Das überraschende Essen für ein stärkeres Immunsystem, sagt Wissenschaft
Möglicherweise möchten Sie dieses Essen regelmäßig anfangen.
Wahrscheinlich denkst du, dass das Essen für einen essenstärkeres Immunsystem wäre Orangen oder zumindest ein anderesLebensmittel reich an Vitamin C. Aber das wäre nicht so überraschend, oder? Sicher, Vitamin C hilft, Ihr Immunsystem zu steigern, aber es ist nicht der einzige Nährstoff, der Ihnen einmal ein stärkeres Immunsystem gibt, das einst konsumiert wird. Also, was ist dieses überraschende Essen, von dem wir sprechen? Warum ist es brasilianische Nüsse!
Ich sah nicht, dass man kommt, oder? Im Vergleich zu der beliebten Erdnussmandel, Mandel oder sogar der Cashewanne sind die Brasilien Nüsse nicht genau die oberste Mutternuss im Laden. Sobald Sie über alle Möglichkeiten erfahren haben, können Brasilien-Nüsse dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken, können Sie so neigen, um eine Tasche auf Ihrem nächsten Lebensmittellauf zu ergreifen. (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen)
Brasilien-Nüsse sind eine der reichsten Selenquellen. Laut der ZeitschriftMolekulare Ernährung LebensmittelforschungSelen ist ein Mineral, das bei der Verbesserung der Immunfunktion im Körper helfen kann. AndereCambridge University Study. zeigt auch, dass Selen wirksam ist, um das Risiko der Entwicklung chronischer Krankheiten wie Krebs zu reduzieren undHerzkreislauferkrankung.
Jetzt hier ist der echte Kicker-Sie müssen nicht einmal eine Handvoll brasilianische Nüsse essen, um Ihre empfohlene tägliche Einnahme (RDI) oder Selen zu erhalten. In der Tat, einfach nur eine brasilianische Nuss zu essen, gibt Ihnen 175% Ihrer Seleneinnahme für den Tag. Das Essen einer ganzen Unze von ihnen gibt Ihnen 988% RDI. Eine brasilianische Mutter enthält 96 Mikrogramm Selen, was im Vergleich zu anderen Muttern signifikant ist, was in der Regel nur etwa 1 Mikrogramm pro Mutter bereitstellt, je nachGesundheitslinie.
Wie viele brasilianische Nüsse sollten Sie also essen?Wenn Sie ein Mahlzeit, wenn Sie ein Mahlzeit essen, einfach zwei Brasilienmuttern hinzufügen, erhöhen Sie Ihren Selen-Status, lautAmerikanisches Journal der Ernährung. In Ihrem Körper erhalten Sie regelmäßig eine ausreichende Selen-Menge, die Ihnen dabei helfen, Ihnen dieses starke Immunsystem zu geben, das Sie wünschen.
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