Alles, was Sie über ein Intervallfasten wissen müssen
Es wird angenommen, dass die Intervallhunger, die Jugendliche verlängert, die Stimmung verbessert und menschliche kognitive Fähigkeiten erhöht. Ist es wirklich und was ist das Wesentliche dieses Phänomens, lesen Sie in unserer heutigen Überprüfung.
Es wird angenommen, dass die Intervallhunger, die Jugendliche verlängert, die Stimmung verbessert und menschliche kognitive Fähigkeiten erhöht. Ist es wirklich und was ist das Wesentliche dieses Phänomens, lesen Sie in unserer heutigen Überprüfung.
Beginnen wir mit der Tatsache, dass dieser Begriff eine Reihe von Titeln hat: intermittierendes Fasten (Zwischenfasten), intermittierender Pfosten, intermittierendes oder Intervallfasten. Trotz des Unterschieds in Variationen benennen sie alle über eine Sache - eine spezielle Nahrungsmahlzeit. Es ist erwähnenswert, dass das Intervallfasten kein Synonym für therapeutisch ist, dessen übrigens eine Reihe von Kontraindikationen aufweist.
Die Essenz der Rezeption ist wie folgt: Der Tag ist in zwei sogenannte Zeiträume des Zeitraums unterteilt, von denen eines von der Nahrungsaufnahme gestapelt ist. Während des zweitens erscheint das Hungerfenster, das heißt, es ist absolut unmöglich, diese Zeit zu essen. Allogesteres Wasser, Tee oder Kaffee. Aber notwendigerweise ohne Zucker.
Dauer der Hungerfrequenzen und Mahlzeiten können unterschiedlich sein. 10/14 - Einer der anfänglichsten Optionen für Anfänger. In diesem Beitrag wechseln 14 Stunden Hunger mit 10 Stunden, wenn Sie alles essen können, was Sie wollen. Es ist von 8.00 bis 18.00 Uhr farblose Einschränkungen, im restlichen Zeitraum, trinken Wasser oder Tee.
Geschwindigkeit und effektivste Intervallhunger-8/16. Es ist leicht, es zu erfüllen, wenn Sie sich nicht ablehnen, den späten Morgen und dem frühen Frühstück zu verführen. Mit Tajrasklad haben die meisten Fenster den meisten Fenstern im Schlaf.
2/5- Das Programm der Intervallhunger, entwickelt von Michael Mosleys Ernährungswissenschaftler. Es gibt nicht mehr um die Uhr, sondern um die Tage. Nach dieser Methode können Sie 5 Tage pro Woche alles essen. Die Rest2-Tage - begrenzen Sie die Versuchungen maximal. Natürlich sollten Sie nicht vollständig vollständig in Lebensmittel kommen. Optimal, um in den "Hungry Tagen" -Verbrauch von bis zu 500 kcal zu reduzieren.
Was ist der Vorteil von der Intervallhunger? Am offensichtlichsten ist es, sich eine variable physische Form zu bringen. Im "hungrigen" Modeorganismus der Bauchreaserung, wodurch Folgen beseitigt wird. Als Studien zeigen im Durchschnitt das Gewicht der Praktizierenden für 8% für 1-6 Monate auf 8%.
Die schlanken Beine und die dünne Taille der Effeperiod-Hunger sind jedoch nicht begrenzt. Periodische Hunger ist auch guter prophylaktischer Diabetes und verschiedene Krankheiten. Normalisieren Sie den Blutzucker in Blut und den Druck, der Niveau des "schlechten" Cholesterins ist verringert, kognitive Klauseln werden verbessert.
Periodische Hunger hat natürlich seine Gegner. Die meisten von ihnen befürchten, dass während des Hungers der Körper nicht nur sein Fett, sondern auch die Muskeln beginnen wird. Zahlreiche Studien zeigen jedoch, dass mehr Zeit dauert, um einen solchen Prozess zu starten. Mindestens einen Tag oder noch mehr Fastenzeiten.
