Good Lifestyle

Der Salat ist wahrscheinlich das letzte, was wir in dieser Zeit der sozialen Distanzierung denken, aber das Essen ist wichtig, um ein starkes Gesundheitssystem zu erhalten. Das Essen gesund ist auch von Vorteil für die psychische Gesundheit. Machen Sie Ihren Tag mit einem dieser Salate positiver, bestehend aus unerwarteten Zutaten, die Sie speicheln lassen. Pro Council: Wenn Sie Ihre Salate attraktiver machen, wird sie visuell attraktiver machen, wodurch sie appetitlicher werden.

1. Versuchen Sie super reiche Salate

Super reiche Salate sind unglaublich: Wer braucht Brot, wenn Sie bereits ein paar Früchte, Eiweiß, knusprig und viele Farben haben? Kombinieren Sie mit Samen Ihrer Wahl, Chia oder anderen, mit einem gekochten Protein (Lachs und Hähnchen sind immer vielseitig), Nüsse und eine Frucht. Versuchen Sie diese Salatgranate, den lockigen Kohl und Quinoa zum Beispiel, das den Lachs als Hauptzutat integriert und von einer Vinaigrette begleitet wird, die tötet.

2. Früchte streuen

Früchte in einem Salat? Dies könnte für einige, aber Früchte sind der beste Weg, um einen Salat aufzuhellen und Gemüse viel einfacher zu essen. Erdbeeren sind unsere Favoriten, insbesondere mit Spinat und lockigem Kohl. Dieses Rezept fügt Quinoa hinzu, und wir empfehlen Ihnen, Freiheiten mit Ziegenkäse zu ergreifen, die eine kleine saure Nonkörper an die Mischung ergibt.

3. Wenn im Zweifelsfall Käse hinzufügen

Jeder, der den Salat hasst, hat in ihrem Eisbergsalat sicherlich einen Bündel Industriekäse gesteckt. Entscheiden Sie sich eher für eine gesündere und gierige Option, indem Sie Ricotta oder frisches Feta hinzufügen, da der geriebene Käse des Supermarktes nicht genau das ist, was mehr "frisch" ist. Dieser Salat bestehend aus Ricotta, Broccoli und Kichererbsen könnte eine komplette Mahlzeit sein.

4. Lesen Sie kein Fleisch oder Fisch

Für Nichtveganer oder Nicht-Vegetarier können Salate entmutigt erscheinen. Es gibt jedoch keine Schande, um etwas gegrilltes Hähnchen oder Fisch hinzuzufügen, um Ihre Aufgabe einfacher zu gestalten. Dadurch werden Sie sich im Gegensatz zu vielen Salaten fühlen, die Ihnen am Ende das Gefühl von immer noch hungrig halten, nachdem sie sie gegessen haben. Die Zugabe von Protein wird auch Ihre Energie erhöhen, sodass Sie den ganzen Tag weniger hungrig haben. Dieser Siraracha-Zitronen-Hühnersalat, zum Beispiel, schmecken Sie sicherlich den thailändischen Gras-Gericht.

5. Fügen Sie eine Prise Honig hinzu

Manche Leute geben gerne eine kleine Süße in ihren Salat, wollen aber nicht Früchte hinzufügen. Die Lösung ist Honig oder Agave, was die Vinaigetten oder Käse, die bereits mit Honig gewürzt sind, eine prise natürliche Süße ergibt. Gegrillte Nüsse und mit Honig zurückkehrten, sind auch lecker. Der Honig schneidet gut mit Zitrone, Sie können in Betracht ziehen, eine Honig- und Zitrone-Vinaigrette oder eine gelbe Zitrone für mehr Spaß zu machen.

6. Panzer oder Grillen von Gemüse

Die Art, wie Sie Gemüse kochen, hat sicherlich einen mächtigen Effekt auf ihren endgültigen Geschmack. Dampfgemüse VS gegrilltes Gemüse Zum Beispiel gibt es wirklich keinen Vergleich. Grillkochen fügt einen robueren und erdigen Geschmack hinzu, mit einer bevorzugten Textur und demselben gilt für das Kochen in der Pfanne. Versuchen Sie es mit Paprika, Auberginen oder Pilzen. Pochiertes und gegrilltes Gemüse sind auch einfacher, um mit Rohgemüse zu verdauen.

7. Mit den verschiedenen Bohnentypen vertraut werden

Ein Salat, der aus verschiedenen Bohnenarten besteht, klingt möglicherweise nicht wie die aufregendste Sache, aber Sie müssen damit experimentieren, um es vollständig zu schätzen. Besonders nützlich für Vegetarier ist dieser proteinreiche Zutat in eine Menge Sorten und Texturen unterteilt. Weiße und rote Bohnen mit Edam zum Beispiel mischen. Die Zugabe von grünen Bohnen, Quinoa oder Couscous ist auch eine großartige Möglichkeit, Salat dynamischer zu machen und Texturen weiter zu verbessern.

8. Spielen Sie mit der Temperatur

Neugell, die unterschiedliche Temperaturen in einem einzigen Salat kombinieren, erscheint es reichlich und befriedigender. Mischen Sie beispielsweise Lachs oder Steak bei Raumtemperatur mit frischen Anwälten, knusprigen Gurken und Zwiebeln. Aus irgendeinem Grund ergibt die Hitze den Salat einen automatischen Komfort, selbst wenn es kein Käse-Teigwaren-Gericht ist. Dieses Rezept fügt ein wenig knackig mit knackigem lockigem Kohl hinzu. Ein Salat, der den Geschmack von Kartoffeln hat? Ja bitte.

9. Fügen Sie Gewichte hinzu

Während die Wärme mit einigen Zutaten nützlich ist, ist das Hinzufügen von Gewürzen ein fantastischer Weg, um Ihren Salat neue Aromen einzuführen. Sie können Ihre Proteine ​​in einer scharfen oder würzigen Sauce kochen, zusätzlich dazu, Ihren Zutaten Gewürze hinzuzufügen. Andere lieber fügen Sie glückliche Jalapeño-Pfeffer, marinierte Zutaten oder eine gesüßte und würzige Kombination hinzu. Versuchen Sie diese Schüssel Salat mit Hühnern, die an der Kümmel infundiert werden super ungewöhnlich.