Good Lifestyle

Nur weil wir jetzt im Haus kleben müssen. Das bedeutet nicht, dass wir mit dem Essen beschäftigt sein werden. Und hör auf, gleichzeitig zu trainieren, aber in der Realität ist dies die wichtigste Zeit, um sich zu trainieren. Ein Körper zu machen ist ein anderer Weg, um Sie eine gute psychische Gesundheit zu machen und auch Ihr Immunsystem zu verbessern

Übung ist ein Weg, um uns durch diese schwierige Zeit überwinden zu lassen, und machen uns auch bewusst, welche Geräte wie Hanteln oder ein elastisches Body Management Ihnen helfen können, und dies sind grundlegende magische Übungen, die Sie zu Hause tun können, und Sie können auch mehr Geräte auswählen Gut

Praktisch und Kreativität verwenden

Machen Sie einen Teil Ihrer Alltagsroutine, da Ihre tägliche Routine geändert wurde. Die Übung ist zu Hause, dass Sie bewusster werden, Sie sollten versuchen, den Wecker zu setzen. Um jeden Tag gleichzeitig zu trainieren (was Sie auf Ihre täglichen Aktivitäten anwenden können, fühlen Sie sich nicht gelangweilt), indem Sie morgens trainieren. Und gefolgt von dem Baden und Essen nützliches Frühstück, das auseinander ist, um Ihren Körper stark und fit zu machen, aber diese Praxis wird viele Vorteile für Ihre psychische Gesundheit sein

Sie können die Artikel mitbringen, die Sie im Haushalt haben. Angewendet, um eine Fitnessausrüstung zu Hause zu sein, die jeder oft auf Lager und viele Speisen zu Hause, das Sie in vielen Teilen haben sollten, die als magisches Gerät verwendet werden können, zum Beispiel, beispielsweise Ihre Bizepsmuskulatur durch Anheben des Pitchers, oder wenn es mehr kreativer ist kann Wasserdosen bringen. Oder Reis-Säcke können ein Gerät zum Verwalten von Muskeln in Ihnen sein

Pilates und Yoga.

Sie können sich mit Yoga oder Pilates vertraut machen. Diese Dinge sind eine Haltung, die Ihre Muskeln strecken kann und Ihre Haltung immer noch verbessern kann. Gleichzeitig stärken Sie Ihren Körper, der äußerst wichtig ist, da viele von uns von Heimat Yoga arbeiten und Pilates helfen, die Konnektivität anzupassen. Und fördern die Flexibilität, die von zu Hause aus arbeitet, vor allem, um den ganzen Tag auf dem Computerbildschirm zu sitzen, den Experten dieses Symptom "Tech Hals" bezeichnen, und diese Art von Übung kann dazu beitragen, diese Symptome zu reduzieren, und Sie können Videos, Übung, Pilates oder Yoga auf YouTube finden

Körpergewichtsbewegung.

Übung so können Sie es leicht tun. Wie Bodenbildern, Haltung, Sit-ups oder Kürbisse und Sie können auch verschiedene Geräte verwenden, um Hilfe zu unterstützen, z. B. Grundausgleich mit Sofas

Und dies sind Beispiele für Bodyweight Training Haltung:

Gewichtete russische Wendungen

Setzen Sie sich mit einer Flaschen- oder Saftflasche auf den Boden und die Beine bis zur Vorderseite, die an der Rückseite gerichtet ist, und spinnt den Körperkern, drehen Sie die Probe dann schrittweise langsam nach links und rechts, indem Sie versuchen, die Flasche jedes Mal zu halten, wenn Sie ansteigen möchten Das Schwierigkeitsgrad, das Sie anheben können, um die Beine aus dem Boden zu schweben.

Wand sitzt

Sie können dies mit Ihrer Wohnzimmermauer tun. Oder irgendwo mit genügend Platz für deinen lehnenden Sitzen nach dem Rücken ähnelt die Wand nach dem Stuhl. Der Stuhl besteht aus 90 Grad. Und halten Sie die Wand, diese Übung scheint nicht sehr schwierig zu sein. Aber ist die Haltung, um Bern zu starten

Bulgarisches Sofa-Longe.

Sie versuchen, ein normales Longe zu machen, indem Sie dies tun: Stehen und nahm die Beine voraus. Indem Sie das Knie in derselben Ebene wie die Ferse halten, aber danach den Zeh nicht überschreiten, und legen Sie die Beine auf das Sofa. Wenn Ihr Shin mit dem Sofa angelegt ist, den Sie die Schwierigkeit Ihrer Seitenbeine erhöhen können, indem Sie nach vorne lehnt, Gewicht, um auf das Vorderbein zu fallen und die Arme mit dem Lehnen zu überqueren, um Sie mehr zu machen

Zirkeltraining

Sie sollten dieses Rennstrack in Betracht ziehen, da es sich um eine Übung handelt, die Sie alle Teile ausüben können. Und ist eine Kombination aus Kraft- und Cardio-Training zusammen, die diese Art von Übung aus vielen Bewegungen besteht. Ohne Monotonie können Sie in einer Vielzahl von Stilen trainieren. Mit oder ohne Gewicht, aber das Ziel ist es, ohne eine Pause kontinuierlich zu trainieren, die angehoben wird, was Burpees und High-Knie ein Beispiel dafür ist, ein sehr gutes Herz zu machen.

Dehnen

HIIT Übungen oder verschiedene Übungen, die wir in der obigen Zeit gesagt haben, ist es wichtig für den Alltagsroutine. Achten Sie jedoch auf das Körperflusssystem und die Rotation oder den Krämpfe des Körpers, wie Knöchel- und Unterschenkeln, da sonst die Muskelbeeisehne verursacht und Verletzungen verursachen kann, die Sie mindestens zweimal täglich ausbauen sollten

Joggen, während Sie eine Facetime machen

Während Sie draußen einen Spaziergang ausgehen, ist eine schlechte Idee, aber wenn Sie in der Gemeinschaft leben, ist dies eine Überlastung und viele Leute, die Sie ein Videoanruf sein sollten oder eine Facetime mit Freunden besser machen. Obwohl nicht die Stimmung, mit meinen Freunden zu führen, aber es kann Ihr Herz und Ihr Körper aktiv machen und Sie mit Ihren Angehörigen sprechen lassen und gleichzeitig auch Hormon Endorphin hinzufügen

Tanzen

Schließlich sollten Sie sich wohl fühlen und zu Hause tanzen. Wie unsere ausländischen Freunde, wie Italiener, können Sie tanzen Sie fröhlich machen und es nicht langweilen, und hilft Ihnen auch, nicht besessen von Nachrichten und Traurigkeit zu sein