Good Lifestyle

Die meisten Menschen haben mindestens einen Teil des Gewichts wieder gewonnen, der verliert, wenn nicht alles. Wieso den? Es hat viel mit der Denkweise der Person, der ersten und langfristigen Ziele, sorgfältiger Planung und Prognose zu tun. Es hat auch viel mit der Tatsache zu tun, dass die Medien uns weiterhin mit Informationen darüber bombardieren, wie wir Gewicht verlieren müssen, und wie es tun soll. Sie konzentrieren sich auf, wenn sie unser Erscheinungsbild verbessern können, damit wir uns unglaublich fühlen. Es ist jedoch sehr wenig zu sprechen, wie Sie dieses Gewicht nicht wieder gewinnen und Ihren neuen und verbesserten Körper halten können. Das Verlust überschüssiges Gewicht ist nur Teil der Schlacht. Dies ist nur der Beginn der Reise, aber die meisten Menschen denken nicht so oder vergessen, dass es eine dauerhafte Änderung der Haltung und des Lebensstils geben muss. Hier sind die 7 häufigsten Gründe, um das gewünschte Gewicht wiederherzustellen

1. Äußene Ziele

Wenn Sie unhaltbare Ziele etablieren, können Sie sehr unwahrscheinlich sind, um Sie zu erreichen. Und selbst wenn Sie dies tun, ist es nicht gut für Ihre Gesundheit und Sie führen das Risiko, dass Sie das gesamte Gewicht zurückerhalten. Studien zeigen, dass das beste Ziel, das Sie ermitteln können, um 10% Ihres aktuellen Gewichts zu verlieren. Kleine Schritte sind die besten. Wenn Sie ein sehr hohes Ziel herstellen und schnell erreichen, ist es kein gesunder Gewichtsverlust und wird daher nicht diesen dauerhaften Effekt haben, den Sie suchen.

2. Zu restriktive Ernährung

Radikale Diäten oder Diäten, die große Lebensmittelgruppen einschränken, sind auch keine gute Idee. Wenn Sie zu viel Nahrungsaufnahme einschränken, fällt Ihr Gewicht, aber auch Ihr Engagement. Es ist einfach nicht nachhaltig, und nach kurzer Zeit verlieren Sie, dass Sie nach kurzer Zeit die Motivation verlieren, aufgeben und das gesamte Gewicht zurückgewinnen, alles, da Sie den Körper zu sehr kämpfen und es nicht richtig füttern, damit Sie es beginnen Wünsche alles, um Energie wiederherzustellen.

3. Übermäßige Übung

Viele Menschen entscheiden sich dafür, jeden Tag zu trainieren, manchmal mehrmals am Tag, um Gewicht zu verlieren. Es funktioniert zunächst, aber das ist wieder nicht nachhaltig, besonders wenn Sie noch nie zuvor ausgeübt werden. Von Null-Übungen zu gehen, um jeden Tag im Fitnessstudio zu verbringen, fühlen Sie sich nur erschöpft und wollen aufgeben. Es ist am besten, langsam mit 30 Minuten der Übung dreimal pro Woche zu kommen und davon zu arbeiten. Ein weiterer Nachteil der übermäßigen Übung ist, dass einst Ihr Ziel erreicht hat, es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie aufhören, so viel zu trainieren, und Ihr Körper wird dies als "Zeit, um das Rückengewicht zu gewinnen" interpretieren.

4. Verwandte Probleme

Ein weiterer häufiger Grund, warum Menschen das Gewicht erhalten, das sie verloren haben, ist, dass das Gewicht nicht das Problem war. Wenn Sie deprimiert oder mit emotionalen Problemen kämpfen, wird das Gewicht nicht lösen. Sie werden wahrscheinlich erkennen, dass Sie nach all dieser harten Arbeit immer noch unglücklich sind und damit zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren. Es ist wichtig, diese anderen Probleme zuerst zu lösen.

5. sesshafter Lebensstil

Ein sesshafter Lebensstil ist für niemanden gut. Wir wurden gemacht, um uns zu bewegen. Wenn Sie also das Gewicht verpasst haben und entschieden haben, dass Sie Stunden vor einem Fernseher oder einem Computer verbringen können, und fahren Sie mit 2 Blocks 2 Blocks entfernt, anstatt zu Fuß zu fahren - wir haben schlechte Nachrichten für Sie. Daher wird es zu einer Gewichtszunahme führen. Immer aktiv halten!

6. Zurück zu deinen alten Gewohnheiten

Der häufigste Täter, Gewicht zurückzunehmen, ist, in Ihre alten Gewohnheiten zurückzukehren. Viele Leute erkennen nicht, dass Sie nicht wie zuvor essen können. Es ist nicht so, wie es funktioniert. Wenn Sie übergewichtig waren, benötigen Sie einen dauerhaften Lebensstilwechsel, eine nachhaltige Ernährung und ein Übungsregime, die Sie für den Rest Ihres Lebens behalten werden. Wenn Sie dies nur kurzfristig tun, wird Ihr Gewichtsverlust auch kurzfristig sein.

7. Stress

Stress ist ein weiterer Grund, warum Menschen Gewicht verdienen. Sie können alles richtig machen, gut essen, trainieren. Aber wenn Sie gestresst sind, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Körper für alle schlechten Dinge wie Pralinen und Fast Food sehnt. Und Sie denken vielleicht, dass das Betrug einmal oder zweimal nicht viel ändert, aber diese betrügerischen Mahlzeiten sammeln sich tatsächlich an.