Good Lifestyle

Wenn Sie sich in Yoga-Klassen unsicher fühlen, oder Sie starten gerade auf diesem Weg, können diese zehn Tipps dabei helfen, den Erfolg schneller zu erreichen.

Stoppen Sie, sich ein Protokoll zu betrachten. Wenn es Ihnen scheint, dass Sie die unflexible Person der Erde sind, beseitigen Sie diese Gedanken so schnell wie möglich. Du brauchst nur mehr Zeit und Praxis. Und vergessen Sie nicht, vor dem Unterricht aufzuwärmen. Kniebeugen, Mahi, Planck - und alles wird in Öl gehen.

Sie kennen den Namen nicht asan. Von dem Angst, kurz, ständig nervös und überlastet zu sein. Aber Sie sind nicht in MGIMO übergebenen Prüfungen? Yoga-Klassen sind überhaupt nicht darüber. Die Hauptsache hier ist die richtige mentale Stimmung.

Perfektionismus ablehnen. Yoga-Klassen sind vor allem spirituelle Praxis. Dies ist eines der besten Mittel, um Ihre innere Welt und die Möglichkeit Ihres Körpers zu erkunden. Daher gibt es keinen Wettbewerb und Aggression. Versuchen Sie nicht, sich, Instruktor oder jemand anderes zu überwinden. Sei endlich!

Wählen Sie sich aus der richtigen Ebene. Viele scheinen untrennbar mit Klassen für Anfänger zu beginnen. Sie versuchen sofort komplexe Asiaten auszuführen. Infolgedessen erschöpfen sie schnell und enttäuscht in Yoga.

Habe keine Angst, dumm auszusehen. Wenn Sie Gruppenklassen besuchen, und es scheint Ihnen, dass jeder nur für Sie beobachtet wird, entspannen Sie sich. Am wahrscheinlichsten bemerkt Sie überhaupt nicht - jeder ist auch besorgt über ihre Person.

Entlüfter atmen. Atmung in Yoga ist die Garantie der Effizienz und Richtigkeit der Durchführung von Asan. Es sollte tief sein: Versuchen Sie, den Magen einatmen, und füllen Sie den Lichtsauerstoff so weit wie möglich.

Fühle deinen Körper Ihr Körper ist Ihr bester Assistent. Stellen Sie sicher, dass Ihre Gefühle sorgfältig sein. Der Streben, die goldene Mitte zu finden, wodurch Sie nicht herausgezogen werden können, aber nicht faul sein können.

Nicht von Außenstehenden abgelenkt werden. Wenn Sie Yoga machen, müssen Sie die Existenz des Telefons, TV, Freundinnen, Ehemann vollständig vergessen. Sie müssen sogar Ihre eigenen Gedanken ausschalten. Versuchen Sie, sich vollständig auf Ihren Körper und Ihren Gefühl zu konzentrieren.

Fantasie zeigen. Wenn Sie in das Fitnessstudio engagiert sind, können Sie leicht das entsprechende Inventar finden, das den Unterricht erleichtert. Zum Beispiel verschiedene Gürtel und Blöcke. Wenn Sie zu Hause tun, haben Sie keine Angst, Fantasie zu zeigen - Verwenden Sie irgendwelche Abhilfe.

Schließe deine Augen. Dies hilft Ihnen, sich besser zu entspannen und sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren. Die Wirkung solcher Klassen kann mit einem vollwertigen achtstündigen Schlaf verglichen werden.