Good Lifestyle

Angst ist eine der größten Krankheiten der modernen Menschheit, während Stress ein täglicher Partner für Millionen von Menschen hat sich auf der ganzen Welt. Warum ist es so? Das beschleunigte Leben, das wir für uns selbst gebaut haben alle uns erfordert unsere Aufmerksamkeit und drückt so sehr, dass wir mit den Dingen überlasten wir tun müssen, um die Menschen und Orte zu besuchen, um zu sehen. Wir vergessen, dass das wahre Glück besteht in Momenten der Stille, Frieden und Ruhe, die nicht von der Außenwelt bedingt sind. Wollen Sie daran erinnern, wie glücklich und entspannt Gefühl mit Ihrem eigenen Wesen ist? Sie sind 8 einfache Möglichkeiten, Stress und Angst zu dieser Zeit loszuwerden.

Atme tief ein

Der einfachste Weg, um die hier zurückzukehren und jetzt ist es einfach zu atmen. Setzen Sie sich, entspannen, schalten Sie alle Ihre Geräte und Nachrichten, die Fenster öffnen, um frische Luft zu nehmen, und atmen Sie langsam und tief. Sie können eine Hand auf den Bauch legen, diesen Prozess zu vertiefen. Atmen Sie aus, entspannend, so viel wie möglich. Konzentrieren Sie alle Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung, versuchen Sie es so viel zu reduzieren, wie Sie sich wohl fühlen. Es ist die einfachste und schnellste Weg, sich zu beruhigen und lassen Sie die negativen Emotionen gehen. Tiefes Atmen nimmt natürlich die Herzfrequenz, Frieden zu bringen, Ihren Geist.

Hören Natur

Obwohl Sie in der Mitte des Dschungels der Stadt leben oder Sie können aus mehreren Gründen nicht verlassen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die beruhigende Wirkung von Mutter Natur zu genießen. Wenn Sie ein schönes Bild benötigen laden Sie das Gefühl, aus zu erstellen, einige Videos von Natur und einige Zeit ohne Unterbrechung Blick auf sich verbringen. Eine weitere Möglichkeit ist es, einige Geräusche der Natur zu finden (YouTube hat alles), setzen Sie sich bequem und lassen Sie sie nehmen auf eine Reise in die Wälder, Wiesen, Berge, Regenwälder und eine herrliche Aussicht. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die nah an der Natur leben, haben eine längere Lebensdauer, bessere Gesundheit und ruhigere Gemüter im Vergleich zu Menschen in der Stadt leben. Ihre Angst verschwindet sofort!

Trennen von Social Media

In Zeiten von Stress und Angst, ist es wichtiger, von sozialen Medien zu trennen und den Informationsfluss zu reduzieren. Die meiste Zeit es uns Angst gibt, die Nachrichten zu sehen, lesen Sie über das Leben anderer Menschen, Situationen und globale Probleme. Sie erhalten emotional auf die Dinge beteiligt, in denen man wirklich nicht beeinflussen können (es sei denn, Sie einige ernsthafte Maßnahmen zu ergreifen, planen), aber Stress und Angst häufen sich noch, und der einzige Weg, um Ihnen zu helfen, dass der Durchfluss stoppt. Wenn jemand ein Leben offenbar besser als Sie lebt, ermutigen sie, und wenn jemand nur Negativität in Ihrer Ernährung zu schaffen, verabschieden, um diese Menschen. Dies ist die Art von informativer Hygiene, dass eine glückliche Person, die Sie in der Regel zu tun.

Üben

Es ist nicht notwendig, einen Online-Kurs mit einem Fitness-Studio-Enthusiasten zu beginnen, sich besser zu fühlen, mit sich selbst, aber es ist notwendig, ein wenig Übung, die Sie über Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse zu erinnern. Regelmäßige Übungen nicht nur machen Sie aus Ihrem Körper sicherer, sondern auch einen gesunden Schlaf fördern und verbessern Sie Ihre Stimmung sehr. Übung hilft Ihrem Körper Release Endorphine, die sofort Ihre Stimmung verbessern und das Wohlbefinden. Regelmäßige Bewegung reduziert auch Stress Hormonspiegel, Cortisol. Traum verbessert auch viel!

Test Aromatherapie

Es ist bekannt, dass ätherische Öle mehrere medizinische Eigenschaften haben, von denen einige eine leistungsfähige beruhigende Wirkung haben und Angst Ebenen deutlich reduzieren kann. Der Lavendel, die Neroli und die Sandelholz haben reinigende Eigenschaften und werden Ihr Zimmer fühlen belüftet und frisch machen, während die Öl wie Rosa, Ylang-Ylang, Geranie und Weihrauch werden deinen Geist beruhigen und ein süßes Aroma zu Ihrem Raum hinzuzufügen. Sie können ein paar Tropfen auf einem speziellen Duftlampe setzen oder benutzen Sie einfach eine Kerze an. Die Wärme der Kerze wird die Aromaverströmung ganzen Platz machen!

Schauen Sie mehr

Wenn Sie das Gefühl, dass die Ausübung und bewegen Sie nicht, dass Sie helfen so viel, dann versuchen, sie zum Lachen zu lachen. Ja, Sie können es auf diese Weise tun, wird eine Welle von Gelächter steigen, selbst wenn Sie in diesem Moment sehr Spaß nicht fühlen. Sehen Sie sich Ihre Lieblingskomödien und Datum Blick auf viele Episoden, bis Sie das Gepäck Bauch verletzt. Dies ist die beste Anti-Stress-Mittel, da sie sofort Ihre Endorphine erhöht und macht Sie sich besser fühlen überhaupt.

Kontaktieren Sie Ihre Freunde

Mehrere Studien zeigen, dass die Ausgabenzeit mit Freunden und der Familie für Ihr Wohlbefinden unerlässlich sind. Wir sind in der Tat sozialen Kreaturen und sind allein, wenn Sie deprimiert sind, ist das Schlimmste, was Sie selbst tun können. Sogar mit deinen besten Freunden zu sprechen, wird etwas von der Spannung lindern, besonders wenn Sie sich mit dem, was Sie lindern, lindern. Wenn Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie hören, müssen Sie sich auf Ihr Leben, Probleme und glückliche Momente konzentrieren. All dies hilft Ihrem Körper, mehr Oxytocin zu erzeugen, was für die Linderung von Stress verantwortlich ist. Es ist eine Situation, in der jeder verdienen!

Meditieren

Die Meditation ist eine der leistungsfähigsten beruhigenden Techniken, die die Aufmerksamkeit und das Gefühl der damaligen Präsidei erhöhen. Es bringt Sie zurück zu dir selbst, Ihrem Körper, Ihrer Umgebung und Ihrer Stimmung. Sie können alles beobachten, was Ihnen im JETZT passiert. Sie sorgen sich weniger darüber, was kommt, und Sie kümmern sich nicht um die Vergangenheit, die bereits verschwunden ist. Meditationstechniken variieren, und Sie können diejenigen auswählen, die Sie mehr anpassen: Hören Sie sich auf beruhigender Musik, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, schalten Sie sich eine Kerze an, schauen Sie sich eine Kerze an und schauen Sie an, bis Ihr Geist beruhigt ist, oder schauen Sie sich die Ansicht von Ihrem Fenster aus. Der Trick ist, sich nicht zu sorgen, und genießen Sie das hier und jetzt.