Good Lifestyle

Depression ist eine psychische Gesundheit Suatugangguan, die Millionen von Menschen auf der ganzen Welt konfrontiert ist. Eine Daritiga-Leute haben mindestens einmal einen Bedrängungsangriff erlebt. Unabhängig davon, ob es klinisch ist, verursacht durch Wetter oder schwierige Zeiten im Leben, gibt es viele Möglichkeiten, Depressionen zu überwinden. Was sollte es nicht in der Lage sein? Lass es einfach. Dies ist der beste Tipp, um unseren Kommandant zu zerstören.

Was ist also genau die Depression und was sind die Zeichen, wenn Sie es erleben? Wenn Sie Depressionen, verschwindet ein tiefes Gefühl der Traurigkeit nicht sofort wie üblich. Sie können ausgesetzt sein, wenn Sie erfahren, wenn Sie das Interesse an Dingen, die zuvor Spaß haben, zu verlieren, dass Sie sich die ganze Zeit traurig oder emotional müde fühlen, und später werden Sie schwer zu motivieren.

Körperliche Symptome können körperliche Ermüdung, Schlaflosigkeit, Interessenverlust bei Intimität und Appetitlosigkeit und auch Gewichtsverlust umfassen.

Nichts glaubt an die wahre Ursache der Depression, obwohl genetische Faktoren eine Rolle spielen können, und in der Tat-Depression wurde in mehreren Familien sowie anderen Arten von Stimmungsstörungen geerbt. Drucklebensveranstaltungen wie der Tod von Liebhabern, vorübergehender Trennung oder Depression in Bezug auf Relation, Finanz- oder Pensionsfragen, kann die Ursache dieses Problems sein. Depressionen können auch durch verschiedene Arten von Behandlung, Schwangerschaftspillen, Diabetes oder anderen Chemikalien verursacht werden.

Es gibt verschiedene Lösungen, um Depressionen zu überwinden, und verschiedene Methoden, die oft mit anderen Methoden kombiniert werden. Die Hauptauswahl ist kognitive Verhaltenstherapie oder CBT, Antidepressiva, Mikrodosis-Therapie und verschiedene Bewältigungsstrategien.

Die oben genannte psychologische medizinische Methode kann mit verschiedenen Sportarten kombiniert werden. Versuchen Sie, Ziele für tägliche Aktivitäten einzustellen, machen Sie es; Eine Liste aller Aktivitäten, die Sie den ganzen Tag überleben werden. Erweitern Sie die Zeit für irgendwelche lustigen Aktivitäten, z. B. Übungsübungen, die Endorphine erhöhen können. Geben Sie "ein kleines Geschenk" für Sie, nachdem Sie kleine Aufgaben und andere Dinge absolvieren, die sinnvolle Anstrengungen benötigen. Es ist, als würde man lernen, zurück zu gehen. Teilen Sie schwierige Aufgaben, die Zeit in kleinen Aufgaben verbringen, dies macht es leichter.

Bezahlen Sie mehr Aufmerksamkeit oder verbringen Sie Zeit mit Haustieren. Wenn es einen von ihnen annimmt, ist zu schwer für Ihr aktuelles Energieniveau, versuchen Sie es, es von Bekannten oder Tierhandlungen auszuleihen. Haustiere sind sehr intuitiv und empfindlich gegenüber menschlichen Traurigkeit. Sie können dazu beitragen, dass Sie nicht zu isoliert werden, mit Aufregung und Freundschaft, die sie geben können. Sie können auch eine Art von Fühlen für Sie geben, die Sie benötigen.

Die Therapie von Antipressiva-Medikamenten wird häufig für einige Patienten mit Depressionen verwendet, werden jedoch nicht als Haupttherapie für diejenigen empfohlen, die milde oder moderate Depression erleben.

Versuchen Sie, mehrere Dinge in Ihren täglichen Aktivitäten anzuwenden, was für Depressionszeiten ein gutes Bewältigungswerkzeug ist. Mit Tieren spielen, mit heißem Wasser baden, eine Liste der Dinge, die Sie mögen, oder lustige Filme ansehen.

Um Depressionen zu bekämpfen, können Sie auch Änderungen in der Diät beinhalten, unter anderem durch Erhöhen der Vitamin-B-Einlass- und Omega-3-Fettsäuren, wodurch der Verbrauch von Kohlenhydraten reduziert wird und Zucker verarbeitet wird und reguläre Mahlzeiten beginnt.

Das Wichtigste ist, ein Netzwerk der Unterstützung von der Person aufzubauen, die Sie interessieren, die Sie interessieren, die Ihr Freund und Ihre Familie oder von einer "Support-Gruppe" (Online- oder Direktversammlung hinausgehen).

Wenn Sie depressiv sind, haben Sie möglicherweise Ermutigung, Selbstmord oder Wunsch, sich selbst zu verletzen. Bleiben Sie in der Nähe der Person, die Sie interessieren, die Eltern, die vertrauenswürdig sind, oder den Notfall-Suizid-Service in Verbindung setzen, wenn Sie eines dieser seltsamen Gefühle haben. Denken Sie daran, dass Depressionen noch nie ein Zeichen der Schwäche war. Es ist nur eine gewöhnliche Krankheit mit den vielen effektiven Pflegeoptionen, obwohl das Niveau der Wiederholung hoch ist.