Good Lifestyle

Kaffee nicht nur am Morgen platzt und tönt, sondern trägt auch zum Gewichtsverlust bei. Die Kaffee-Diät ist jedoch nicht so harmlos, wie es scheint. Ich kenne Sie mit den wichtigsten Vorteilen und den offensichtlichen Mängeln einer neu-modischen Ernährung!

Die Essenz der Kaffee-Diät ist, mindestens drei Tassen Kaffee pro Tag zu verwenden. Kaffee sollte helles Rösten sein - ein solcher Getränk enthält mehr Koffein. Es sollte vollständig mit Zucker und Creme aufgegeben werden, sowie Produkte mit hoher Verarbeitung: Halbzeuge, Backen aus weißem Weizenmehl, Süßigkeiten, Milchschokolade. Die tägliche Ernährung sollte auf 1500 Kalorien reduziert werden.

Lassen Sie uns die wichtigsten Vorteile und den Verbrauchsgewichtsverlust näher lesen, indem Sie mit Ihrem bevorzugten, belebenden Getränk verwendet werden:

1. Niedrige Kalorien

Natürlicher Kaffee ist durch niedrige Kalorien gekennzeichnet - weniger als 5 Kalorien pro Portion. In der Tat ist es das düsterste Getränk, das nur in der Natur trifft. Natürlich wird es nur Schmerzkalorien sein, wenn Sie es schwarz trinken, ohne Zucker und Milch hinzuzufügen.

2. beschleunigt den Metabolismus

Der Hauptzutat von Kaffeebohnen - Koffein, deren Konzentration, deren nach dem Rösten steigt, erhöht die Kraft der Stoffwechsel um 3-10%. Mit einer höheren Stoffwechselrate können Sie mehr Kalorien in Ruhe oder während des Sports verbrennen, was natürlich zum Gewichtsverlust beiträgt. Chlorogensäure ist eine weitere nützliche Komponente, die nur in natürlichen Kaffeebohnen enthalten ist. Es hat einen kraftvollen antioxidativen Effekt, der zusätzlich die Spaltung von Fetten stimuliert.

3. PUBS Appetit

Kaffee hilft, den Appetit zu unterdrücken, was wiederum zu einem Rückgang des täglichen Kalorienverbrauchs beiträgt. Dies ist auf die Verringerung des Grades von großem Hormon zurückzuführen, was zu einem Hungergefühl führt. Koffein stimuliert auch die Herstellung von Leptin - ein Hormon der Sättigung. Je mehr Leptinmoleküle in Ihrem Blut zirkulieren, desto weniger hungrig werden Sie sich fühlen. Aber da ist eins "aber": Sie müssen kurz vor den Mahlzeiten Kaffee essen. Andernfalls erreichen Sie den gewünschten Effekt nicht.

4. Deherdung des Organismus

Kaffee ist ein Diuretikum. Das bedeutet, dass Sie die Toilette öfter verwenden müssen. Darüber hinaus besteht die Gefahr, dass sie mit Flüssigkeit einige wichtige Spurenelemente, einschließlich Kalium, verlieren. Hypokalemie ist ein ziemlich gefährlicher Zustand, der direkt auf Muskel- und Herzgesundheit betrifft. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag.

5. Erhöht den Druck

Studien beweisen, dass diejenigen, die drei oder mehr Tassen Kaffee pro Tag verwenden, einen höheren arteriellen Druck haben. Übermäßiger Koffeinverbrauch kann Kopfschmerzen, Schwindel und sogar einen Herzinfarkt verursachen.

6. verursacht Schlaflosigkeit

Koffein ist einer der berühmtesten Psychostimulanzien. Eine Tasse Kaffee lässt uns fröhlich fühlen. Ein solcher Effekt erfolgt aufgrund von Blockieren von Adenosin-Rezeptoren, die Schläfrigkeit verursachen. Um Schlafprobleme zu vermeiden, versuchen Sie, am Morgen Kaffee zu essen.

Neben den oben genannten Faktoren sollte Kaffee mit Vorsicht auf diejenigen, die chronische Lebererkrankungen, Nieren- und Magen-Darm-Trakt haben. Wie Sie sehen, ist die Kaffee-Diät schwierig, eine gesunde Alternative zur Macht zu nennen. Ablehnung von der Verwendung von Mehlprodukten und raffiniertem Zucker, einer Erhöhung des Verbrauchs von Protein und Faser sowie regelmäßige körperliche Anstrengung, um Ihnen beim Abnehmen viel sicherer für die Gesundheit zu verlieren.