Good Lifestyle

Sommer in vollem Gange, und Sie haben noch nicht geschafft, Ihre Figur in Ordnung zu bringen? Es gibt einen verlässlichen Weg, um zusätzliche Kilogramm loszuwerden, während Sie nicht auf Ernährung und erschöpfendes Training zurückgreifen. Stellen Sie sicher, dass die nächsten 12 Geheimnisse Sie überraschen werden!

1. Sorgfältig kauen Essen
Sorgfältig gekautes Essen, können Sie die Anzahl der in Durchschnitt pro 100 Mahlzeit verbrauchten Kalorien reduzieren. Stimme, beeindruckend!

2. Bereiten Sie sich zu Hause vor
Es ist nicht nur billiger, sondern auch nützlicher. Ernährungswissenschaftler berechnete, dass das hausgemachte Lebensmittel durchschnittlich um 140 Kalorien enthält, die weniger als die, die wir in einem Café und in Restaurants essen. Ob dies kein Grund ist, zu Hause Abendessen zu kochen.

3. Packen Sie das restliche Essen mit
In einem Restaurant zum Abendessen kommen wir oft zu essen, und versuchen, nichts zu verlassen, was wir in das Restaurant gebracht haben. Es ist jedoch besser, das Personal zu bitten, an dem Speisen nach Hause teilzunehmen, um ein köstliches Gericht zu erreichen.

4. Brotbein ersetzen
Wenn wir oft keine Zeit für ein volles Abendessen haben, essen wir lieber ein Sandwich mit Käse und Wurst. Wenn Sie Sandwiches lieben, bereiten Sie sie in die Pita oder in ein Blatt Salat vor. Fügen Sie dort eine Lieblingsfüllung aus Gemüse hinzu, vielleicht sogar gekochtes Fleisch und Saisonöl. Es ist sehr lecker, befriedigend und genau nützlicher.

5. Erinnern Sie sich an die Gabel
Sie eresseln nicht 150 zusätzliche Kalorien, wenn Sie nicht an der Rettungskabine, um das Essen aufzunehmen, und Ihre Gabel ist regelmäßig auf dem Tisch.

6. Verwenden Sie keine Gadgets beim Essen
Es ist kein Geheimnis, dass, ablenkende Gadgets, wir aufnehmen 300 Kalorien mehr als üblich. Empfohlen beim Mittagessen, um das Essen zu genießen, und das Geschäft oder die Unterhaltung wird verschoben.

7. Verweilen Sie den Zucker ab
Sie können ein paar hundert Kalorien sparen, indem Sie die süße Latte zugunsten des gewöhnlichen schwarzen Kaffees aufgeben. Und wenn Sie den Zucker nicht vollständig aufgeben können, ist es besser, einen Zuckerersatz zu verwenden.

8. Gesunder Sohn.
Schlaf ist ein Versprechen eines gesunden Organismus und eine lange Jugend. Es ist auch bewährt, dass die Menschen, die weniger als 6 Stunden am Tag schlafen, von Süßigkeiten versetzt sind, während 300 Kalorien pro Tag mehr als diejenigen, die einen normalen Schlafmodus haben.

9. Vergessen Sie Süßgas
Eine Flasche süßer Soda enthält bis zu 200 Kalorien. Denken Sie daran, dass diese Kalorien in zusätzliche Kilogramm und das nächste Mal, wenn es besser ist, eine Flasche gewöhnliches Wasser zu kaufen.

10. Teilen Sie sich vor dem Frühstück ein
Es ist bewiesen, dass, wenn Sie morgens Sport treiben, mindestens 100 Kalorien zum Frühstück weniger verbrauchen.

11. Essen Sie vor der Hauptmahlzeit Obst
Wir essen bei 200 Kalorien weniger, wenn Sie vor dem Abendessen Ihre Lieblingsfrucht unterstützen.

12. Kaufen Sie eine kleinere Platte
Es wurde bewiesen, dass die Größe der Platte das Sättigungsgefühl beeinflusst. So können Sie einen Teller mit einem Durchmesser von 25 cm anstelle von 30 kaufen, dies hilft Ihnen, 20% weniger Kalorien zu verbrauchen.