Good Lifestyle

Die Weihnachtszeit beginnt, und mit ihr, den Parteien, den Geschenken, der Familienfeiern und viel, vieles Essen in allen Ereignissen, an denen wir teilgenommen haben.

Aus diesem Grund ist es sehr häufig für die meisten Menschen, in dieser Jahreszeit ein paar Kiloz zu gewinnen, und die Fitnessstudios sind im Januar gesättigt, als jeder motiviert ist, in dem Beginn des Jahres in Form zu kommen.

Obwohl das Erholen der Linie nach den Parteien eine gute Idee ist, ist es viel besser, Gewicht zu vermeiden, und auch leichter. Die Frage ist: Wie kann man es erreichen?

In diesem Artikel bieten wir 7 unfehlbare Tricks, um sich um Ihr Gewicht zu kümmern, und laden Sie kein Kilo hoch.

Essen Sie etwas, bevor Sie an Partys gehen
Es ist bekannt, dass soziale Zusammenkünfte nicht genau gesunde Nahrungsmitteloptionen bieten, also wenn Sie nicht an Gewicht zunehmen wollen, ist es am besten, dass Sie bei diesen Ereignissen nicht viel essen.

Wenn Sie vor dem Verlassen Ihres Hauses mindestens einen Salat oder eine Gemüsesuppe essen, werden Ihre Verlangen unter Kontrolle, wenn all diese sündigen Gerichte in der Passage auf dem Treffen gehen.

Ein Proteinshake ist auch eine gute Option.

Alkoholkonsum, Verbände und Desserts begrenzen
Unter den Vielfalt der Lebensmittel, die in den Abendessen der Weihnachtszeit zuhören, finden Sie immer bessere Optionen als andere.
Denken Sie daran, dass zum Beispiel Alkohol nur leere Kalorien und süße Getränke, viele Kohlenhydrate trägt. Die beste Option ist, Cocktails zu vermeiden.

Die Saucen und Dressings verleihen den Untertassen und Salaten große Kalorienmengen. Wenn Sie von ihnen nicht unterlassen können, beschränken Sie sich besser auf eine kleine Menge (eine löffelvolle Suppe).

In Bezug auf die Desserts bevorzugt er die saisonalen Leckereien, z. B. Termine.

Machen Sie viel Wasser
Bleiben Sie gut hydratisiert ist nicht nur für Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich, sondern hilft auch, den Appetit (oft verwirrtem Durst hungrig) zu kontrollieren, und reinigen Sie den Körper aller Exzesse der Saison, insbesondere Alkohol, dessen Verbrauch erheblich ist, wegen der Parteien deutlich erhöht und Treffen.

Darüber hinaus neigen festliche Mahlzeiten in Natrium sehr hoch, was zu Dehydratation führt.

Priorisieren von Gemüse und Eiweiß
Obwohl Süßigkeiten, Desserts, Brot und Getränke an Weihnachtsfeiertagen überhütigen, stimmt es auch, dass Sie zwischen Gerichten, Proteinen und Gemüse finden. Am wahrscheinlichsten sind sie nicht auf sehr gesunde Weise zubereitet, aber in jedem Fall sind sie in jedem Fall Ihre beste Option bei Partys. Sie werden Nährstoffe zur Verfügung stellen und Sie zufrieden stellen. Versuchen Sie, diese Hälfte Ihres Tellers Protein (Fleisch, Huhn oder Fisch) sei, und die andere Hälfte ist gemüse. Wenn sie roh sind, besser.

Essen Sie ruhig und gemäßigt
Häufig will uns die Vielfalt der Geschirr bei Partys alles versuchen. Wenn es Ihr Fall ist und Sie nicht widerstehen können, denken Sie daran, dass sich der Schlüssel in den Portionen befindet, sodass Sie Ihren Geschmack erhalten können, aber immer in Moderation.

Ein weiterer guter Trick ist, ruhig zu essen. Kauen Sie mindestens 15 oder 20 Mal jeden Bissen und trinken Sie häufig Wasser. Manchmal nimmt der Geist an, um sich zu registrieren, dass Sie bereits mehr als zufrieden sind, und wenn Sie schnell essen, werden Sie viele weitere Kalorien als nötig einprägen.

Es kompensiert die Exzesse
Eine sehr einfache Methode, um zu folgen, und das gibt sehr gute Ergebnisse, um Ihre guten Gewohnheiten den Rest des Tages zu behalten, und beschränken Sie sogar ein bisschen mehr, um den Abendessen oder den Essensmahlzeiten auszugleichen.

Wenn Sie beim Frühstück sehr gesund essen und zum Mittagessen, wird Ihre Kalorienzählung nicht schießen, selbst wenn Sie bei der Veranstaltung ein bisschen überschreiten.

Verlassen Sie die Übung nicht
Es ist wahr, dass die täglichen Berufe in der Ferienzeit verändert werden, die unerwarteten Ereignisse überall auftreten, und es ist sehr schwierig, die vorherige Routine aufrechtzuerhalten, aber zumindest sucht einen Weg, um ein bestimmtes Maß an körperlicher Aktivität zu haben.

Sie können beispielsweise etwa 20 Minuten Ihres Tages verwenden, um zum Beispiel zu Hause zu trainieren. Gehen Sie auch zu Fuß, ist eine hervorragende Option.
Versuchen Sie, es am Morgen zuerst zu tun, bevor andere Aktivitäten auf der Straße angeordnet sind.