Good Lifestyle

Es ist kein Geheimnis, wenn Zucker für die Gesundheit schlecht ist. Ich sprach nicht über natürliche Zucker, die wir durch Verzehr von Früchten und Honig bekommen - die Menge an Zucker darin ist sehr klein, im Vergleich zu allem Zucker, der durch Konsum von Produkten, die zuckerfrei sind, zuzuckerfrei sind. Sie müssen nicht jeden Tag die Gebäck- und Schokoriegel kauen, um Zucker zu bekommen - viele Produkte sind voller Zucker, der nicht einmal süß fühlt! Richtige, sogar konservierte Tomatensuppe, die Sie im Supermarkt kaufen, enthält alle Ihre täglichen Zuckerbedürfnisse. Wenn Sie wirklich den Zuckerverbrauch reduzieren möchten, gibt es einige Tricks, die Sie kennen müssen. Dies sind 10 Lebensmittel mit Zucker, die über Ihre Vermutung hinausgehen.

Sprudel

Die Hersteller neigen dazu, den Zuckergehalt zu verbergen, den sie in ihren Produkten einschließen, deshalb zeigen sie es mit einer Vielzahl von Namen, um Käufern zu tricken. Vielleicht möchten Sie einen reinen "alten" Zucker finden, aber stattdessen finden Sie einfach Saccharose, Carob-Sirup, Fructose, Dextrose und dergleichen. Sie müssen Ihr chemisches Wissen wirklich erhöhen, um zu verstehen, wie viel Zucker im Produkt ist, das Sie kaufen. Soda scheint eine einfache Wahl zu sein, aber erinnere dich daran - eine Dose eines funkelnden Getränks mit 29 g Zucker, der mehr als deine täglichen Bedürfnisse! Frauen werden empfohlen, jeden Tag 25 Gramm Zucker zu verbrauchen, während Männer es bis zu 36 Gramm konsumieren können.

Perhispanischer Joghurt.

Der dicke Joghurt kann oft als gesundes Essen beworben werden, aber in der Realität ist es sehr selten. Insbesondere auf Produkten, die als fettarme Produzent eingeführt wurden, umfassen mehr Zucker, um den Mangel an Geschmack auszugleichen, um Joghurt vorbereiten, und mit einem gesundenScoop Eis. Alle 8 Unzen Joghurt können bis zu 33 Gramm Zucker enthalten, sodass Sie empfohlen werden, das Etikett sorgfältig zu lesen. Die beste Wahl ist, Pure Joghurt zu kaufen und Ihre eigenen frischen Früchten und Honig Ihrer Wahl hinzuzufügen.

Agavendicksaft

Agavensirup wird oft als Ersatz für einen gesunden Zucker beworben, aber die Realität ist weit davon entfernt. Es besteht aus 85% Fruktose, die Ihr Herz beschädigen und auf lange Sicht große Probleme verursachen kann. Ihr Körper ist sehr schwierig, Fructose zu verarbeiten, als beispielsweise Saccharose, aber am Ende bleiben die beiden in dieser Angelegenheit gleich. Fügen Sie erneut etwas einfacher für Ihren Körper, um den Zuckerrohr im Vergleich zur Agave zu verarbeiten.

Müsliriegel

Granola-Balken sind aufgrund der braunen Schicht oder einem festen Joghurt des Zuckers nicht besser als Süßigkeiten. Es könnte sein, dass sie auch Palmzucker, Honig, Maissirup und andere ungesunde Süßstoffe enthalten. Die Hälfte der Müsli-Cup schien wie ein sündloser Snack, aber er enthielt etwa 10 Gramm Zucker. Wenn Sie sich nicht voll genug fühlen und wieder einen Teil essen möchten, ist es eine "Zuckerkatastrophe" für Ihren Körper.

Barbecue Soße

Eine gute klassische Barbecue-Sauce ist wirklich eine echte "Zuckerbombe", auch wenn in kleinen Mengen verwendet wird. Einige Esslöffel BBQ-Sauce enthalten mehr Zucker, als Sie erwarten. Sie können diese beiden Esslöffel dieser Sauce verwenden, und verbrauchen unbewusst zwei Teelöffel Zucker gleichzeitig. BBQ-Sauce kann bis zu 33% des reinen Zuckers enthalten! Seien Sie vorsichtig mit Ihrem Portor und versuchen Sie, Ihre eigene Sauce, wenn möglich.

Pasta-Sauce

Alle Saucen sind bereit, voller Zucker zu konsumieren, aber es scheint, dass Pasta-Sauce nicht in der Liste sein sollte, nicht das? Immerhin sind sie nicht so süß wie das! In Ordnung, sie enthalten tatsächlich viel Zucker - einige von ihnen kommen natürlich von Tomaten, aber der Rest wird hinzugefügt, um den Geschmack und als Konservierungsmittel dieses Produkts zu stärken. Die Hälfte der Tasse Pasta-Sauce kann etwa 12 Gramm Zucker enthalten, dann sollten Sie Ihre eigene Sauce erstellen oder Produkte mit niedrigem Zuckergehalt auf der Liste der Rohstoffe finden.

Trockenfrüchte

Trockene Früchte scheinen wie eine Art gesunde Snacks zu sein, aber die Realität ist etwas anders. Viele Marken umfassen tatsächlich Zucker in ihre Produkte, so dass Sie es ansehen sollten, wenn Sie trockene Früchte kaufen. Eigentlich hat der Gesamttrocknungsverfahren eine Zuckergehaltskonzentration in Früchten erzeugt, die ein trockenes Früchte bringt, das mehr Zucker enthält als 2-3 frisches Früchte. Es ist leicht, viel Zucker zu essen, ohne es sogar zu realisieren!

Sportgetränke

Sport sind sicherlich eine gesunde Aktivität, sodass Sportgetränke gleich gesund sein sollten, nein? Ein großer Fehler, es ist eine andere Sache bei den meisten Sportgetränken, die Sportler zur Energieerhöhung ergeben. Sie haben einen sehr hohen Zuckergehalt und enthalten in jeder Flasche bis zu 40 Gramm Zucker. Es ist weit mehr als Ihre täglichen Bedürfnisse! Halten Sie das Wasser während des Sporttrainings - das ist die einzige Flüssigkeit, die Sie brauchen.

Kaffee erwirbt

Okay, das ist vielleicht nicht zu überraschend, aber Sie wissen wirklich, wie viel Zucker in Ihren Lieblingsorten ist? Eine große Tasse Latte Haselnuss oder Capuccino mit Vanillesirup kann gleichzeitig bis zu 50 Gramm Zucker enthalten, und manchmal kann es mehr sein! Das entspricht rund 11 Teelöffel Zucker. Dies ist ein starker Grund, mit reinem klassischem Kaffee in kleinen Portionen und mittelgroßen zu überleben.

Dosensuppe

Wer hat jemals erwartet, ob Dosensuppe einen hohen Zuckergehalt hat? Dieses Produkt kann jedoch eine echte "Zuckerbombe" sein, wenn Sie die Rohstoffliste nicht gut lesen. Achten Sie auf andere Ausdrücke von Zucker darin, wie Maltose, Jelai Malt, Saccharose, Fructosesirup und andere. Wenn Sie viele von ihnen in kleinen Mengen enthalten sehen, kann das Produkt zu viel Zucker enthalten. Suchen Sie nach Produkten mit niedrigem Zuckerspiegel auf der Liste der Rohstoffe.