Good Lifestyle

Kardiovaskuläre Gesundheit ist eine der Haupttodesursachen von alternd Erwachsenen. Allerdings gibt es kostengünstige Hausmittel, den Blutdruck normalisieren kann und Herzschäden zu verhindern.

Essen Sie dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade mit mindestens achtzig Prozent der nicht-alkalisiertes Kakaopulver als Inhalt essentielle Nährstoffe enthält. Neben entspannenden Blutgefäße, dunkle Schokolade den Blutdruck senken. Sie enthalten Flavonoide und Vitamine, die die Gesundheit des Herzens Marker verbessern können.

Trinken Kokoswasser

Der Blutdruck und die Herzmuskeln zu Bluthochdruck verbunden. Kokosnusswasser ist jedoch reich an Magnesium und Kalium für die Kontrolle der Muskelfunktionen. Der Verbrauch von Bio-Kokoswasser mindestens einmal pro Tag zweimal Kontrollen Druck (systolisch), wenn Blut aus dem Herzen fließt.

Sip einige Hibiscus Saft

Trocknen Sie ein paar Blumen von Hibiskus und genießen sie in einer Schüssel mit sauberem heißem Wasser. Der Extrakt ist ein Diuretikum, das Natrium und anderen Toxinen aus dem Blutstrom spült. Der Saft aus Hibiscus ist ein Mittel zur Verringerung des Druckaufbaus an den Arterienwänden.

essen Beeren

Beeren enthalten eine herzfreundliche Pflanze Verbindung, die Polyphenole genannt wird. Heidelbeeren kann als Smoothies oder als gemischter Obstsalat verzehrt werden. Neben dem saftigen Geschmack; Beeren können den Blutdruck und die Boost-Marker für die Gesundheit des Herzens normalisieren.

Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein

Wenn Sie koffeinhaltigen Kaffee binge, ist es natürlich einen kurzfristiger Anstieg des Blutdruckes zu erleben. Allerdings variiert die Höhe der Koffein-Empfindlichkeit bei den Verbrauchern. Um so mehr, gibt es ein hohes Risiko, eine dauerhafte Erhöhung des Blutdruckes zu haben, wenn Sie in Kaffee genießen.

Fatty Fischöl

Das Fettfischöl enthält Herz-freundliche Omega-3-Fettsäuren. Die Omega-3-Fettsäure-Gehalt erhöht HDL ( ‚die gute‘ Cholesterin) im Blut. Neben der Senkung des Blutdruckwerte, Fettfischöl sinkt das Niveau der Triglyceride in den menschlichen Körper. Salmons, Forelle, Sardinen und sind gute Quellen für Fett-Fischöle.

Reduzieren Sie die Aufnahme von Salz

Ihr regelmäßiges Kochsalz ist eine reiche Quelle von Natrium. Natrium ist ein chemisches Element, das unsere Körperflüssigkeiten aus dem Gleichgewicht wirft. Überschüssiges Wasser aus unserem Körpergewebe wird zu spülen Natrium aus dem Blut benötigt. Während dieses Prozesses der Vertreibung, Dehydration und eine Erhöhung der Pumprate von Blut aus dem Herzen auslösen einen Dorn im Blutdruck.

Essen Knoblauchzehen

Ein Hausmittel Klammer, die effektiv für die Kontrolle des Blutdrucks funktioniert, ist Knoblauch. Knoblauch enthält eine Schwefel-Verbindung, die genannte Allicin. Jedoch kann der pH-Wert der Magensäure, die Wirksamkeit von Allicin verändern.

beenden Sie das Rauchen

Rauchen ist ein Lebensstil Gewohnheit, die mehr Schaden für unsere Blutgefäße als gut tut. Zigarette raucht beeinflussen die Arterien, indem sie Härten und das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Allerdings können Raucher wechseln als praktischer Schritt zu dampfen dem Rauchen aufzuhören.

Ingwer-Zimt-Tee

Ingwer und Zimt-Tee ist ein nützliches Hausmittel, dass senkt Bluthochdruck. Die leckeren Gewürze steigern die Zirkulation von Blut durch kleine Gefäße. Um so mehr, reinigt der Tee die Ablagerungen von Fett in den Arterien und spült Giftstoffe aus dem Blut.