Good Lifestyle

Festivenastole, Wandern in einem Restaurant und Gästen, ein Kühlschrank, auf das oberste köstliche Essen gefüllt, in solchen Momenten ist es sehr schwierig, sich selbst zu kontrollieren und die Ninesenlogramm nicht zu wählen. Sparen Sie die Form und minimieren Sie die Risiken, um diesen Winter wiederherzustellen, diese 9 einfachen Techniken Vampo.

Ausspülen

Wenn Sie nicht zur Arbeit gehen müssen, bedeutet dies nicht, dass Sie bis zum Morgen sitzen müssen, die nächste Serie oder ein Buch aufnehmen. Es ist bekannt, dass es ein Ungleichgewicht bestimmter Hormone gibt, die für das Gefühl und Sättigung von Lebensmitteln verantwortlich sind. Ich habe keine Person schwer geschlafen, um MyApply zu kontrollieren. Deshalb neigt er zum Mitschneiden.

Vergessen Sie nicht das Frühstück

Frühstück nicht gestartet. Es muss befriedigend und nahrhaft sein. Das Nachmittags-Frühstück, das Sie nichts schädlich und Kalorien essen wollen.

Essen Sie mehr Faser

Die Faser ist äußerst nützlich für die Gesundheit. Darüber hinaus sät sie schnell, dass der Körper der Energie ein Gefühl der Sattheit gibt. Anstelle des üblichen "Olivier", "Pelzmänteln", Kartoffelpüree, Kartoffelpüree und einem Kitlet, rennen Sie auf Salaten aus grünem Blattgrün und frischem Gemüse.

Bevorzugen Proteinfutter

BELK SMELINGS, wie Faser, bleibt lange Zeit ein Sättigungsgefühl übrig. Es ist besser, Fleischgerichte, keine Süßigkeiten und Desserts anzubieten. VegetarianianInternative - Gerichte von Hülsenfrüchten, Salaten aus dem Kino und Samen von Chia.

Raffinierter Zucker verweigern

Es ist fast unmöglich, einen köstlichen Kuchen oder ein Stück Kuchen abzulehnen. Ja, es ist unnötig. Immerhin ist es notwendig und Pamping einmal. Übernehmen Sie einfach nicht - ein Versiegelungsstück. Aber über Tee oder Kaffee mit Zucker, süßen Cocktails und Säften, besser vergessen.

Weniger Alkohol trinken

Alkohol- genug Kaloriengetränk. Darüber hinaus reduziert es Ihre Fähigkeit, Ihren Appetit zu kontrollieren.

Verwenden Sie kleine Platten

Verwenden Sie es einen kleinen Trick und täuschen Sie Ihren Körper. Es gibt mehr auf kleinen Platten. Daher, um Ihnen kaum ein Zusatzstoff aufzuerlegen, wenn Sie wollen.

Schalten Sie den Fernseher oder den Laptop aus

Ablenkende Lieblingsserie oder Kino, so leicht die Kontrolle über die Tatsache verlieren, dass die Hauptsache so ist, wie viel Sie essen.

Mehr bewegen

Im Winter ist es schwierig, sich zu zwingen, in das Fitnessstudio zu gehen. Aber es gibt immer eine Alternative. Zum Beispiel ein Trip mit Freunden für eine Eisbahn oder eine Skischrutsche. Langer Spaziergang durch den Park, und selbst in der Winterkleidung hilft es, Ihnen zusätzliche Kalorien zu verbrennen.