Good Lifestyle

Irgelt verlässt der Durchgang der Jahre in unserem Körper. Das Altern ist eine unvermeidliche Tatsache. Die Anzeichen von Alter können jedoch voraus erscheinen, als wir uns nicht ordnungsgemäß um unseren Körper kümmern. Der Lebensstil und die Fütterung sind grundlegend. Entdecken Sie hier 8 wichtige Tipps, um vorzeitige Altern zu vermeiden.

1. Vermeiden Sie überwältigende Alkohol

Ein paar Weingläser trinken oder ein Bier zu haben, tut nicht weh. Selbst, es gibt Untersuchungen, die positive gesundheitliche Auswirkungen aufweisen. Wenn es jedoch daran gewöhnt ist, Alkohol in großen Mengen aufzunehmen, beispielsweise auf einer Fahrt nachts, ist der Körper nachgelassen. Alkoholkonsum verringert zusätzlich zur Erzeugung der Dehydratisierung Sauerstoff in Geweben und Blut. Dadurch wird die Haut undurchsichtig, lockere und Falten erscheinen.

2. Vergessen Sie Tobacco

Eine der Laster, die sich auf die Haut und den Organismus im Allgemeinen betrifft, ist Tabak. Rauchen von Zigaretten reduzieren nicht nur das Lebensjahre, sondern verursacht die Haut schneller. Mit nur Atemnot, Millionen freier Radikale, die einen entzündlichen Effekt verursachen und Vitamin A und Kollagen zerstören. Es verursacht auch Ermüdung und Beschwerden. Natürlich wird es nicht mehr seine enge Beziehung zu Krebs erwähnt.

3. Schlaf gut

Der Körper braucht Ruhe. Während der Schlafstunden produziert unser Körper Kollagen, das für Leuchtkraft und Elastizität der Haut von entscheidender Bedeutung ist. Idealerweise würde ich von 7 bis 9 Stunden pro Tag schlafen. Aber damit der Traum repariert, muss es tief und ohne Unterbrechungen sein. Meditieren, Lesen, Atemübungen und Trennung von mobilen Geräten, die von mobilen Geräten trennen, sind einige Praktiken, die dem Prozess des Bettes helfen.

4. Übung.

Übungen zu tun, bringt regelmäßig unzählige Vorteile für die Gesundheit. Jede Tätigkeit, die sich vom Sedentarismus bewegt, ist willkommen. Gehen, laufen, schwimmen, Hubgewichte, Griff Fahrrad und Tanz sind einige Möglichkeiten. Wenn Sie mindestens 30 Minuten am Tag trainieren, wundert sich, wundert sich das vorzeitige Altern. Selbst, es hat eine verjüngende Wirkung.

5. Kümmern Sie sich um die Sonneneinstrahlung

Sie entladen uns direkt an den Sonnenstrahlen, wie wir, als würden wir auf dem Strand zum Bräunen liegen, ist es kontraproduktiv. Frühgeborene Falten und Flecken erscheinen, wenn wir die Sonne missbrauchen. Dermatologen empfehlen den täglichen Einsatz von Solarblocker und feuchtigkeitsspendende Cremes, um uns vor der Sonne zu schützen und das Alter zu verzögern.

6. Entscheiden Sie sich für die mediterrane Ernährung

Es gibt eine Diät, die anscheinend der am meisten angegebene Alter ist, um das Alter vor der Zeit zu vermeiden: das Mittelmeerraum. Es enthält viele Antioxidantien, Mineralien, Omega-3, Faser und Vitamine, die den Körper jung aufrechterhalten. Darüber hinaus ist es ideal, um kardiovaskuläre Erkrankungen zu verhindern. Vergessen Sie nicht, das Gemüse und Gemüse täglich zu verbrauchen, vermeiden Sie zusätzliche Zucker- und industrialisierte Nahrungsmittel und Getränke.

7. Hautergänzungen

Viele Male erhalten wir nicht die notwendigen Nährstoffe aus täglichen Lebensmitteln, insbesondere derjenigen, die mit der Verhinderung der Hautalterung der Haut zusammenhängen. Deshalb wird es von 30 Jahren empfohlen, Ergänzungen mit Kollagen, Antioxidantien und Hyaluronsäure aufzunehmen. Diese Substanzen verlangsamen die Alterung.