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Unter allen schockierenden Statistiken von 2020 zeichnet man sich aus, ruhig, aber anhaltend: Todesfälle zugeschrieben auf HighBlutdruck In diesem Jahr sind 11% über normal, mehr als Lungenentzündung und Grippe, mehr als koronare Herzkrankheiten, mehr als ein Schlaganfall, je nach einemNew York Times.Analyse von Schätzungen aus demZentren für Krankheitssteuerung und Prävention. "Viele von ihnen sind höchstwahrscheinlich indirekt mit dem Virus verbunden und verursacht durch Störungen der Pandemie, einschließlich Stämmen auf Gesundheitssystemen, unzureichender Zugang zu Lieferungen wie Beatmungsgeräte oder Menschen, die Krankenhäuser aus Angst vor der Exposition gegenüber dem Coronavirus vermeiden", berichtet das Papier. Da Sie einen hohen Blutdruck anfälliger für COVID-19 leisten, lesen Sie einfache Möglichkeiten, um ihn zu senken - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtAnzeichen, dass Ihre Krankheit eigentlich Coronavirus in der Verkleidung ist.

"Eines der wichtigsten Dinge, die Menschen tun können, um ihren Blutdruck während des Tages zu senken, besteht darin, nachts gut zu schlafen", sagtSheldon Zablow, MD. "Viele Studien haben gezeigt, dass es eine Korrelation zwischen schlechtem Schlaf und Bluthochdruck gibt. Ein extremes Beispiel, das die meisten Menschen bewusst sind, ist, dass Menschen mit Schlafapnoe fast immer einen hohen Blutdruck haben."

Der rx: "Die Schlafhygiene verbessern und den Unterdruck durch die Reduzierung der Exposition gegenüber späten Abends hellem Licht, senkrecht senken Sie die Schlafzimmertemperatur erheblich und setzen Sie ein erstklassiges Bett von Seven-Daypern", sagt Dr. Zablow.

"Die Teezeit" hat sicherlich große Vorteile, indem es tagsüber eine Pause anbietet ", sagtRobert Greenfield, MD, Ärztlicher Direktor der nicht-invasiven Kardiologie- und Herzrehabilitation im MemorialCare Heart & Vaskular Institute im Orange Coast Medical Center. "Dieser Stress-Reduzierer allein kann bei der BP-Steuerung helfen."

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"Natriumbeschränkung auf nicht mehr als 2,3 Gramm täglich wird empfohlen", sagt Dr. Greenfield. "Wenn der durchschnittliche Amerikaner irgendwo in der Nähe von 8-10 Gramm täglich verbraucht, wird ihr BP nicht gut kontrolliert, egal wie viel Schokolade sie essen oder Tee, den sie trinken."

"Wenn Sie ein über-the-Counter-Schmerzmittel einnehmen, sollten Sie sich darauf hinweisen, wie es mit Ihrem verschreibungspflichtigen Medikament interagieren könnte", sagtDr. Jen Caudle.. Tylenol erhöht den Blutdruck nicht und stört nicht bestimmte Bluthochdruckmedikamente, soweit andere Über-the-Counter-Medikamente manchmal können. "

"Seit Beginn der Pandemie sind viele meiner Patienten eindeutig sitentierter, sagtLisa Ravindra, MD, FACP. "Ohne ihre Pendeln, um das Büro zu arbeiten und um das Büro zu spazieren, können die Menschen leicht 12 Stunden pro Tag vor ihren Computern verbringen."

Der rx: "Dynamische aerobe Übung, wie flottes Gehen, Schwimmen, Schwimmen und Radfahren, wurde am weitesten studiert und wurde gezeigtReduzieren Sie systolischer BlutdruckUm bis zu 7 mmhg ", sagt Dr. Ravindra." Die American Heart Association empfiehlt mindestens 150 Minuten pro Woche mit atemberaubender Aerobic-Aktivität. "

"Alkoholkonsum hat seit Beginn der Pandemie gestiegen", sagt Dr. Ravindra. "Mehrere Studien haben einen übermäßigen Alkoholkonsum gezeigt, der mit der Entwicklung chronischer Bluthochdruck verbunden ist."

Der rx: "Richtlinien empfehlen nicht mehr als 1 Getränk pro Tag für Frauen und 2 Getränke pro Tag für Männer", sagt Dr. Ravindra. "Dies entspricht nicht einem Mann, der 7 trinkt, innlich 2 Nächte trinkt."

"Auf Koffein abzubauen ist eine Möglichkeit, um den Blutdruck zu senken", sagtDr. Sean Paul, MD. "Koffein, gefunden in Kaffee, Tee und anderen Getränken wie Sodas, kann zu einem erhöhten Blutdruck und Herzfrequenz führen."

"Auf dem Rauchen aufhören, der sowohl Daming als auch Zigarettenraucher umfasst", sagt Dr. Jessica Lubahn, MD Urologe und Gründer beiOndrwear. "Nikotin erhöht den Blutdruck und Ihre Herzfrequenz mehrere Minuten nach dem Einatmen."

"Erhöhen Sie Omega 3 essentielle Fettsäuren durch Ernährung oder Supplementierung, da sie dem Körper- und Blutgefäßen und der Durchbruchspanen sehr entzündungshemmend sind", sagtShae leonard, pa. "Coq10 arbeitet an den Mitochondrien- oder Energiekrafthäusern der Zellen, um Energie für Muskelzellen im Herzen zu erzeugen."

"Die Forschung zeigt konsequent, wie das Absenken Ihres Gewichts (Target BMI 19 - 24,9) und der Taille (Männer weniger als 40 Zoll und Frauen weniger als 35 Zoll) Ihren Blutdruck erheblich beeinflussen können", sagtDr. Shenen Lalani.Eine Board-zertifizierte Innere Medizinarzt.

"Hypertonie ist nichts zu ignorieren. Unkontrolliert, kann es zu Herzinfarkten, Herzinsuffizienz, Schlägen und Tod führen", sagt Dr. Greenfield. "Die Menschen sollten etablierte Richtlinien folgen und mit ihren Ärzten konsultieren und sich darauf konzentrieren, wie sie ihr Leben leben." Also, und folgen Sie den Fundamentaldaten der öffentlichen Gesundheit, egal wo Sie lebenSchutzmaske, soziale Entfernung, vermeiden Sie große Menschenmassen, gehen Sie nicht in Innenräumen mit Menschen, mit denen Sie nicht geschützt sind, mit (insbesondere in Bars), praktizieren Sie gute Händehygiene und schützen Sie Ihr Leben und das Leben anderer und besuchen Sie keine davon35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.