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Die Entzündung kann jetzt nur eines der gefürchteten Begriffe in der Gesundheitswelt sein. Während die Entzündung auf natürliche Weise auftrat, nachdem eine fremde oder schädliche Substanz in den Körper eintritt, kann durch eine offene Wunde beispielsweise langanhaltende Entzündungen letztendlich mehrere Krankheiten und Bedingungen später auf der Straße verursachen.

Akute vs. chronische Entzündung

"Akute Entzündungen ist der Körper des Körpers, sich selbst zu schützen, wie wenn Sie ein Fieber bekommen, wenn Sie krank oder sogar Rötungen um einen Pickel kommen", sagt Alexandra Sowa, MD, doppelt zertifizierter Doktor der inneren und Fettleibigkeit, klinischer Lehrer der Medizin bei NYU Langone und Gründer vonGesundheit von Sowell. "Aber manchmal sind Entzündungswege im Körper im Körper über einen akuten Zeitraum bis zu Monaten oder Jahren überreguliert, und es wird in chronische Entzündungen."

Chronische Entzündungen können zu ernsterem Gesundheitsproblemen führen, wenn sie nicht behandelt werden, nämlichTyp 2 Diabetes, Autoimmunerkrankung, Krebs und sogarAlzheimer-Krankheit. Was verursacht also chronische Entzündungen? Sowa sagt, dass Diät ein primärer Treiber mit chronischer Entzündungen ist, jedoch sind auch mehrere andere Lebensstilfaktoren, wie Rauchen, Alkohol- und Nichtverträglichkeitsstress, Rauchen, Rauchen, Alkohol und nicht verwalteter Stress.

Unten, Sowa, und zwei weitere Gesundheitsexperten überraten nur sechs Symptome, die Sie während des Umgangs mit chronischer Entzündung erleben, und bieten drei hilfreiche Tipps, wie Sie es möglicherweise umkehren können. Dann sollten Sie unbedingt auschecken15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionierenSchnitte

Ashley-Küchen., MPH, RD, LDN, sagt Routineverstopfung ist ein Schlüsselindikator, dem Ihr Körper mit chronischen Entzündungen umgehen kann.

"Eine Person hat Verstopfung, wenn sie weniger als drei Darmbewegungen pro Woche haben. Diese Bewegungen können harte, trockene Hocker produzieren, die schwierig oder schmerzhaft sind, um vorbeizukommen", sagt Küchen.

"Unerklärlicher Durchfall kann ein Zeichen der entzündlichen Darmkrankheit sein", sagtCedrina Calder., MD, MSPH und Mitglied von unseremMedizinisches Review-Board.. "Neben Durchfall können entzündliche Darmkrankheiten wie Crohn-Krankheit und Colitis ulcerosa Bauchschmerzen, Müdigkeit, blutig in Hocker und Gewichtsverlust verursachen."

Nicht sicher, ob Sie Durchfall oder einfacher Hocker haben? Küchen erklärt, dass Diarrhoe als Hocker beschrieben wird, der sowohl lose als auch wässrig ist, und ist oft an ein größeres Dringlichkeitsgefühl gebunden, was bedeutet, dass Sie sofort das Bedürfnis zu "gehen".

Ein weiteres Zeichen der chronischen Entzündung? Regelmäßige Gewichtsschwankungen.

"Eine Person hat Gewichtsschwankungen, wenn der Körper uncharakteristisch gewinnt oder an Gewicht verliert", sagt Küchen. "Dieses Symptom kann von anderen GI-Problemen wie Verstopfung oder Durchfall begleitet werden."

In der Tat, wie Dr. Sowa aufweist, trägtzu viel Das Gewicht könnte eine Ursache für chronische Entzündungen sein.

"Überschüssiges Gewicht ist häufig mit Insulinbeständigkeit, einem anderen Fahrer der chronischen Entzündung, verbunden. Wenn sich der entzündliche Zustand der Insulinresistenz entwickelt, erleben Menschen oft Müdigkeit, Gewichtszunahme, erhöhter Hunger und Stimmungsänderungen,"Sie sagt. "Die Entwicklung ist oft subtil und zunächst ohne dramatische Nebenwirkungen, aber seine langfristigen, chronischen Krankheitsfolgen sind signifikant."

"Atemnot ist ein sehr häufiges Symptom von chronischen Lungenerkrankungen wie COPD", sagt Calder. "Viele Menschen mit chronischer Lungenerkrankung haben auch einen chronischen Husten und keuchen."

"Das Gefühl, müder als üblich zu sein, kann ein Zeichen chronischer Entzündung sein", sagt Calder. "Müdigkeit ist ein gemeinsames Symptom, das bei verschiedenen chronischen entzündlichen Erkrankungen auftreten kann."

Verpassen Sie nichtEin Vitamin-B-Mangel könnte der Grund sein, warum Sie die ganze Zeit müde sind.

"Körperschmerzen können ein Symptom für chronische Entzündungen sein", sagt Calder. "Chronische entzündliche Erkrankungen, die die Muskeln, Gelenke oder Wirbelsäule beeinflussen, können Körperschmerzen verursachen."

Um chronische Entzündungen zu reduzieren, probieren Sie es ...

"Die Behandlung chronischer Entzündung istSehr individualisiert, aber einer der ersten Schritte, die Sie ausprobieren können, besteht darin, höhere Faserfutter in Ihre Ernährung zu integrieren."sagt Küchen.« Hinzufügen in vielfältiger Menge an nährstoffreichen pflanzlichen Lebensmitteln zur Diät wie frisches Obst und Gemüse und Hülsenfrüchte können hilfreich sein. "

Beachten Sie unbedingtHier ist genau, wie eine pflanzliche Diät Sie vor Experten vor Krankheiten schützen kann.

"Eine Ernährung, die in raffinierter Zucker, Trennfetten und gesättigtem Fett niedrig ist, hilft Entzündungen. Erhöhte Einnahme von Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl oder Fettfisch kann die Proteine ​​verringern, die Entzündungen erzeugen", erklärt Calder, dass die Routineübung diese Routineübung hinzufügt hilft auch, die Herstellung von entzündlichen Proteinen zu verringern.

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"Übersehen Sie nicht den guten, qualitativ hochwertigen Schlaf. Schlafapnoe ist erheblich unterdiagiert." Sagt Sowa, fügt sich hinzu, dass 26% der amerikanischen Erwachsene auf Schlafapnoe geschätzt werden, aber 80% sind nicht einmal bewusst, dass sie die Unordnung haben.

"Es ist ein Fahrer von schlechtem Schlaf und chronischen Entzündungen, aber Sie müssen danach suchen, um es zu behandeln."

Küchen schlägt auch vor, einen tieferen Blick auf chronische Stress zu nehmen undUmgang mit Stress Taktiken, um Entzündungen zu reduzieren. Aber letztendlich ist es am besten, mit Ihrem primären Pflegeanbieter oder einem Arzt zu sprechen, bevor er zu Schlussfolgerungen kommt.

"Wie bei chronischen Problemen ist es wichtig, Ihren Gesundheitspflege-Anbieter zu erkennen, dass er bei der Identifizierung und Bestätigung von Problemen, die Sie haben, zu erkennen," sie fügt hinzu.

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