Good Lifestyle

Feiertage gingen, es ist Zeit, Gewicht zu verlieren. Im vergangenen Jahr mit seinen Quarantänischen und Schließfächern führten zudem dazu, dass zusätzliche Kilogramm praktisch alle erschienen. Wenn Sie überschüssiges Gewicht loswerden, ist immer ein integrierter Ansatz erforderlich. Es ist notwendig, die Ernährung zu überarbeiten, weitere Bewegungen hinzufügen, die schlechten Gewohnheiten (zum Beispiel aus Kalorienalkohol) aufzugeben. Aber zusätzlich zu denen, die bekannte Ansätze geworden sind, gibt es wenig bekannt. Zum Beispiel können Sie in einem Traum abnehmen. Und es ist kein Witz.

1. Schlafmodus

Die Wissenschaft studiert seit langem die Beziehung zwischen den Schlafstörungen und der Übergewichtung. Die Schlussfolgerungen von Wissenschaftlern sind eindeutig - Menschen, die Probleme mit dem Schlaf haben, Chancen, zweimal übergewichtig zu machen, als diejenigen, die wie getötet schlafen. Der Schlaf ist jedoch wenig stark. Er muss auch pünktlich sein. Das bedeutet, dass ich bis 23:00 Uhr in einem dunkelkühlen Raum ins Bett gehen muss und Ihr Telefon und andere Gadgets wegnehmen. Ärzte sind zuversichtlich, dass die Normalisierung des Schlafmodus ohne zusätzliche Anstrengung, um von 3 bis 5 Kilogramm Fett zurückzusetzen. Und alles, weil Ihr Gehirn in hoher Qualität ruhen wird, und er muss nicht die Notwendigkeit haben, seine Arbeit mit Zucker und Fett anzuregen.

2. Cyrolaria in Sn.

Qualitätsschlaf ist auch die Aktivität des Körpers. Wir denken nur, dass uns in der Nacht nichts passiert. Tatsächlich ist ein gesunder und optimal funktionierender Organismus in der Nacht aktiv in der Erzeugung neuer Zellen und der Erholung nach einem langen Tag. All dies braucht Stärke. Denn während der Nacht kann eine Person bis zu 500 Kilokalorien verbringen. Solche hohen Kosten sind jedoch nur möglich, wenn der Schlaf tief und gesund ist. Wenn Sie ständig aufwachen, verbringen Sie auch eine Art Kalorien, aber noch mehr verbringen Sie Nervenzellen. Und es ist nicht möglich, die Kräfte wiederherzustellen.

3. Schlaf- und Wachstumshormon

Das hormonelle System einer Person ist ein großer Mechanismus, der dauerhaft auf Änderungen in unserem Leben reagiert. Ein erheblicher Teil des Hormons notwendig, der notwendige USA sind nur in der Nacht, während des Schlafes, vollständig hergestellt. Eine dieser Nacht "Arbeiter" ist Somatopin. Dies ist ein Wachstumshormon, das sowohl für Knochen als auch für die Muskeln des Mannes verantwortlich ist. Es hängt von der Schlafqualität ab. Wenn der Schlafmodus verärgert ist und eine Person nur wenige Stunden am Tag schläft, wird es äußerst negativ die Produktion von Somatropin auswirken. Insbesondere sein Defizit ist für Kinder gefährlich - sie dürfen nicht auf dieses Wachstum steigen, das in ihrem Genom gelegt wird. Bodybuilder und andere professionelle Athleten empfehlen auch, zehn Stunden am Tag zu schlafen. Immerhin ist es im Traum von Somatopin ihre Muskeln.

4. Schlaf und Hump Hormon

Ein weiteres äußerst wichtiges Hormon-Ghelin. Er ist dafür verantwortlich, Hunger zu fühlen. Wenn Ihr Körper eine erhöhte Menge an Gretin erzeugt, möchten Sie auch nach einem dichten Mittagessen essen. Genau wie Somatopin ist dieses Hormon auch zu schlafen. Wenn Sie ein wenig schlafen, geht Ihr Gehirn in den Gefahrenmodus und erzeugt Grelin, so dass der Körper die für das Überleben erforderlichen Reserven macht. Aber der Mechanismus, der ihm sehr bei primitiven Menschen geholfen hat, profitiert nicht. Ghrelin ist eines der launischsten Hormone. Es ist fast unmöglich, ihn mit Hilfe von Medikamenten zu beeinflussen, sodass der Schlafmodus noch wichtiger wird.

5. Angst reduzieren.

Übrigens über den Gefahrenmodus. Biologen und Psychologen erklären sich damit einverstanden, dass Überessen einer der wichtigsten Anzeichen einer alarmierenden Unordnung ist. Mit anderen Worten, wenn Sie zu viel essen, dann ist der Grund in einem ständigen Angstgefühl. Es kann durch Antidepressiva reduziert werden, es ist jedoch nur ein Teil der Behandlung. Der Schlafmodus ist ein sehr wichtiges Element des Kampfes gegen Angststörungen. Wenn Sie es schaffen, einen gesunden achtstündigen Schlaf herzustellen, sind Sie wesentlich weniger, um an Angstzuständen zu leiden, und als Ergebnis ist es weniger.

6. Essen Sie nachts mit meinem Kopf

Wie für Nahrung für die Nacht ist es nicht immer schädlich für den Gewichtsverlust. Natürlich sprechen wir nicht von einer Pfanne von gebratenen Kartoffeln. Wenn Sie jedoch den Schlaf beeinflussen möchten, so dass wiederum das Gewicht des Gewichts beeinflusst wird, versuchen Sie, etwas zu essen, das Kasein über Nacht enthält. Es kann Käse, Hüttenkäse oder andere Milchprodukte sein. In der Kindheit gaben Eltern nicht vergeblich ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen - Casein löst die Wiederherstellung des Muskels aus und verringert die Spannung. Ein kleiner nützlicher Snack macht Ihren Schlaf also noch nützlicher.