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Heute ist die wichtigste Methode im Kampf gegen Schlaflosigkeit eine Verweigerung der Geräte pro Stunde vor dem Schlafengehen, aber wenn diese Methode Ihnen nicht hilft, haben wir die gesammelten Informationen über 8 Produkte, die Ihnen schnell Schlaf helfen. Das ganze Geheimnis in ihrer Fähigkeit zu produzieren Schlafhormon.

1. Warme Milch
Licht noch schneller - für noch mehr Effizienz, können Sie einen Löffel Honig in warmer Milch hinzufügen. Die Tatsache ist, dass die Milch enthält die Aminosäure Tryptophan, aufgrund derer Melatonin im Körper produziert wird. Und Honig, der wiederum wird Ihnen helfen, Angst loszuwerden.

2. Bananen
Die Bananen enthalten Melatonin und Serotonin, was zu einem guten Schlaf beitragen. Magnesium und Kalium enthalten in dieser Frucht ruhig und helfen, wieder Muskeln. Wenn Sie ausgeruht aufwachen wollen, essen eine Banane eine pro Stunde.


3. Fat Fisch
Ein ausgezeichneter „Anschwellen“ für den Körper hat einen Fisch von Fett Sorten. Die Tatsache ist, dass es omega-Säuren und Vitamin B6 enthält, die bei der Synthese von Melatonin beteiligt sind. Daher ist ein Sandwich mit rotem Fisch oder Lachs aus Lachs - was vor dem Zubettgehen verwöhnen lassen kann.


4. Trauben
Trauben, wie Rotwein, hat eine entspannende Wirkung auf das Nervensystem. Nur Trauben sind nützlicher.

5. Honig
Honig enthält natürliche Zucker, der in der Tat, Schlaf zu etablieren hilft. Triptophan hebt leicht das Niveau von Insulin, durch die die Schläfrigkeit schneller kommt. Aber es ist nicht notwendig, in einer Menge einlassen: ein Löffel Honig vor dem Zubettgehen genug sein.


6. Ovseanka
Wir essen oft Haferflocken zum Frühstück, aber es ist perfekt für das Abendessen, da in Haferflocken bestimmte Spurenelemente enthält, die unser Nervensystem zu beruhigen. Deshalb, wenn Sie nicht einschlafen können, isst einen Teller mit Haferflocken mit Beeren, und der Traum wird schneller kommen.


7. Mandelöl und Äpfeln
Sie können ruhig einschlafen, wenn wir Apfelhälfte mit einer kleinen Menge von Mandelöl essen. Tatsache ist, dass oft ein niedriges Niveau der Glukose, die Ursache für seichte und unruhigen Schlaf wird. Setzen Sie es Mandelöl und Äpfel genannt werden.


8. Jagoda
Helfen, den Körper in die Welt der Träume und Beeren der Saison zu stürzen. Eine Handvoll frische süße Kirschen, Kirschen oder anderen Sommer Beeren vor dem Zubettgehen startet den Prozess Melatonin zu produzieren.

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