Good Lifestyle

Während unserer Zeit zu Hause zu verhaften, die viele Menschen interessante Aktivitäten haben, die anders sind, um Sie einsame Zeit wie zu Hause fühlen jetzt Manche Menschen genießen Kochen und Essen, aber wird es besser sein? Wenn Sie mindestens 15 Minuten oder eine halbe Stunde pro Tag für den Einsatz in Bewegung Aber wenn Sie nicht Ausrüstung Übung zu Hause Heute bieten wir eine einfache Yoga-Haltung. Dass man es leicht zu Hause tun können, und können auch Ihre Muskeln in verwalten und Sie können Meditation Bleiben Sie mit sich selbst ruhig Welche Garantien üben, dass Sie fühlen sich entspannt und offen, nachdem diese Haltungen zu tun.

1.Berg Haltung(Berg-Pose)

Diese Position ist Korb. Gerade stehend auf den Fuß und das Gewicht von beiden Seiten zu balancieren und Stretching beiden Arme nach oben in einer geraden Strecke Inhale tief aus, um konsistent zu sein und den Atem bestimmen Sie fühlen sich Ihre Wirbelsäule zu entspannen, die Sie mit dem Computer müde sein von der Arbeit den ganzen Tag der dieser Port auch in der Rückenschmerzen helfen kann

2.HaltungAbwärtshund

Diese Position ist geeignet für Menschen mit ziemlich flexibel. Aber wenn Ihr Körper nicht flexibel genug ist, können Sie üben diese kleine Stück. Mit dem Start der Zehe voneinander aus Strecken des Knies in den Boden der Hüfte Dann bücken langsam auf den Boden zu berühren und sich auszubreiten Der Versuch, die Schulter in die Rhythmologie zu drücken, um die Muskeln Indem Sie sich zu strecken und zählen 1-2-3 und halt.

3.Brücke

Ausgehend von dem Boden und die Knie Gebrauch der Hand, die durch den Körper flankiert wird, nach und nach den Hüften Unterstützung in der Handfläche über den Boden zu schweben. Durch den Arm gibt den Boden und halten 1 Minute an, wird diese Position mit der Kraft helfen, die Kerne Muskeln zu stärken.

4.Bäume

Diese Haltung ist eine heiße Haltung von Yoga tut betrachtet. Da gibt es schöne Gesten Mit dem Start aus dem Stand gerade, Meditation, weil diese Position auf die Waage verlassen allmählich auf Overhead-Spleißen auf Zusammen mit den Beinen in Form Mit den Augen heben bessere Balance Tiefes Atmen zu erhöhen, so dass 30 Sekunden pro Satz, der sollte mindestens 5 Sätze wiederholt werden.

5.Twist

Dieser Beitrag begann mit einer Meditation Sitzung. Und legte die linke Hand auf den Rücken und die rechte Hand berührte ihn wie das Bild nach links und so viel wie möglich verdreht Dies sollte die Muskeln dehnen können. Und stimulieren als auch die Blutzirkulation Inhale einen tiefen Atemzug für 1 Minute und dann abwechseln, die mindestens 4 Sätze getan werden sollte, und Sie fühlen sich offen und sehr komfortabel

6.Tangu

Diese Haltung wird dazu beitragen, auch die Wirbelsäule zu organisieren. Mit dem Start in den Schlaf den Kopf und langsam beiseite Inhale tief Luft und versuchen, den Kopf Trend, die meisten Hüften zu finden, so lange wie möglich Zunächst Durch das Halten kann ein wenig verletzt. Aber wenn der Muskel gedehnt wird Sie der Lage sein, den Kopf mehr und mehr zu lehnen.