Good Lifestyle

Es ist bekannt, dass es, um eine ausgewogene Fütterung zu tragen, Früchte, aber wir wissen auch, dass die meisten in Zucker hoch sind, und daher müssen wir sie in Maßen konsumieren.

Der beste Weg, um es zu tun, besteht daher darin, diejenigen zu wählen, die uns so viele Nährstoffe und Nutzen bieten.

In dieser Liste bringen wir Ihnen die 7 gesündesten Früchte, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen sollten.

Ananas

Diese köstliche tropische Frucht enthält Bromelain, ein Enzym, das den Verdauungsprozess begünstigt. Laut Studien hilft Bromeline auch vor Krebs vor Krebs und hat entzündungshemmende Eigenschaften, so dass der Verbrauch denjenigen empfohlen wird, die an rheumatoider Arthritis leiden. Die Ananas hat auch einen diuretischen Effekt, der es zum idealen Verbündeten zum Kampf der Flüssigkeitsretention macht.

Neben dem Vorstehenden enthält es hohe Mangankonzentrationen, ein Mineral, das den Gedächtnis verstärkt und die Ermüdung verringert.

Wegerich

Diese Frucht ist in Kalium hoch, ein wesentlicher Elektrolyt, der der richtigen Funktion der Nerven und Muskeln hilft, die Herzfrequenz reguliert und die Nährstoffe in die Zellen bringen.

Die Banane enthält auch Serotonin, das einen Anti-Stress-Effekt bietet.

Darüber hinaus bietet es eine große Menge Pektin, sodass er einen größeren Sommerwirkung hat als viele Früchte. In ähnlicher Weise begünstigt diese Faser Verdauung und verbessert die Blutzuckersteuerung.

Es ist eine ausgezeichnete Frucht, um vor dem Training zu konsumieren.

Apfel

Es ist kein Zufall, dass der Apfel eines der beliebtesten Früchte ist. Es enthält eine hohe Menge Faser, Vitamin K, Vitamin C und Kalium.

Da mehrere Studien demonstrieren, verringert seine hohe Konzentration an Antioxidationsmitteln das Risiko von Typ 2, Krebs und Alzheimer-Diabetes. Es hängt auch mit einer Erhöhung der Dichte der Knochen zusammen.

Der Apfel enthält auch URsolsäure, die den Stoffwechsel und das Verbrennen von gespeicherten Fett begünstigt.

Rosa Grapefruit.

Die Grapefruit ist eines der besten Zitrusfrüchte, die wir finden können. Hoch in Kalium, Calcium, Vitamin C, Faser und Antioxidantien ist bekannt, um die Konzentration von Blutzucker zu regulieren.

Da mehrere Studien werfen, hilft die Grapefruit auch bei der Gewichtsabnahme.

Wenn dies nicht genug wäre, hilft diese Frucht den Cholesterinspiegel und verhindern das Erscheinungsbild der Berechnungen in den Nieren.

Es ist ideal, täglich als Teil des Frühstücks zu verbrauchen, da er in Kalorien niedrig ist.

Arange und andere rote Früchte

Das relevanteste Merkmal von roten Früchten ist der Inhalt von Polyphenol (Cranberries in größerer Konzentration), kraftvolle Antioxidantien, die dazu beitragen, vorzeitige Alterung, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere entzündliche Erkrankungen zu bekämpfen. Cranberry trägt auch zur Reduzierung von Harninfektionen bei.

In der Gruppe der roten Früchte sind auch Früchte des Waldes inbegriffen: Cranberries, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Kirschen und Johannisbeeren.

Diese Früchte zeichnen sich durch ihren geringen Kaloriengehalt und eine hohe Faserkonzentration aus, sodass sie sich ideal in Diäten für den Fettabbau eignen.

Ebenso sind sie in Vitamin C hoch, was dazu dient, das Immunsystem zu verstärken und Kollagen zu erhöhen.

Wenn Sie sie in verflüssigetem Verhalten konsumieren, ist eine praktische Möglichkeit, sie in den täglichen Futter aufzunehmen.

Avocado

Avocado, im Gegensatz zu den meisten Früchten, ist in Kohlenhydraten nicht hoch, aber in gesunden Fetten, die zum Nivellieren von Blutcholesterin beitragen, Entzündungen reduzieren und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern.

Diese Früchte mexikanischer Herkunft bringt auch hohe Mengen an Kalium, Faser und Magnesium, die Blutdruck- und Nerv- und Muskelfunktionen reguliert.

Es ist ideal zum Fügen von Brot, anstelle von Butter oder Margarine. Ebenso kann es in der Frucht verflüssigt werden. Es klingt seltsam, aber Sie kennen lecker.

Zitrone

Zitrone ist ein sehr wertvolles Früchte für angemessene Gesundheit, da er die Leber anregt, um Galle herzustellen, was die Verdauung und Beseitigung von Giftstoffen begünstigt.

Zitrone enthält Zitronensäure, Magnesium, Bioflavonoide, Pektin und vor allem: Limonen, eine Substanz, die das Immunsystem und das Kampfinfektionen stärkt.

Sein hoher Vitamin-C-Gehalt hilft, die Haut vor der vorzeitigen Alterung zu schützen, indem die Kollagenproduktion begünstigt wird.

In ähnlicher Weise hat diese Frucht antivirale und antibakterielle Eigenschaften.