Good Lifestyle

Wer will kein gesundes Auge? Natürlich will alles es! Nun, neben der Verwendung von medizinischen Maßnahmen erscheint es heraus, dass es natürliche und sichere Möglichkeiten gibt, die Augenvision zu verbessern, damit sie gesünder und mehr ist. Welche Wege gibt es? Beruhigen Sie sich, wir haben es in 6 Punkten unten zusammengefasst!

1. Sport des Auges

Der erste natürliche Weg ist Augensport, das sehr effektiv für die Erhöhung der Sichtkraft in den Augen ist. Es gibt viele Augensportmethoden und sind überall sehr einfach zu tun. Wie man?

Der erste besteht darin, einen kreisförmigen Kopf von rechts nach links zu drehen, dann die Augen hinunter, die nach vorne starren. Außerdem können Sie auch 2 Minuten blinken, und schauen Sie dann rechts und bewegen Sie den Blick langsam nach links. Darüber hinaus besteht die andere Methode darin, die Augen zu schließen und die Augäpfel langsam nach oben und nach unten zu bewegen, um die Vision auf etwas weit entferntes zu fokussieren, und das Erstellen eines einfachen geometrischen Musters mit der Richtung der Augenansicht. Wirklich einfach richtig?

2. Verbrauch von Lebensmitteln mit bestimmten Nährstoffen

Ernährungsaufnahme in Lebensmitteln ist natürlich sehr einflussreich auf Augengesundheit. Durch den Verzehr der richtigen Ernährung wird unsere Vision natürlich zunehmen. Was sind die Nährstoffe, die das Auge benötigt?

Die erste Ernährung istLutein. Diese Nährstoffe werden oft als Aug-Vitamine bezeichnet und reduzieren die Makuladegeneration sehr effektiv, die mit Alters- und Augenkrankheiten verbunden ist. Reichhaltiges EssenLutein Unter ihnen sind Spinat, Brokkoli, Kiwi, Orangen und Wein.

Darüber hinaus gibt es auch Omega-3 auch Vorteile, die Lutein ähnlich sind, was die Makuladegeneration verringert. Mit dem Verzehr von Omega-3 können wir aber auch Katarakte verhindern und trockene Augensymptome überwinden. Omega-3 ist in Fettfischen wie Lachs und Sardinen zu finden

Wir kennen Vitamin A, das sehr häufig ist als starker Vitaminschärfungsaugenvision. Dies ist die erste Augenernährung, die von der Gemeinschaft der Welt gefunden und genutzt wird. Wir können Vitamin A in Karotten und Süßkartoffeln treffen.

Der letzte wichtige Nährstoff für Vision ist Eisen. Diese Nährstoffe können dazu beitragen, die Augen der Makuladegeneration zu schützen. Darüber hinaus ist Eisen auch sehr wichtig, um eine optimale Körper- und Gesundheitsfunktion aufrechtzuerhalten. Einige Beispiele für Nahrungsmittel, die Eisen enthalten, sind Hummer, Krabben, Krabben, Austern, Nüsse, grünes Blattgemüse und mageres rotes Fleisch.

3. Ändern Sie den Lebensstil

Ein gesunder Lebensstil ist auch eine wesentliche Sache, um die Augensicht auf natürliche Weise zu erhöhen. Einige Beispiele für gesunde Lebensstile, die angewendet werden müssen, nutzen Gadgets mit Bedacht und folgen den Regeln darüber. Weißt du, was gibt es irgendwelche Regeln? Die erste Begrenzen Sie die Verwendung von Gadgets bei Kindern, maximal 2 Stunden am Tag. Dann anwendenRegel 20-20., dh 20 Minuten starrten auf den Bildschirm und 20 Sekunden Pause. Vergessen Sie nicht, ein Verbot beim Spielen von Gadgets beim Lügen oder mit schwachem oder dunklen Lichtern anzuwenden. Alle Regeln für die Verwendung von Gadgets können die Augen gesund halten.

Neben den Regeln der Verwendung von Gadgets halten andere wichtige gesunde Lebensstile bei der Aufrechterhaltung des Gewichts, um ideal zu bleiben, vermeiden Sie das Rauchen und Trinken von Alkohol, und vermeiden Sie nicht direkt an die Sonne. Mit dem sich ändernden Lebensstil wird gesünder, dies wird auch wirksam bei der Hemmung der Makuladegeneration und der zunehmenden Sicht auf lange Sicht.

4. Ruhen Sie das Auge

Alle Teile des Körpers müssen sich ausruhen, einschließlich Augen. Daher schlafen Sie 8 Stunden ohne Ablenkung, kann das Auge auf das Maximum ruhen. Wenn Sie jedoch nicht 8 Stunden schlafen können, dann versuchen Sie, Ihre Augen 5-10 Minuten in der Mitte einer festen Aktivität auszuruhen. Oder machen Sie zumindest die Regeln von 20-20, wie wir in der dritten Liste oben erklären.

Indem wir die Augen ruhen, verhindern wir auch, dass die Augen müde werden. Obwohl es keinen direkten Einfluss auf die Augenvision hat, ist es sehr effektiv bei der Aufrechterhaltung der Augengesundheit, so dass er die Makuladegeneration verlangt. Nun, haben deine Augen heute ausgeruht?

5. Massage deine Augen

Auf der fünften Liste ist eine ziemlich einfache Weise, die den Bereich um die Augen massiert. Es ist sehr effektiv, den Fluss der Lymphflüssigkeit zu stimulieren, sodass die Augen frischer und das Risiko einer schwachen Sehvermögen verringert werden. Wie massieren Sie Ihre Augen tatsächlich richtig?

Der erste Schritt besteht darin, meine Augenbrauen zu massieren und auf die Pierkarte unter Druck zu bringen, und massiere dann vom Ende der Augenbrauen in der Nähe der Nase, um herauszeigen. Machen Sie den ersten Schritt für 1 Minute. Dann ist der zweite Schritt die weiche Massage der Knochen um das Auge mit dem Finger mit der gleichen Dauer, etwa 1 Minute. Drücken Sie dann die innere Augenspitze in der Nähe der Nase mit dem Daumen und lassen Sie ihn los, do 5-mal. Der letzte Schritt besteht darin, die externe Augenspitze mit dem Zeigefinger zu drücken, erneut zu drücken. Tun Sie dies 5 Mal. Es ist einfach, richtig?

6. Halten Sie Ihre Augen hydratisiert

Der letzte Schritt und nicht weniger wichtig ist, die Augen regelmäßig zu hydrieren. Es zielt darauf ab, die Augen von Staub und Schmutz zu reinigen, die Infektionen verursachen können. Zusätzlich vermeiden wir durch Hydratation der Augen das Risiko, trockene Augen ausgesetzt zu sein.

Der einfachste und einfachste Weg ist, inmitten einer festen Aktivität zu zwinkern. Dies kann den Augen helfen, hydratisiert bleiben, obwohl sie hart arbeiten. Der nächste Weg komprimiert die Augen mit warmem Wasser, um das in dem Augenbereich gesammelte Öl zu entfernen, das einen verschwommenen Ansichten verursachen kann.

Nun, das ist 6 natürliche Möglichkeiten, unsere Vision zu verbessern! Haben Sie ungefähr von den oben genannten Punkten jemals oder oft getan? Wie sind die Vorteile für Ihre Gesundheitsvision? Erzählen Sie uns in der Comments-Spalte!