Good Lifestyle

Jeder hat einen Bikini-Körper, aber der Bereich des Magens bleibt für viele Menschen auf der ganzen Welt ein Ziel des Gewichtsverlusts. Aber das Fett des Magens ist nicht nur etwas von dem, was wir uns unsicher fühlen. Es ist eine Art schädliches Fett, das als viszerales Fett bekannt ist, und legt Menschen mit der Gefahr von Herzkrankheiten, Diabetes und mehr.

Befolgen Sie diese wesentlichen Tipps, um sich von Ihrem Bauchbereich und Ihrer Gesundheit sicherer zu fühlen, um sich schnell an Gewicht zu verlieren.

1. Faser ist der Schlüssel

Es verbraucht Tonnen faseriges Essen, von Haferflocken- und Leinsamen zu Avocados und Brüsselen Sprossen. Die Faser hält das reguläre Verdauungssystem, das Sie auch helfen können, Gewicht zu verlieren. Die Art der Faser ist auch der Schlüssel, Sie möchten nach löslicher Faser suchen, wenn Sie einkaufen.

2. Gehen Sie zu Cardio

Übung sollte Teil der Routine aller sein, aber kardiovaskuläre Übungen sind speziell ein effektiver Weg, um Fett zu verlieren und diese Bauchmuskeln zu enthüllen. Aerobische Übung ist Ihr Freund und muss vor den Gewichten erfolgen.

3. Force / Dauertraining erhöht das Volumen nicht, aber es schlank es

Viele Menschen denken, dass die Muskelmasse zunimmt, bedeutet das zunehmende Volumen, aber Gewichte sind ein fantastischer Weg, um einen guten Muskelton zu bekommen. In der Tat ergänzen sie die meisten kardiovaskulären Routinen und können zusammengeschlossen werden, wenn Sie einen engen und flachen Magen haben möchten.

4. Lassen Sie den Cocktail

Das zusätzliche Glas Wein zu nehmen ist schockierend, als Sie denken. Alkohol lässt Sie nicht nur völlig gewunden, sondern hat eine Vorspannung in Richtung Bauchbereich. Es gibt einen Grund, warum sie es Brewery Panza nennen. Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren, wird die Größe Ihrer Taille wahrscheinlich abnehmen.

5. Transnierte Transfette

Wenn Wasserstoff auf ungesättigte Fette gepumpt wird, wird ein äußerst ungesundes Produkt erhalten: Transfette. Diese widerwärtige Erfindung ist heute in den meisten Lebensmittelprodukten verboten, jedoch direkt mit Entzündungen, Gewichtszunahme auf Magen- und Insulinwiderstand verbunden.

6. Betrachten Sie das intermittierende Fasten

Sie sollten sich niemals regelmäßig berauben, um Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie dieses einzigartige Muster folgen, können Sie feststellen, dass Ihre Taille mit zusätzlicher geistiger Klarheit reduziert wird. Eine Methode, die viele Menschen verwenden, fasten sich 24 Stunden einmal pro Woche. Andere schnell für 16 Stunden am Tag und essen innerhalb eines Zeitrahmens von 8 Stunden. Ehrlich gesagt, wir vergessen manchmal Frühstück, also könnte das funktionieren!

7. Mach mit Kokosnussöl

Es kennt nicht nur lecker, aber Kokosnussöl ist wahrscheinlich gesünder als die meisten Alternativen in der Speisekammer. Dieser magische Inhaltsstoff erhöht den Stoffwechsel, da er die Menge an Fett reduziert, die in der Reaktion auf den Kalorieneinlass gelagert ist. Diese Beweise werden immer noch entwickelt, erscheint jedoch vielversprechend. Denken Sie daran, dass Kokosnussöl hoch in Fett ist (sie sind gut, machen Sie sich keine Sorgen), also passen Sie Ihre Portionen entsprechend der Situation an.

8. Begrüßen Sie den Apfelweinssig

Sie können intensiv in einem Getränk wissen, aber dieser Essig kennt gut in der Salatdressing und anderen Gerichten. Es kann auch in Wasser oder Saft verdünnt werden. Es ist bekannt, dass der ACV eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen beherbergt, viele davon bekämpft Erkrankungen und Gewichtszunahme. Essigsäure sorgt dafür, dass der Bauch nicht so viel Fett speichert.

9. Kaffee mit grünem Tee wechseln

Kaffee ist nicht schlecht für Sie, aber die schwere Molkerei und der Zucker, die normalerweise mit ihm kommen, sind. Darüber hinaus gibt Kaffee einen Schock, der Sie nur verlieren wird, dass Sie das Verlangen kontrollieren. Wenn Sie sich auf den grünen Tee wechseln, werden Sie weiterhin diesen Koffeinschub haben, aber Sie werden die Vorteile eines Antioxidationsmittels haben, das den Metabolismus namens EGCG oder Epigalocatecat-Gallat anregt.

10. Salz mit gesunden Menschen

Wenn Ihre besten Freunde regelmäßig Fast Food essen, sagen wir Ihnen nicht, dass Sie aufgeben. Es kann jedoch verlockend sein, viele ungesunde Mahlzeiten um Sie herum zu haben, also überlegen Sie, eine Gruppe von Freunden im Fitnessstudio oder einer lokalen Saft-Bar zu entwickeln, die Ernährung oder Gewichtsabnahme-Ziele mit Ihrer ähnlichen Zeiten haben. Sie können sogar versuchen, der Agenten der Veränderung mit Ihrem Partner oder Ihrer Gruppe von Freunden zu sein.

11. Erhöhen Sie von Fleischfresser an den Fischer

Fettfische sind sehr gesund, sind reich an Eiweiß und enthalten Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, das viszerale Fett zu reduzieren und Sie vor Krankheiten zu schützen. Bleiben Sie von rotem Fleisch fern und ersetzen Sie sie durch Fisch wie Sardinen, Lachs und Makrelen. Als Fischer oder jemand, der zusammen mit Meeresfrüchten vegetarisches Essen isst, hat viele Vorteile und Vorteile für die Gesundheit.