöht sich noch mehr bei Menschen mit einer Geschichte vonProbleme mit ihren Uratsebenen.
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