Good Lifestyle

Halten Sie Ihre Fitness ein Weg, um Ihre psychische Gesundheit zu verwalten und Ihr Immunsystem zu stärken. Übung erleichtert den Durchgang dieser schwierigen Zeiten und behalten unseren positiven. Während einige Geräte, wie beispielsweise Hantel- und Widerstandsbänder helfen können, können beliebteste Übungen, die vom Körpergewicht abhängen, die Sie zu Hause tun können, um Fitness und Körperdiät zu halten. Mit einigen optionalen Additiven und Modifikationen.

Halten Sie ihre Patrouille mit der Erneuerung

Machen Sie es einen Teil Ihres Alltags. Da Ihre regelmäßige Routine gefährdet ist, hilft Ihnen, zu Hause eine neue Routine zubereiten, um Ihren Stil zu halten. Versuchen Sie, den Alarm jeden Tag zur gleichen Zeit anzupassen, und trainieren Sie (mischen Sie Ihre Routine, sodass Sie sich nicht langweilen) und mit Dusche und einem gesunden Frühstück fortgesetzt. Dies hilft Ihnen nicht, Ihre Fitness zu behalten und Sie nur zu füttern, aber dieses Gefühl der Routine kann psychische Gesundheit profitieren.

Verwenden Sie Ihre Heimwerkzeuge für Bewegungen, die Sie im Fitnessstudio haben werden. Jeder speichert trotzdem die Lebensmittel, sodass Sie viele verschiedene Gewichte für die Erfahrung haben müssen. Versuchen Sie beispielsweise einige Pasta-Taschen mit Barton oder Milchkugel. Das Ganze an Kreativität. Dosen und irgendwelche Flaschen können auch mit Flüssigkeits- und Reisbeutel gefüllt werden.

Pilates und Yoga.

Erfahren Sie mehr über Yoga oder Pilates. Dies sind die Bewegungen, die Sie bereitstellen und Ihre Position verbessern, während Sie Sie stärken. Dies ist besonders wichtig, da viele von uns von zu Hause aus arbeiten. Yoga und Pilates werden den Gelenken widerstehen und Flexibilität fördern. Die Arbeit kann von zu Hause aus ergeben, insbesondere auf Ihrem Laptop, welche Gesundheitsberufe "Nackenhalte" nennen, aber diese Übungen können dazu beitragen, gegen diese Effekte zu arbeiten. Es gibt viele kostenlose Videos für beide auf YouTube.

Körpermassenbewegungen.

Meister der Körperübungen, die Sie tun können. Machen Sie Ihre perfekte Form in Bewegung, Holz, Sitz und Sitzen. Verwenden Sie Requisiten in Ihrem Zuhause, um Ihnen zu helfen - zum Beispiel Übungen Druck auf der Couch.

Hier sind einige notwendige Körpermassenbewegungen:

Russische Volatilität:Setzen Sie sich auf den Boden mit einer Milchflasche, Saft, Saft und widmen sich vor Ihnen wie das Sitzen. Niedrig zurück, halten Sie den Rücken gerade und greifen Sie mit Ihrem Herzen ein. Drehen Sie Ihren Kofferraum langsam um eine Seite, mit einem Ziel, die Erde jeweils zu berühren. Wenn Sie sich anpassen möchten, um es schwieriger zu machen, heben Sie die Füße um den Boden an.

Sitzgelegenheiten an der Wand: Machen Sie es an der Wand im Wohnzimmer, oder wo immer Sie Platz haben, damit der Rücken bequem ist. 90 Grad Winkelform mit den Beinen und sitzen an der Wand, wenn Sie auf einem Stuhl tun. Warten Sie, das scheint nicht sehr schwer zu sein, aber dieser Schritt wird beginnen, wirklich zu verbrennen.

Die bulgarische Couch.: Versuchen Sie, Ihren Körper aufzuschieben, indem Sie dies tun: Legen Sie ein Bein in den vorderen Rush-Modus, damit Ihr Knie an Ihren Sklaven angrenzt und nicht zu den Zehen springt. Setzen Sie dann das andere Bein auf die Couch, so dass die Vorderseite Ihres Beins auf dem Pad, um Ihr Frontbein zu erhöhen. Sie können sich nach vorne biegen, um es schwieriger zu machen. Auch dreiköpfige Dips von hinten hinter einem festen Stuhl sind eine hintere Straße, um diese Arme zu verbrennen.

Schulungsabteilung.

Erinnern Sie sich an, um ein Trainingsprotein für den Kreis durchzuführen, mit dem Sie die Full-Body-Routine erhalten können und sowohl Kraft als auch Herztraining kombinieren können, wenn Sie wählen. Dazu gehören viele Bewegungen, anstatt wiederholt explodieren zu werden. Sie können dieses Multi-Use-Muster von Übungen mit oder ohne Gewichte tun, das Ziel ist jedoch ständig übrig, anstatt Ruhintervalle einzunehmen. Burpees und hohe Knie sind ein ideales Beispiel für Herzkrankheiten.

Erweiterung, Expansion, Erweiterung

HIIT Übungen und die umfassendsten Übungen, die wir für die Routine erwähnt haben, aber auch die Aufmerksamkeit auf die Durchblutung, drehen und Pollen der Körperteile wie Knöchel und Unterschenkel. Ansonsten kann ein schmerzhafter Tipp auftreten, und Sie können nicht vollständig in der aktuellen Situation laufen. Versuchen Sie, sich mindestens zweimal täglich zu erstrecken.

Ves time.

Während es nicht die schlechteste Idee ist, in Kürze ins Ausland zu gehen, wenn Sie in einer überfüllten Gegend wohnen, denken Sie an Gesichtszeitpunkt für Ihre Freunde, während Sie sofort gehen. Sie fühlen möglicherweise nicht das gleiche Gefühl, mit Freunden, um einen leichten Feind zu bewegen, aber sie werden Ihre Meinung und Ihren Körper aktiv halten, sodass Sie einen Ihrer Angehörigen aufholen können, während Sie diese Übel pumpfen.

Tanzen

Schließlich können Sie sich schließlich von Ihrem Zuhause tanzen, da unsere Freunde in Italien tun. Tanz kann dabei helfen, Ihre Moral zu halten, und lässt keine Übung aussehen wie eine Routineaktion. Darüber hinaus geben Sie für jeden Mad News-Zyklus aus.