Eine große Wirkung des Trinkens von Eiskaltwasser, sagt Wissenschaft
Einige sagen, es ist ungesund für Sie ... aber ist das wahr?
Die Leute haben viele Meinungen überEiskaltes Wasser trinken. Einige behaupten, dass das Trinken von kaltem Wasser für Ihre Verdauung schlecht ist und einen Schleimaufbau verursachen kann. Andere behaupten, dass kaltes Wasser Sie machtmehr Kalorien verbrennen. und AIDS mit Übungsleistung. Also, was ist die Wahrheit? Ist es in Ordnung, an einem heißen Sommertag eine eiskale Tasse Wasser zu genießen? Um es kurz zu machen-Jawohl. Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um eine Behauptung zu erstellen, dass eiskaltes Wasser für Sie schlecht ist, und der eine große Effekt des Trinkens mit Eis kaltem Wasser ist genau das, was Sie denken würden, dass es sein würde.für Ihre Hydratation.
Warum das Trinken von kaltem Wasser bei der Hydratation hilft
Zuerst ist es wichtig zu beachten, dass Trinkwasser bei jeder Temperatur dabei helfen wird, Ihrem Körper hydratisiert zu werden. Bleibt hydratisiert für die Regulierung Ihrer Körpertemperatur, hält Ihre Organe ordnungsgemäß ordnungsgemäß, liefert Nährstoffe an den Zellen Ihres Körpers und können sogar bei der Verhinderung von Infektionen helfenHarvard Health..
Und dennoch kann beim Verzehr von Wasser bei jeder Temperatur bei der Hydratation Ihres Körpers helfen,Das Trinken von kaltem Wasser hat sich dabei bewährt, dabei bei der Unterstützung der Rehydratisierung mehr als andere Temperaturen zu helfen. Eine Studie von derInternationales Journal der klinischen und experimentellen Medizin Diese überprüfte sechs verschiedene männliche Athleten, die Wasser mit unterschiedlichen Temperaturen konsumierten, dass Trinkwasser bei 16 Grad Celsius (~ 60 Grad Fahrenheit) mit einer höheren Wasserzufuhr zu einem geringeren Schwitzen im Vergleich zu den anderen führten. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass kaltes Leitungswasser die ultimative Temperatur für Rehydratisierungszwecke sein kann, insbesondere für Sportler, wenn sie in der Hitze trainieren.
Zusammen mit dem Trinken ist kaltes Wasser nachgewiesen, um den Athleten in der Trainingswiederherstellung zu helfen. Eine Studie von derHuman Kinetics Journal. Es wurde festgestellt, dass eine 10-minütige kalte Dusche 20 Minuten nach einer Übungssitzung mit dem Hydratationsstatus helfen kann. Plus, eine 10-minütige kalte Dusche (auch als "kaltes Wassertherapie" genannt)hat sich als auch bei der Muskelerholung für Sportler unterstützt, lautEuropäisches Journal der angewandten Physiologie.
Selbst wenn so viel von einem Trinken von kaltem Wasser profitieren, gibt es einige Wellness-Experten, die behaupten, dass kaltes Wasser tatsächlich nicht gut für die Gesundheit Ihres Körpers ist, in der ihre Theorien offensichtlich debunkiert wurden.
Die Mythen, die den kalten Wasserverbrauch umgeben
In ayurvedischen medizinischen Praktiken wurde festgestellt, dass das Trinken eiskaltes Wasser tatsächlich schlecht für die Gesamtverdauung Ihres Körpers ist.Diesen spezifischen Anspruch Gibt an, dass das Trinken von kaltem Wasser Ihre Blutgefäße einschränken kann, was dazu führt, dass sich die Unfähigkeit Ihres Körpers, bestimmte Nährstoffe und Vitamine und Lebensmittel aufzunehmen. Das Trinken warmes Wasser ist auch eine kulturelle Praxis für viele, wo der Anspruch ist, dass warmes Wasser dabei helfen kann, den Verdauungsprozess zu beschleunigen und sogar gut für Sie zu beschleunigenGesundheit.
Einige halten diesen Anspruch auf westliche Medizin fest und weisen auf eine Studie inAllgemeine Pharmakologie. Von 1983, in der sich die Blutgefäßwand aufdringlich betrachtet und den Blutfluss und Körpertemperaturen für Hunde auswertet. Während es wahr istKaltes Wetter kann das Kreislaufsystem beeinflussenDiese Studie konzentriert sich nicht besonders darauf, wie das Trinken von Eiskaltwasser Ihre Blutgefäße direkt beeinflussen kann. Insgesamt,Während Ihre Blutgefäße eine wichtige Rolle bei der Verdauung spielen, gibt es nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um den Anspruch zurückzunehmen, dass das Trinken von kaltem Wasser die Verdauungsrate Ihres Körpers verlangsamen kann.
Ein weiteres häufiges Missverständnis über das Trinken von Eiskaltwasser ist, wie es den Schleimaufbau verursachen kann. Dies stammt aus einer Studie von 1978 vonBrustjournalWelchen messten Nasenschleimgeschwindigkeit und Nasenluftstrombeständigkeit und fand heraus, dass heiße Flüssigkeit kalten Flüssigkeiten in der Verwaltung von Nasenflüssigkeiten überlegen ist. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass diese spezifische Studie in der nationalen Bibliothek der Medizin archiviert wurde, die Studie ist nicht mehr für die Überprüfung verfügbarBrustjournal online.
Schließlich gibt es einen Anspruch, der kaltes Wasser trinktMach dich hunger, was von einer Studie von 2005 aus derUniversität von Florida. Diese Studie vergleicht den Unterschied im Appetit, wenn das Training in kaltes Wasser versus warmes Wasser eingetaucht ist, und schließt darauf hin, dass diejenigen, die in kaltem Wasser trainieren, einen "übertriebenen Energieinlass nach der Übung" haben, die Sie hunger fühlen könnten und Sie mehr essen können.
Auch wenn es gegeben hatandere StudienDies hat während der kälteren Jahreszeiten einen erhöhten Hunger gezeigt, dies schließt trotzdem nicht daraus, dass das Trinken von kaltem Wasser zu einem erhöhten Appetit führen kann. Während Ihr Körper ein bisschen mehr arbeiten kann, um die Körpertemperatur nach kaltem Wasser zu erhöhen, wirdIhr Körper braucht nur acht Kalorien dazu führen, was zu einem unbedeutenden Kalorienaufwand führt.
Trinken Sie einfach mehr Wasser.
Während es viel Debatte über trinkendes Eis kaltes Wasser gegen Trinkraumtemperaturwasser gibt, können medizinische Experten auf eine Sache einigen - nur trinken Sie Wasser, um hydratisiert zu bleiben.Ihre Vorlieben in der Wassertemperatur werden nicht wichtig, wenn es um das ultimative Ziel geht, warum Sie an der ersten Stelle Wasser trinken - hydratisiert bleiben Und um Ihren Körper gesund und glücklich zu halten.
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