Good Lifestyle

Um eine gute Gesundheit und Jugend zu erhalten, raten die Wissenschaftler mindestens drei Portionen frisches Gemüse zu essen täglich. Finden Sie heraus, unsere Auswahl, was Gemüse den größten Nutzen für den Körper bringen.

1. Karotte

In Möhren viel Beta-Carotin, das im Körper zur Synthese von Vitamin A beiträgt. Der Nachteil dieses Vitamins wird die Ursache für die Beeinträchtigung des Sehvermögens, die frühen Auftreten von Falten, Nagel Zerbrechlichkeit und Haarausfall. Es ist wichtig zu beachten, dass Beta-Carotin eine fettlösliche Substanz ist, so frische Karotten müssen in der Gesellschaft von Pflanzenöl essen zusammen.

2. Zwiebel

Zwiebeln perfekt regt die Verdauung an, beschleunigt den Stoffwechsel und senkt das Niveau des schlechten Cholesterins im Blut. Fitoncides, die einen Teil der Zwiebel sind, verhindern das Eindringen in den Körper von Krankheitserregern. Daher ist es besonders nützlich in einem Zeitraum von Erkältungen zu verwenden.

3. Knoblauch

Knoblauch ist ein weiterer natürlicher Feind von Viren und Bakterien. Genau wie Zwiebeln, es enthält phytoncides. Eine weitere Komponente von Allicin hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, effektiv Cholesterin im Blut zu senken.

4. Weißkohl

Weißkohl ist eine Quelle von dindolylomethane - Substanzen, die stark den Stoffwechsel von Östrogen zu beeinflussen, die für den Körper einer Frau, besonders wichtig ist. Es enthält auch eine Menge von Vitamin K, die Calcium-Synthese verbessert. Sommer Kohl wird auch als nützlich angesehen. Es ist ein Rekordhalter auf dem Gehalt an Vitamin C, die den Körper von Viren und Bakterien schützen.

5. bulgarischer Pfeffer

Bulgarischer Pfeffer ist führend in der Gehalt an Vitamin C unter Gemüse. Dieses Vitamin schützt nicht nur den Körper vor Infektionen, sondern auch aktiv an der Synthese von Kollagen und Hormonen. Möchten Sie schöne Haut haben und Haare, verwenden häufiger bulgarischen Pfeffer. Das natürlichste Produkt finden Sie am Ende des Sommers gekauft werden, den Beginn des Herbstes. Gefrorener Pfeffer speichert alle nützlichen Komponenten.

6. Tomaten

Tomaten enthalten eine große Anzahl von Kalium, Natrium, aber ist etwas in ihnen. Ein solches Verhältnis von Spurenelementen hilft Bleiblutdruck normal. Tomaten erhöhen das Niveau der Glukose, so dass sie besonders zu empfehlen sind, solche zu verwenden, die Süßigkeiten essen wollte. Regelmäßige Verwendung von Tomaten stimuliert die Erhöhung der Menge von Kollagen, wodurch das Verfahren des Entfernen des Alterns der Haut.

7. Kartoffel

Kartoffeln unverdientermaßen die Liste der ungesunden Produkte eingetragen. Aber es enthält fast alle wichtigen Aminosäuren für den Menschen. Dieses herzhafte Gemüse normalisiert die Arbeit der Nieren, der wirksam überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper abzuleiten. Zur Aufrechterhaltung der maximalen Nährstoffe, Kartoffeln sollten im Ofen gebacken werden, vorzugsweise in der Schale.

8. Rübe

Dank Magnesium hilft die Rübe Blutdruck zu senken. Es optimiert auch die Prozesse der Verdauung, effektiv entfernt Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper. Die regelmäßige Anwendung von Rüben verbessert den Zustand der Haut, macht sie glatt und samtig.

9. Brokkoli

Brokkoli ist eine wertvolle Quelle für Vitamine der Gruppe, die einen positiven Effekt auf die Arbeit des Nervensystems haben. Dieses Gemüse enthält eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen, die es leistungsstarke entgiftend Eigenschaften verleiht. Die Wissenschaftler sind regelmäßig beraten Brokkoli verwenden, um den Teint des Gesichts zu verbessern und setzen Sie die zusätzlichen Kilogramm.

10. Kürbis

Kürbis verbessert Darm Arbeit. Es enthält keine Stärke, so dass es für Diätnahrung ist groß. Kürbis erfolgreich entfernt eine überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt und die Schwellung.