Good Lifestyle

Im letzten Jahrhundert glaubten wir, dass hochfische Produkte der Hauptgrund für das Übergewicht sind. Aber jetzt hat sich alles geändert. Jüngste Studien zeugen, dass Kohlenhydrate und insbesondere Zucker "Täter" -Probleme sind, die mit dem Metabolismus verbunden sind. Und natürliche Fette werden heute als nützlich und wichtig für die Gesundheit jeder Person angesehen. Was sollte heute an Ihre Ernährung zurückgegeben werden?

1. Eier

Eier galten als Hauptquelle des schädlichen Cholesterins, aber moderne Studien werden durch das Gegenteil belegt. Also, in Eiern gibt es Cholesterin, aber in der Form, die tatsächlich nützlich ist, um in unserem Herzen zu arbeiten und nicht zum Verstopfen von Gefäßen führt. Darüber hinaus hält das in Eigelb enthaltene Fett für den menschlichen Körper besonders heilend und hilft, nützliche Substanzen in Proteinen zu erwerben.

2. BlutYahi.

Lecker, aber Kalorien! Nüsse wurden für fast jede Ernährung vergangener Jahre ausgeschlossen. Eine moderne Sicht auf Lebensmittel gibt jedoch Muttern fällig. Trotz des wirklich hohen Kaloriengehalts enthalten die Nüsse auch eine erhebliche Menge an Vitaminen und Spurenelementen, die praktisch unmöglich sind, von anderen Lebensmitteln (außer für Lebensmittelzusatzstoffe) zu erhalten. Essen von Nüssen sind in kleinen Mengen besser, aber beseitigen sie völlig von der Ernährung, wird ein großer Fehler sein, denn es wird sich schließlich den Status Ihrer Haare, Nägel und sogar auf Ihre Stimmung auswirken.

3. Avocado

Aufgrund des extrem hoch für das Gemüseprodukt wird der Fettgehalt des Avocado "Pflanzensauna" bezeichnet. Das Avocado betrifft jedoch die Arbeit des Herzens, des Zustands der Gefäße und enthält Spurenelemente, die für den schönen Zustand der Haut verantwortlich sind.

4. Salo.

Und hier ist das Tierfett, das Jahrzehnte als sehr schädlich und unzulässig in einem gesunden Ernährungsprodukt angesehen wird. In der Tat enthält Salo viele nützliche Fette, Spurenelemente und Vitamine, darunter Vitamin K, das häufig an Bewohnern großer Städte fehlt. Natürlich sollten Sie täglich keine zwei Kilogramm Salat-Diät aufnehmen, aber in begrenzten Mengen ist es eine ideale Energiequelle. Besonders berät Athleten und diejenigen, deren Arbeit mit großer körperlicher Aktivität verbunden ist.

5. Lachs

Das beliebteste Produkt der Gegenwart, Lachs ist viel Zuneigung zwischen den Fans des gesunden Essens. Trotz der Tatsache, dass dieser Fisch sehr fett ist, enthält es kein Cholesterinspiegel. Lachsfett ist so gut, dass Sie, selbst wenn Sie keinen Fisch essen, einen Lachs auf Ihre Ernährung einschließen sollten.

6. Käse

Die Käse enthalten also Fett und viel, besonders weich. Käse enthalten aber auch Kalzium. Darüber hinaus ist Calcium leichter zu erfahren, dass, wenn wir es von Produkten erhalten, das Fett enthält (Fett beschleunigt die Assimilation eines Produkts) und Vitamin D. Wenn Sie daher sicher sind, dass Sie sich in der Fertigung sicherlich Käse essen - er bringt Ihnen genau ein Nutzen.

7. Butter

Das Öl wurde als absolut inakzeptables Produkt für den konstanten Verbrauch betrachtet. Und vergeblich. Immerhin enthält es Vitamine A, B, C, D, E und Lipolisinsäure, die für die Elastizität und Gesundheit Ihrer Haut verantwortlich ist. Fügen Sie Ihrer Ernährung etwas Butter hinzu, und bald sehen Sie das Ergebnis. Vermeiden Sie jedoch Margarine, die tatsächlich für Ihre Verdauung schädlich sein kann.