Good Lifestyle

Die Sonne schlug den ganzen Sommer stark auf unseren Schultern, und obwohl es anscheinend eine gute Idee scheint, das Gesicht der Eiscreme zu streuen, wird es wahrscheinlich, dass Sie sich während einer Hitzewelle betäubt fühlen lassen.

Tatsächlich haben viele von uns keinen Appetit, wenn es sehr heiß ist. Dies liegt daran, dass unser Körper die Anpassung der Temperatur durch Verringerung des Verdauungsprozesses, der Wärmequelle für den Körper abnimmt. Um frisch zu bleiben, selbst wenn die Temperaturen über 30 Grad Celsius steigen, beobachten Sie einfach die folgenden Tipps der Ernährungswissenschaftler.

1. H2O.

Trinken, wie viel mögliches Wasser. Dies bedeutet mindestens 6-8 Gläser oder den maximalen Betrag, den Sie tolerieren können. Trinken Sie einfach Leitungswasser oder sogar Getränke wie Milch, aber Milchprodukte könnten Sie in die heiße Saison niederwerfen.

2. Sportgetränke

Trinken Sie Energiegetränke und Sportgetränke, wenn Sie im Freien trainieren. Es ist nicht notwendig, das Training vollständig unter der ordrocken Wärme zu stoppen, bleiben Sie einfach mit Feuchtigkeit und halten Sie die Elektrolyte hoch, dies ist wesentlich. Füllen Sie das Getränk von Eiswürfeln mit gefrorenen oder köstlichen Obstfrüchten wie Minze und Basilikum, um frisch zu bleiben und diesen Berührung von mehr Geschmack zu geben.

3. Lebensmittel mit Wasser

Essen Sie leichte Lebensmittel und Feuchtigkeitscreme. Sie geben Ihnen den ganzen Tag Energie. Unter diesen finden wir Erdbeeren, Melone, Salat, Gurken und Sellerie. Wer mag kein erfrischendes Glas Gurkensaft oder einen schönen Fruit-Smoothie?

4. Wintergerichte Sommersommer

Verwandeln Sie Winterappetizer in einem Sommerschlüssel! Wintergerichte bestehen in der Regel aus feuchtigkeitsspendenden Lebensmitteln (aber heiß) wie Haferflocken, Suppe und gedünstet. Kühlen Sie diese Gerichte ab und verwenden Sie saisonale Sommerzutaten für die Fütterung und den Durst. Eine Gazpacho-Suppe reguliert die Temperatur sowie eine Erbsensuppe und Minze.

5. Alles mit Zitrusfrüchten marinieren

Marina Fleisch und Fisch mit Zitrone. Auf diese Weise wird die Proteinstruktur dieser Lebensmittel zersetzt, wodurch die Faser dieses Fleisches verdaulicher ist. Andererseits, der die Zitrone nicht mag, gedrückt?

6. Kreative Salate

Der Salat ist dein bester Freund! Sie können es mit frischen und nahrhaften Zutaten von erfrischenden Noten würzen. Viele Salate bestehen aus feuchtigkeitsspendender Gemüse, was viel hilft.

7. Gewürze sind ein trockener Nein

Würziges Essen vermeiden. Wenn Sie gerne scharf essen möchten, werden Sie schwer zu hören, aber Nelken, Chili, Zimt oder andere würzige Lebensmittel erhöhen den Metabolismus und verlangsamen den Verdauungskühlprozess.

8. Frucht ist ein Manna vom Himmel

Entscheiden Sie sich für feuchtigkeitsspendende Früchte wie Beeren und Melonen und vermeiden Sie Walnüsse. Ja, sie bringen Energie, aber Mandeln, Cashewnüsse und Walnüsse verursachen eine Körpertemperaturerhöhung. Um zu beheben, ist hier eine weitere Ernährungsregel unter der ohozigen Wärme: Legen Sie die Walnüsse die ganze Nacht an den Boden, bevor Sie sie essen.

9. Frit

Gebratenes Essen ist definitiv ein trockener Nein. Es ist oft in Versuchung, mit Pfannkuchen und Pommes am Strand zu sitzen, aber alles, was das Öl verhindert, ist eine korrekte Verdauung, die auch die Bauchbrennung begünstigt. Es ist nicht lustig unter der sengenden Sonne.

10. Entkofferende Getränke

Wählen Sie anstelle von Koffein eine Tasse eingefrorene grüne Tee. Natürlich kann ein kalter Kaffee zunächst erfrischend aussehen, aber der Kaffee macht zusätzliche Wärme, dasselbe gilt für Tee mit hoher Konzentration von Teinen und für alkoholfreie Getränke. Entkoffeiniert und freigegeben haben sie auch einen diuretischen Effekt, wenn Sie oft im Badezimmer gehen, stellen Sie sicher, dass Sie mit dem richtigen Wassergehalt kompensieren.

11. Mahlzeiten am Morgen vorbereiten

Versuchen Sie, am frühen Morgen oder nach Sonnenuntergang zu kochen. Essen nachts ist nicht gut für die Gesundheit, unser Rat ist es, Mahlzeiten für den Tag einmal zu kochen und zuzubereiten. Beim Kochen zwischen 12 und 16 Jahren sind die Sonne und Temperaturen maximal und den Gasherd nutzen, was das Haus schnell erhitzt.

12. Tomaten sind reich an Wasser

Fügen Sie Tomaten zu Salat und Frühstück hinzu. Tomaten bestehen je nach Sorte aus 93-94% des Wassers und haben einen köstlichen Geschmack in Sandwiches.

13. Das Geheimnis des Goldstaubs

Fügen Sie den Kurkuma hinzu, um Mahlzeiten zuzubereiten. Curcumin, der Wirkstoff dieses kraftvollen Gras, ist stark entzündungshemmend und hat auch andere Tonnen von gesundheitlichen Vorteilen. Dies ist ein unglaublicher Weg, um indische Gerichte ohne andere Gewürze zu kochen. Sie können zum Beispiel auch von ausgezeichneten Makkaroni mit Käse und Kurkuma tun.

14. Mit Wassermelone hydratisiert.

Wassermelone ist die offizielle Sommerfrucht. Möchten Sie wissen, warum? Neben einem hohen Wassergehalt mehr als der Himmel hat es eine Aminosäure namens Citruline. Letztere dilatieren Blutgefäße, die den leichten Blutkreislauf im ganzen Körper begünstigt, und daher letztendlich den Organismus von oben nach unten kühlt.

15. Die Größe ist grundlegend

Portionssteuerung ist alles, was Sie brauchen, wenn es um die Verwaltung von Temperaturen geht. Essen Sie kleine Lichtteile aus frischen Lebensmitteln. Schlucken Sie nicht zu viel mit massiven Portionen, vermeiden Sie das Überladen der kleinen Portionen. Damit konnten Sie Schwellungen, Schwere und mehr Schwitzen fühlen.