Good Lifestyle

Sind Sie es leid, den Bauch ständig zu ziehen, um in Ihrem Lieblingskleid gut auszusehen? Stimme zu, das ist nicht das angenehmste. Was ist, um sich schnell und schmerzlos in Ordnung zu bringen und eine Million auszusehen? Zunächst müssen Sie strikt dem Regime folgen und positiv denken. Wie für den Rest sind hier einige wirklich funktionierende Beratung:

1) Vermeiden bestimmte Produkte:
Ernsthaft auf Ihre Ernährung geliefert, denn selbst auf den ersten Blick nützliche Produkte wie Bohnen, Birnen, Brüsselkohl und Haferflocken, sollten von ihrer Ernährung ausgeschlossen werden, da sie sich auf Produkte beziehen, die blühen verursachen.

2) Zuckerverbrauch:
Reduzierender Zuckerverbrauch senkt den Insulinspiegel. Und desto niedriger ist der Insulinniveau im Körper, desto höher ist der Grad des Glucagon-Hormons, der Ihr Fett in Energie schaltet. Versuchen Sie, Ihre Desserts zu halten und Tee und Kaffee ohne Zucker zu trinken, und nach ein paar Tagen werden Sie bemerken, wie Ihre Taille dünner wird.

3) Essen Sie weniger, aber öfter:
Die meisten Leute essen dreimal am Tag, aber wer hat gesagt, dass es richtig ist? Ersetzen Sie 3 große Gerichte auf 5-6 klein. Ernährungswissenschaftler empfehlen, alle 2-3 Stunden zu nutzen, da es die Arbeit des Metabolismus beschleunigt.

4) Wasser:
Es ist sehr wichtig, nicht zu vergessen, den täglichen Wasserverbrauch zu kontrollieren. Je mehr Sie Wasser trinken, desto weniger wollen Sie essen. Und wenn Sie immer noch eine Scheibe Zitrone und einen Münzstrahl zum Wasser hinzufügen, macht es es schaster und nützlicher.


5) Fügen Sie Fettverbrennungsprodukte und Getränke in Ihre Ernährung ein:
Wenn Sie schnell ein paar Kilogramm werfen möchten, ist der grüne Tee einfach unverzichtbar. Trinken Sie vor jedem Training grüne Tee, und Sie sehen das Ergebnis sofort. Machen Sie einen Smoothie von Ihren Lieblingsfrüchten - sie helfen Ihnen, gut zu bleiben, ohne unnötige Kalorien zu verzehren, sind Smoothies auch eine hervorragende Quelle verschiedener Vitamine. Versuchen Sie auch, mehr Früchte, Gemüse, Ingwer, Eier und Nüsse zu sich zu nehmen.

6) Alkohol ablehnen:
Selbst wenn Sie all den oben genannten Punkten einhalten, während Sie den Alkoholkonsum verwenden, wird alles SCAM gehen. Tatsache ist, dass Alkohol manchmal das Verbrennen von Fett verlangt.


7) Erhöhen Sie die Anzahl der Cardio-Training:
Vergessen Sie nicht, dass neben der Einhaltung des Regimes und der richtigen Ernährung auch körperliche Anstrengung wichtig ist. Schneller Gewichtsverlust trägt zum Laufen, Beruf in Orbitrk und Trainingsrad bei. Versuchen Sie als letztes Resort einfach, mehr zu gehen und die Treppe anstelle des Aufzugs zu verwenden.


8) Übungen für Muskelpresse:
Fügen Sie den gesamten über 10-Minuten-Satz von Übungen für die Muskeln der Presse hinzu, und nach ein paar Wochen wissen Sie nicht!