Good Lifestyle

Der Körper braucht alle Arten von Nährstoffen, um effizient zu arbeiten. Einer der primären unter ihnen ist das Protein, das für den Körper erforderlich ist, um ordnungsgemäß zu wachsen. Falls Sie sich fragen, welche Lebensmittel Sie sich entscheiden sollten, Ihren Proteinverbrauch zu steigern, gehen Sie dann für diese Lebensmittel, die wir aufgenommen haben. Einige von ihnen würden dich sicher überraschen.

Griechischer Joghurt

Anderen als leckerer, griechischer Joghurt ist auch eine reiche Eiweißquelle. Außerdem hilft es auch einem Individuum in den Muskeln. Ein weiterer Grund, warum Sie es in Ihre Ernährung einschließen sollten, ist, dass es in der Fülle von Kalzium und probiotischen Bakterien aufweist.

Sprossed Vollkornbrot & Weizenkeim

Vergraben Sie regelmäßig weißes oder braunes Brot und gehen Sie für gekeimtes Vollkornbrot! Diese enthält eine hohe Menge an Proteinen. Zum Beispiel hält eine einzelne Scheibe gekeimtes Vollkornbrot 7G pro Portion. Es ist eine gute Wahl für das Frühstück! Wenn Sie hier keinen Weizenkeim mögen, ist der Grund, warum Sie es tun sollten. Weizenkeime ist ein sehr nahrhafter Lebensmittel, das etwa drei Gramm Protein in einem Esslöffel dienselt enthält. Abgesehen davon hat der Gegenstand Vitamin und andere wichtige Mineralien, die für Bodybuilding von entscheidender Bedeutung sind. Stellen Sie sicher, dass Ihre morgendlichen Smoothies oder Müsli eine gute Menge an Weizenkeimen in ihnen haben.

Brokkoli, spanischer Chorizo ​​und Gruyere-Käse

Brokkoli beherbergt eine Reihe von Nährstoffen darin und einer von ihnen ist Eiweiß. Das Beste ist, dass das in Brokkoli gefundene Protein fettfrei ist und den Antioxidantien fügt. Spanische Chorizo ​​hat mehrere Vorteile. Nicht nur dieses Essen ist hoch auf Eiweiß, es ist auch fettfrei und deshalb hat es einen Platz in unserer Liste gesichert. Wenn Sie 45 Gramm spanisches Chorizo ​​konsumieren, bedeutet dies, dass Sie 11 Gramm Protein intellieren. Fügen Sie zu Ihrer täglichen To-Do-Liste Essen Gruyere-Käse hinzu. Es gibt viele Gründe, warum Sie es in Ihre Mahlzeiten einschließen sollten, das Primär von ihnen ist, dass es eine riesige Menge an Protein enthält und bei Gewichtsverlust hilft. Gruyere-Käse trägt auch Vitamin A und Antioxidans Resveratrol. Habe regelmäßig vier Würfel von Gruyere-Käse.

Heilbutt & Artischocken.

Wenn Sie gerne Fisch essen, möchten Sie auch diese. Halibut ist eine Art Flatfish, die in der Lebensmittelwelt an Beliebtheit für viele gesundheitliche Vorteile gewonnen hat, mit der er kommt. Dank der verschiedenen in der Heilbut gefundenen Nährstoffen hält es den höheren Rang im Satentierindex der gemeinsamen Lebensmittel im Vergleich zu anderen Fischen. Darüber hinaus ist Halibut in Eiweiß viel höher als die anderen Fischdiäten. Artischocken enthalten Protein in einem riesigen Betrag. Es kommt erst nach Brokkoli.
Sie sind Gemüse mit hohen Volumina Protein und Faser. Abgesehen von der Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme enthält Artischocken doppelt so viel Luftmenge in Grünkohl und eine höhere Proteinzählung nach Brokkoli.

Erdnussbutter & Sonnengetrocknete Tomaten

Nun, das könnte für Sie eine Überraschung kommen. Während wir auf eine Diät gehen, ist das erste, was wir verwerfen, ist Butter. Aber wussten Sie, dass Erdnussbutter im Muskelaufbau sehr hilfreich ist? Jawohl! Erdnussbutter hält über 3 Gramm Protein. Sie können Ihrer Ernährung Erdnussbutter hinzufügen, wenn Sie einen zusätzlichen Proteinmengen in Ihrem Körper haben möchten. Tomaten sind gesund, auch wenn sie nicht frisch genug sind. Die sonnengetrockneten Tomaten haben sechs Gramm Protein darin. Die sonnengetrockneten Tomaten sind sehr lecker wie Salat und tragen in der Karosseriegewebe-Reparatur bei. Die getrockneten Tomaten werden auch als Belag für Pizza verwendet. Es enthält auch Vitamine K und A.

Eiweiß & Sojamilch

Wie können wir vergessen, das Ei zu erwähnen, wenn wir Dinge annehmen, die reich an Protein sind. Wenn Sie Ihren Körper mit Proteinen füllen möchten, gehen Sie für Eiweiß. Ein großes Ei hat ungefähr 3,6 Gramm Protein darin. Die anderen guten Dinge über das Konsumieren von Eiweiß sind, dass sie nicht viel Cholesterin haben. Etwa, 26 Gramm Protein in den Eiweiß finden. Es trifft auch mit Energie und lebenswichtigen Aminosäuren. Wenn keiner der genannten Optionen für Sie gearbeitet hat, wird dies sicherlich. Sojamilch ist voller Protein und hilft viel bei Bodybuilding. Es gibt 8 Gramm Protein in 1 Tasse Milch.