Good Lifestyle

Zulässige tägliche Zuckerrate für Erwachsene - 30 Gramm oder 3 Teelöffel. Aber die meisten Menschen überschreiten regelmäßig diese Rate. Und wenn Sie auch Naschkatzen sind, dann ist es Zeit, um den Alarm zu schlagen, denn Dank dafür Ihnen danken. Die Wissenschaftler sind oft Zucker von einem echten Droge genannt, und das ist nicht überraschend. Um Hilfe von Schub zu Süßigkeiten werden durch die folgenden 10 Arbeitsspitzen auf persönliche Erfahrungen getestet genannt loszuwerden.

1. mit Früchten Beginnen Sie den Tag
Wenn Sie kann nicht leben ohne süß, besser beginnen Sie Ihren Tag mit Früchten, wie sie eine große Menge an Zucker enthalten. diesen natürlich nur Zucker und wird nicht lange im Körper verzögert. Es ist auch bewiesen, dass, wenn Sie einen Teller mit Obst am Morgen essen, Sie und Ihre Notwendigkeit für die Glucose-Quench, und Sie werden im Laufe des Tages weniger süß.

2. Essen Sie regelmäßig
Sie können sicher sein, Miss mindestens eine Mahlzeit und der Körper wird Energieauffüllmengensteuersystems erfordern. Und oft gibt es entweder Fett Burger, oder Schokoriegel. Weder die erste noch der zweite Organismus benötigt.


3. Zitronen Essen
Wissenschaftler haben bewiesen, dass selbst eine geringe Menge Zitronensaft hilft um fast 10% der Blutzuckerspiegel zu senken. Zur gleichen Zeit, die Sie nicht eine Zitrone in reiner Form haben. Es ist möglich, die Salate mit Zitronensaft oder fügen Sie rollen von Zitrone zu Wasser, um zu tanken.


4. Ihre Snacks muss gesund sein.
Um den Körper mit Zucker nicht zu überlasten, die Mühe über einen gesunden Snack. Das Getreide und Vollkorn, sowie Nüsse sind am besten geeignet. Nur nicht übertreiben es: solche Snacks, obwohl nützlich, sondern Kalorien.


Fügen Sie Produkte mit Magnesium 5. zu Ihrem Menü.
Qualitativ helfen, die Körperkontrolle Zucker in Blutprodukten eine große Menge an Magnesium enthalten. Dazu gehören Leguminosen und einige Arten von Nüssen. Mit dem regelmäßigen Verzehr dieser Produkte, werden Sie feststellen, wie Süßigkeiten weniger wollen.


6. Protein und korrekte Fette - Basis der Ernährung
Fisch, Fleisch, Avocado und verschiedene Arten von Öl helfen, den Wunsch zu reduzieren, ist süß. Es ist bewiesen, dass Menschen, die Frühstück mit Protein Gerichte haben, auch in den Momenten der Energie Rezession, sie die Energiereserven mit Zucker ergänzen möchten.


7. Vergessen Sie nicht, über Faser
Für eine gute Arbeit, ist der Magen-Darm-Trakt benötigte Faser. Pflanzenfasern - unverzichtbar für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems. der Wunsch ist süß, essen mehr Gemüse reich an Ballaststoffen zu reduzieren. So werden Sie wahrscheinlich ein längeren Filz oder weniger das Gefühl, einen Snack mit etwas Süßem haben.