Good Lifestyle

Es ist kein Geheimnis: Zucker ist schlecht für die Gesundheit. Ich spreche nicht über natürliche Zucker in Früchten und Schatz, dieser Betrag ist im Vergleich zu allem Zucker winzig, was wir mit Produkten konsumieren, die unangemessen unklar sind. Sie müssen Kekse oder Schokoriegel nicht jeden Tag nicht nibbeln, um Zucker zu essen, einige Produkte enthalten viele und können sogar salzig sein! Ja, auch diese Tomatensuppe, die Sie im Supermarkt kaufen, enthält die tägliche Dosis empfohlener Zucker. Wenn Sie ernsthaft den Zucker begrenzen möchten, müssen Sie einige Tipps kennen. Hier sind 10 Lebensmittel, die viel mehr Zucker enthalten, als Sie denken.

Sprudel

Die Marken verbergen die Menge an Zucker, die sie tatsächlich in ihre Produkte einsetzen, sodass sie unterschiedliche Namen verwenden, um den Käufer zu täuschen. Unter den Zutaten sehen Sie anstelle von klassischem Zucker Saccharose, den karibischen Sirup, Fructose, Dextrose und ich vorbei. Es sollte eine gute Basis in der Chemie geben, um zu verstehen, wie viel Zucker in den von uns gekauften Produkten anwesend ist. Die Soda ist eine ziemlich offensichtliche Wahl, aber hören Sie das: Eine Spule enthält 29g Zucker, es ist mehr als die empfohlene Tagesdosis! Frauen werden empfohlen, nur 25g Zucker pro Tag zu verbrauchen, während Männer bis zu 36 g verbrauchen können.

Aromatisierter Joghurt.

Der aromatisierte Joghurt ist als gesundes Produkt angesehen, aber es ist selten der Fall. Insbesondere diejenigen mit einem fettarmen Inhalt: Hersteller setzen mehr Zucker, um den Mangel an Geschmack auszugleichen, was Joghurt so gesund wie ein Eiskugel macht. Ein aromatisierter Joghurt-Topf kann bis zu 33 g Zucker aufnehmen, sodass die Etiketten sorgfältig gelesen werden müssen. Die beste Option ist, dünne Naturjoghurt zu kaufen, und fügen Sie Ihr eigenes frisches Obst oder das Honighead hinzu.

Agavendicksaft

Agaves Sirup gilt in der Regel als gesunder Ersatz für Zucker, aber in der Realität ist es weit weg. Es enthält 85% Fruktose, die die Leber angreifen und enorme langfristige Probleme verursachen kann. Nehmen wir an, es ist schwieriger für den Körper, Fructose als Saccharose zu etablieren, aber in der Tat ist keiner besser als der andere. Andererseits ist es etwas einfacher, den Rohrzucker zu metabolisieren als die Agave.

Müsliriegel

Getreidestangen sind nicht besser als Süßigkeiten mit ihrer Schokoladenbeschichtung oder einem zuckerverpackten Joghurt. Sie können auch braunen Zucker, Honig, Maissirup und andere nicht wirklich gesunde Süßstoffe enthalten. Ein Teil von Müsli kann als Frühstück gesund erscheinen, aber es enthält etwa 10g Zucker. Wenn Sie sich nicht zufrieden anfühlen, und wenn Sie immer noch wieder annehmen, kann es zu einer süßen Katastrophe für Ihren Körper werden.

Barbecue Soße

Diese gute alte Barbecue-Sauce ist auch in kleinen Mengen eine echte Zuckerbombe. Nur ein paar Gramm BBQ-Sauce enthalten mehr Zucker, als Sie sich vorstellen können. Nehmen Sie zwei Esslöffel dieser Sauce zurück, um zwei Teelöffel Zucker zu verbrauchen. Bis zu 33% der BBQ-Sauce sind reiner Zucker! Seien Sie auf Ihre Portionen aufmerksam und versuchen Sie, Ihre eigenen Saucen, wenn möglich.

Pasta-Sauce

Alle vorbereiteten Saucen werden mit Zucker hergestellt, aber Pasta-Sauce sollte auf dieser Liste nicht erscheinen, oder? Immerhin ist der Geschmack nicht einmal süß! Nun, es enthält eigentlich eine gute Dosis Zucker: Ein Teil davon kommt natürlich von Tomaten, während der Rest hinzugefügt wird, um den Geschmack zu verbessern und das Produkt zu erhalten. Eine halbe Tasse Pasta-Sauce kann etwa 12 g Zucker aufnehmen, sodass Sie Ihre eigene Sauce besser machen oder nach Vorbereitungen mit wenig Zucker in der Zutatenliste suchen.

Trockenobst

Getrocknete Früchte sehen zum Frühstück gesund aus, aber die Realität ist etwas anders. Viele Marken fügen Zucker in ihren Produkten hinzu, sodass die Zusammensetzung beim Kauf von getrockneten Früchten die Zusammensetzung erforderlich ist. Der gesamte Trocknungsprozess erzeugt einen konzentrierten Zucker, der viel getrocknetes Obstpaket, das viel gesüßt ist, als zwei oder drei frische Früchte zusammengebaut werden. Wir können viel Zucker essen, ohne es sogar zu erkennen!

Sportgetränke

Sport ist so gesunde Getränke sollten auch gesund sein, richtig? In der Tat nein ist es mit den meisten Sportgetränken auf jeden Fall nicht der Fall, um Sportler ein Energieschub zu geben. Sie sind extrem reich und können bis zu 40g Flaschenzucker enthalten. Es ist viel mehr als die empfohlene Tagesdosis! Bleiben Sie während der körperlichen Übung in Wasser, es ist die einzige Flüssigkeit, die Sie wirklich brauchen.

Geschmack

Ok, es ist vielleicht keine Überraschung, aber wissen Sie wirklich, wie viel Zucker einen aromatisierten Kaffee enthält? Dieser riesige Kaffee- oder Vanille-Cappuccino kann bis zu 50 g Zucker und manchmal mehr enthalten! Es geht um 11 Teelöffel. Es ist wirklich besser, an dem guten alten ordentlichen Café, einem kleinen oder mittleren Format zu bleiben.

Dosensuppe

Wer hätte denken können, dass Dosensuppe zuckerreich war? Es kann eine echte Zuckerbombe sein, wenn wir die Zutaten nicht sorgfältig lesen. Suchen Sie nach anderen Zuckernamen wie Maltose, Barley Malt, Saccharose, Fructosesirup usw. Wenn viele von ihnen mit kleinen Mengen erwähnt werden, enthält das Produkt wahrscheinlich zu viel Zucker. Finden Sie Produkte mit kleinen Zuckermengen in der Liste der Zutaten.