Good Lifestyle

Sie wissen, dass zu viel Salz nicht toll für Sie istHerz, und du weißtzu viel Zucker ist nicht insgesamt gut. Nun hat eine neue Studie offenbart, wie zu viel Natrium essenvon Salz kann sich tatsächlich auf Ihren Blutzucker auf eine Weise auswirken, die Sie höchstwahrscheinlich nie realisiert haben.

Susan C. Weller und Benjamin N. Vickers sind Forscher an der Universität Texas Abteilung für Präventivmedizin und Bevölkerungsgesundheit. Zumeine neue Studie.Das Paar begann, indem er darauf hingewiesen hat, dass die früheren Daten die Hälfte aller Diabetes-Patienten deuten, mit den Änderungen des Lebensstils etwas zu locker werden, nachdem sie lernen, nachdem sie mit Ernährungsfachleuten fertig sind, und anschließend außerhalb der klinischen Einstellung treten. Mit anderen Worten, es ist einfacher, mit gesunden Ernährungs- und Ernährungsgewohnheiten diszipliniert zu bleiben, wenn Sie diejenigen regelmäßig mit einem Fachmann verfolgen.

VERBUNDEN:15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren

Das Forschungsteam wurde also aufgegeben, um Lifestyle-Gewohnheiten zu identifizieren, die Diabetes-Patienten identifizieren, können angemessen angenommen werdenpflegen Gute Kontrolle ihrer Blutzucker, auch wenn sie ihren Kurs der medizinischen Beratung einpacken. Unter Verwendung von Daten aus der nationalen Gesundheits- und Ernährungsprüfungserhebung bewerteten die Forscher die Gewohnheiten, wie von den Teilnehmern von den Teilnehmern 50 Jahre alt und höher, der mindestens ein Jahr vor Diabetes diagnostiziert worden war.

Interessanterweise waren "Selbstüberwachung von Blutzucker, Gewichtsverlust und körperlicher Aktivität nicht wesentlich mit der glykämischen Kontrolle," der Bericht der Forscher. (Wir empfehlen, nicht zu sagen, dass die Übung keine wesentlichen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat!) Darüber hinaus berichteten die Forscher, die Faktoren, die mit einer schlechten Blutzuckersteuerung verbunden waren, nicht eingehalten wurden, um Medikamente zu ergreifen, nach einem "Diabetiker" Diät "und" Veränderung der Essgewohnheiten für den Gewichtsverlust ". Die Art, wie diese Ergebnisse gemeldet werden, scheint es vielleicht, dass diese Ziele einfach allgemein waren, um die Teilnehmer, um die Teilnehmer inspiriert zu haben, inspiriert zu bleiben.

Der Wissenschaftler bericht, die folgenden drei Ernährungsänderungen hatten jedoch den größten Einfluss auf die Haltung von Blutzucker auf einem gesunden Niveau: Konsumieren von kalorienarmen Lebensmitteln, die weniger Fett essen und Natrium reduzieren. Diese drei Variablen "waren deutlich mit einer guten glykämischen Kontrolle," die Forscherstaat. (Die Aufrechterhaltung ihrer Diabetes-Bildung und -beratung trugen auch zur Fähigkeit der Teilnehmer bei, den gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, sagten die Forscher.)

Es ist allgemein bekannt, dass die Reduzierung von Fett- und Kalorieneinlässen, dass vielen Individuen helfen können, ihr Risiko von endokrinologischen Erkrankungen wie Diabetes zu verringern. Aber was ist die Verbindung mit Natrium? Ein 2017.Medizinische Nachrichten heute. Der Artikel stellte die folgende Erklärung an, basierend auf einer zu dieser Zeit neuer Studie. Sie erklärten, dass "Natrium wirkte Insulinresistenz auf, aber auch, weil überschüssiges Salz zu Bluthochdruck führen kann und überschüssiges Gewicht gewinnen kann." Und wie seit Jahren gezeigt, Hypertonie (hoher Blutdruck), aber insbesondere übergewichtige Einzelpersonen mit höherem Risiko für Diabetes.

Es ist eine zwingende Erinnerung, dass, wenn es darum geht, den Geschmack herauszubringen, nur einwenig Salz kann einen langen Weg gehen. Das gilt insbesondere in der Saison von frischen Lebensmitteln, die durch ihre reifbezogene Natur so viel Geschmack liefern.

Melden Sie sich für dieEssen Sie das, nicht das! Newsletter Für die Ernährungsnachrichten, die Sie brauchen, und nicht verpassenDer verblendende neue Nebeneffekt des hohen Blutdrucks, sagt Studie. Dann lesen Sie weiter:

• Der # 1 schlechteste Reihenfolge am Food Court von Costco
• Ein großerseitiger Effekt, der Zucker isst, hat nach Experten auf Ihrem Herzen
• Das Essen zum Abendessen erhöht das Risiko für Herzkrankheiten, sagt neue Studie
• Eine große Nebenwirkung des Trinkens aus einer Plastikflasche, sagt Wissenschaft
• Die eine Lebensmittelgeschäftsliste, die Sie in der ganzen Woche gesund essen müssen, sagen Ernährungsexperten