Good Lifestyle

Nur ein Jahr, alle Bolschevniers eines gesunden Lebensstils erscheinen. Und es ist schön! Solange der Kopf typotorös ist, gab es jedoch ein paar und Alarm und Alarmität der Legenden und Mythen, verbunden mit gesunder Ernährung, einem Schlafmodus von verderblichen Workouts. Wir sagen, was die Regeln des Anrufs in Wirklichkeit nicht arbeiten, nicht funktionieren.

Trinken Sie täglich 2 Liter Wasser

Die berechnete Anzahl von Verbrauchern pro Tag ist ziemlich einfach: 30 ml eines Kilogramms. Es ist klar, dass diese Zahl für jede Person angehoben wird. Gleichzeitig ist es auch notwendig, Luft- und Wetterbedingungen zu berücksichtigen. Wenn Sie aktiv im Sport tätig sind, wird diese Zahl auch erhöht.

Schlaf an 8 Stunden am Tag

Schamlos schläft, sein Körper gewinnt und restauriert. Jederdid braucht jedoch unterschiedliche Zeiten für die Entwicklung dieser Prozesse. Im Durchschnitt beträgt diese Lücke 6 bis 8 Stunden. Obwohl es solche Einzigarien gibt, was ausreichend 3 Stunden, um den ganzen Tag vage zu fühlen.

Joggen am Morgen

Es gibt praktisch verliebt: am Morgen, am Nachmittag, morgens. Wenn Sie sich also nicht, um sich nicht zu blitzen müssen, um morgens auf einem Joggut auszugehen, kümmern Sie sich nicht umsonst. Übrigens ist es ratsam, in einem geschäftigen Joggen zu frühstücken, können Sie Schulungen, Schwindel und Übelkeit haben.

Müllbefugnis ablehnen

Wenn Sie keine medizinischen Kontraindikationen haben, sollten Sie sich nicht aus Brot ablehnen. Durfte Ganzkornmehlprodukte bevorzugt. Sie sind eine umwandelbare Quelle der Faser von Ivitaminen der Gruppe V.

Folgen der gleichen Zeit

Wenn nicht hungrig, ist es nicht gewalttätig, weil die Zeit aufkam. Die Priorität des Kopfes ist da, wenn Sie Hunger fühlen. Hören Sie einen Gefangenen an. Er ist definitiv der beste Schöpfer für Sie.

Peitina "nützliche" Süßigkeiten

Es weigern sich nicht völlig ab, dies zu beraten. Reduzieren Sie einfach den verständlichen Zucker: Trinken Sie Tealess-Tee, natürlichen Joghurt von Nicht-Orten. Mit getrockneten Früchten sind die Osthodiers "nützliche" Süßigkeiten mütterlich. Zum Beispiel ist der Sirup Agaves oder Kokosovyzucker praktisch Taktik sowie die übliche, raffinierte Ishar.

Klarheit nach jeder Mahlzeit

Optimal bürsten Sie Ihre Zähne zweimal täglich: am Morgen und vor dem Schlafengehen. Wenn Sie es öfter tun, ist der Zahnmedizinische Email schneller. Es ist möglich, dass auch Probleme mit dem blutenden Gummi erscheinen.