Good Lifestyle

ExistemMuitas Diäten da draußen, die ähnliche Ergebnisse versprechen. Und wenn Vocêacredita weniger essen und mehr bewegen sollte, ist das Queueimporta der Unterschied im Kalorienverbrauch, ist immer noch wichtige Anwaltszweige, was die Lebensmittel, die Sie essen werden, sind. Wir sind TodosDiferenten und während einige Leute auf Diäten emcarboidratos und fettarm gedeihen, leiden andere an ihnen. Algumaspessoas Liebessalate, andere bevorzugen ein Abendessen mit Fleisch. Wenn Vocêjá andere Diäten versuchte, und stellte fest, dass sie nicht mit Comvocê stimmen - diese Ernährung kann das sein, was Sie brauchen, denn es ist differentede jede andere Diät da draußen. Es ist reich an Fett, mäßig, moderaten Emproteínas und niedrig in Kohlenhydraten. Lesen Sie weiter nach demkobrirmais.

Was ist die Diätketo?

Eine Keto-Diät ist eine geringe Kohlenhydratdiät. Die Idee ist, den Kohlenhydrataufnahme auf weniger als 50 Gramm pro Tag zu begrenzen, und bringen Sie stattdessen die meisten seiner Kalorien von Fetten und Proteinen. Die Art, wie diese funktioniert, ist, dass Ihr Körper in einigen Tagen ohne Kraftstoff leicht ist, wie zum Beispiel Blutzucker aus Kohlenhydraten und stattdessen in Fettreserven und Muskeln, die Sie als Energie verwenden. Dieser Prozess heißt Ketosis oder Ketose auf Englisch, und hier kommt der Name "Keto".

Keto Diät für Anfänger

Anfänger denken vielleicht, dass die Keto-Diät der Atkins-Diät sehr ähnlich klingt. Dies ist jedoch nicht genau der Fall. Während Atkins eine Ernährung in Kohlenhydraten ist, aber hoch in Eiweiß ist Keto eine Diät mit Fett, moderat in Eiweiß und niedrigen Kohlenhydraten. Tatsächlich kann das Essen zu viel Eiweiß Ketose verhindern, was schlecht sein würde, denn das ist der Zweck dieser Ernährung. Es ist auch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor er mit einer Diät-Keto beginnt, da es für den Körper ziemlich schwierig sein kann, insbesondere die Nieren.

Beginnen Sie die Diätketo

Um die Keto-Diät zu starten, ist es wichtig, zuerst zu erfahren, welche Lebensmittel mehr Fett- und weniger Kohlenhydrate haben. Und Sie müssen auch Ihre Perspektive auf Diäten ändern. Dies unterscheidet sich sehr von anderen Diäten. Während die meisten Diäten viel Früchte und Gemüse empfehlen, können Sie kaum eine Diät essen, die aufgrund des hohen Gehalts an Kohlenhydraten und Zucker in diesen Lebensmitteln wegen des hohen Gehalts in diesen Lebensmitteln kaum essen. Sie sollten auch bereit sein, viel zu kochen, denn obwohl es viele Prozesse verarbeitet, hoch in Fett gibt, möchten Sie nicht die ganze Zeit verarbeitete Lebensmittel essen.

Was ist in der Diät zu essen Keto?

Wenn Sie eine Keto-Diät starten, müssen Sie sich von Erfrischungsgetränken, Süßigkeiten, Keksen, Pralinen, Pizzen, Chips und anderen in Kohlenhydraten reichen Lebensmitteln verabschieden. Sie können jedoch nicht nur viel Hühnerbrust essen, da es sich um ein reichhaltiges Essen in Eiweiß handelt. Die meisten Mahlzeiten bestehen aus einem kleinen Protein mit einem großzügigen Teilen von Fett und einem Gemüse mit niedriger Kalorien und keinem Stärke.

Diät-Lebensmittel Keto.

Die Idee ist, ausreichend fettes Fett und mäßiges Protein zu essen, dann ölige Fische, Steaks, Schinken, Eier und Käse sind gute Dinge, um Ihre Mahlzeiten zu stützen. Um Ihrer Ernährung mehr Fett hinzuzufügen, können Sie auch gesunde Öle wie Avocado und Olivenöl, Butter, Sauerrahm, frische Avocados und verschiedene Nussbutter integrieren. Sie brauchen ein paar Kohlenhydrate, aber sie sollten in erster Linie von Gemüse in Kohlenhydraten, wie Spinat, Rucola, Sellerie, Spargel und Tomaten, stammen.

Keto Diät-Snacks.

Im Allgemeinen ist auch eine Keto-Diätversorgung, sodass Sie nicht so oft fühlen, wie oft zu essen. Die meisten Leute kleben auf drei Hauptmahlzeiten und fühlen sich gut an. Keto-Snacks sind jedoch ziemlich einfach. Sie können Nüsse essen, die voller Fett sind, wenn Sie etwas frisches Sellerie oder Gurken mit Frischkäse wünschen, sind Ihre besten Freunde. Und Sie können auch viele Rezepte-Keto-Snacks-Snacks wie Erdnussbutterbälle und andere fette Bomben auf Pinterest finden.

Keto Diätplan.

Die Keto-Diät Égeralmente betrachtete eine kurzfristige Ernährung, also hat Éimportante einen Plan. Die meisten Menschen verwenden dies als Umestímulo, um Ihren Lebensstil zu ändern. Sie entscheiden also, dass Quantotempo in Keto-Diät bleibt und was als nächstes tun wird. Paraqueles kämpfen um einen Keto-Diätplan - dort MuitosPlanos 7 Tage für Anfänger online verfügbar.

Ihr Tag mag das erscheinen, das dieses Folgendes ist:

Frühstück: Rührei mit Tomaten und Kaffee Kugelfest

Mittagessen: Saladade Avocado, Speck und Ziegenkäse

Abendessen: Pizza Keto

Diät Nebenwirkungen Keto

Neben einem schnellen Gewichtsverlust hat es einige Nebenwirkungen. Da Sie die Menge an Gemüse reduzieren, die Sie essen, können Sie am Anfang ein bisschen Verstopfung durchmachen. Mundgeruch kann auch ein Problem sein. Die meisten Leute gehen an, was als Keto-Grippe bekannt ist - Sie fühlen sich schwach, ein wenig übel und müde und können Kopfschmerzen haben. Dies liegt daran, dass Ihr Körper an die neue Routine gewöhnt und anfängt, Fett als Energie zu verwenden.