Good Lifestyle

Gesundes Essen ist die Grundlage für nicht nur eine gute Figur, sondern auch eine gute Gesundheit. Aber jetzt gibt es Kinder - die meisten von uns halten sich nicht immer daran. Natürlich verwöhnen einige Nährstoffschwächen von Zeit zu Zeit nicht Ihr Wohlbefinden, aber der Fehlen einiger Nährstoffgruppen dauerhaft kann zu unangenehmen Folgen führen. Hast du diese Symptome? Wenn ja, ist es möglich, Vitamine zu gebären.

1. C.uhie Augen

Es gibt ein ständiges Trockenheitsgefühl in den Augen, Sie wollen sie oft reiben, und die Linsen sind ein echter Mehl? Beeilen Sie sich nicht, ein Geldbummel für teure Augentropfen auszugeben (das, bevor Sie eine sehr kurze Nutzungsdauer haben). Meistens der Trockenheit - ein Mangel an Vitamin A. Glücklicherweise wird das Fehlen dieses Vitamins sehr schnell im Körper restauriert, sodass Sie sich buchstäblich eine Woche nach dem Beginn der Behandlung fühlen werden.

2. Anämie

Eine kleine Menge Blutzellen, die wiederum zu Schwäche, blasser Gesichtsfarbe und Tachykardie führt, ist eine sehr unangenehme Sache. Es ist nicht leicht zu erkennen, denn seine Symptome scheinen oft nur in den Folgen von Ermüdung und Stress zu sein. Der Grund für Anämie ist jedoch eine unzureichende Menge an Eisen. Und es verursacht unzureichende Vitamin A in Ihrer Ernährung. Wenn Sie nicht an den Arzt gehen, nehmen Sie mehr Karotten und Granaten.

3. Schwindel

Wenn Sie oft in Ihrem Kopf frost, sollten Sie den Arzt sofort leiten, da dieses Symptom über sehr unterschiedliche Erkrankungen sprechen kann - von Infektionen bis zu den Erkrankungen des Nervensystems. Im besten Fall ist der Grund ein Vitaminmangel von Gruppe B.

4. Schwellung im Mund

Wenn Sie sich regelmäßig in Ihrem Mund fühlen, unangenehmes Ödem, und Ihre zahnärztlichen Probleme können nicht sehen - die wahrscheinlichste Ursache ist das Fehlen von Vitaminen der Gruppe B. Es ist ihr unzureichender Betrag, der die Fähigkeit Ihres Körpers verringert, um elektrische Mikroproduzenten im Mund zu behandeln , das normalerweise schneller verschwindet, als Sie sie bemerken können.

5. Falten

Bemerkt, dass Falten auf dem Gesicht in den Augen vertieft werden? Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie nicht ohne Sonnencreme in die Sonne gehen und die Haut nasse. Wenn alles in Ordnung ist, aber der Zustand der Haut ist für Sie immer noch nicht angenehm - vielmehr fehlt Ihnen Vitamin S. Gute Nachrichten - Wenn Sie seine Aktien schnell wiederherstellen, lassen Sie sich schnell, dass Sie schnell falten.

6. SINTEN

Bezahlte auf das, was Sie begonnen haben, Quetschungen sehr leicht zu erscheinen? Von einem leichten Schlag sofort gibt es einen blauen Fleck und geht länger als gewöhnlich? Dies ist ein weiterer wichtiger Grund, den Arzt nicht zu besuchen, da er ein Symptom der Gefäßerkrankung sein kann. Es gibt jedoch einen weniger ernsthaften Grund - ein Defizit an Vitamin C. Sein Mangel an Gefäßen ist weniger elastisch, und daher erhöht sich die Androhung von Prellungen.

7. Schwache Desna.

Es gibt ein weiteres Merkmal, das darauf hindeutet, dass der Fehlen von Vitamin C Blut auf Ihrer Zahnbürste ist. Glauben Sie nicht, dass Werbung in den meisten Fällen dieses Problems überwinden kann, Sie können die Zahnpasta nicht ersetzen, und eine Erhöhung der Volumina von Zitrus- und Sauerkohl in Ihrer Ernährung.

8. Ein schlechter Schlaf

Jeder Tag dreht sich in einer tiefen Nacht im Bett? Erstens kann es weniger wert sein, vor dem Computermonitor zu sitzen. Sein blaues Licht ist sehr schlecht von Melatonin, Schlafhormon, beeinflusst. Aber wenn der Traum auch nach Spaziergängen in der frischen Luft und der Brille Milch nicht zu Ihnen geht, kann der Fall in einem Vitamin-D-Mangel sein. Dies ist wahrscheinlicher, dass die Ukraine trotz unseres eher sonnigen Wetters zu nicht erworbenen Ländern ist. Sonnenstrahlen. Lassen Sie sich nicht einen Test machen.

9. Haarausfall

Das gleiche Vitamin D kann der Tatsache schuldig sein, dass Ihre Zöpfe dünner und kürzer werden. Der Mangel an Vitamin D (was wir wieder erinnern, leidet absolute Mehrheit der Bevölkerung) führt zu einer Zerbrechlichkeit von Haaren und Nägeln. Möchten Sie einen dicken Sheveler - versuchen Sie, Ihr Essen zu verbessern.

10. Bad Balance.

Kannst du ein paar Minuten auf einem Fuß stehen und nicht fallen? Wenn Sie ständig stolpern und in der Regel an einer schlechten Motorkoordination leiden, kann es in einer unzureichenden Anzahl körperlicher Übungen sein. Aber nicht nur dabei. Sie können auch unzureichendes Vitamin E in Anspruch nehmen. Es ist für den Zustand Ihrer Nerven und die Geschwindigkeit der Informationsübertragung von Ihrem Nervensystem verantwortlich. Daher lehnen Sie Nüsse und Öle nicht ab, da sie sein Niveau erhöhen.