Good Lifestyle

Die Leute hüpfen immer auf dich, um mehr Wasser zu trinken, aber wussten Sie, dass es so etwas wie Überhydrat ist. Das Trinken zu viel Wasser kann einen niedrigen Elektrolytiveau verursachen, was eine ganze Reihe negativer Nebenwirkungen verursacht. Wenn Ihre Elektrolytiveaus zu schnell fallen oder werden, können die Ergebnisse sogar tödlich sein.

Die Menschen, die häufig überschreitend sind, umfassen Ausdauersportler, die reihen, radeln, Marathons laufen oder strenge Wanderungen führen. So stellen Sie sicher, dass Sie täglich einen sicheren Wasser trinken.

1. Müde Muskeln.

Haben Sie häufig das Gefühl, dass Ihre Muskeln ermüdet sind, auch wenn Sie nicht trainieren? Andere Nebenwirkungen können auch Übelkeit und Schmerz verursachen. Wenn Sie also viel Wasser trinken und an diesen Erkrankungen leiden, kann die Über-Hydratation der Täter sein. Dies ist auf Natriumspiegel zurückzuführen, die im Blut fallen.

2. Schwellung von Körperteilen

Wenn Sie Füße, Hände und Lippen ungewöhnliche Schwellung erleben, trinken Sie möglicherweise zu viel Wasser, da dies eine gemeinsame Nebenwirkung von Elektrolyt-Ungleichgewicht ist. Flüssigkeiten in Ihrem Körper versuchen, ein unausgeglichenes Blut-Natrium zu korrigieren, und das Ergebnis ist "Fluidüberlastung", die geschwollene Gliedmaßen verursachen können.

3. Gefühle der Verwirrung oder des Desorientierens

Wenn Sie überhaupt delire Gefühle, Verwirrung, Verwirrung oder demorientiert sein, sucht ärztliche Aufmerksamkeit, da dies eine ernsthafte Repercussion ist, die passiert, wenn unsere Körper zu viel Wasser verbrauchen. Dies könnte ein Zeichen der Hirnschwellung sein.

4. Kopfschmerzen

Zusammen mit diesem frustrierenden Gehirnnebel kann zu viel Wasser zu einem zu viel Wasser zu trinken Kopfschmerzen und Migräne führen. Wenn Ihr Körper nicht besonders Wasser beseitigen kann, fliegen Zellen, um mehr Platz dafür zu erstellen, und aufgrund unserer Schädel, die unser Gehirn einschließen, gibt es keinen Raum für Erweiterung, der alle bis zu diesen Kopfschmerzen führt.

5. Trinken, wenn Sie nicht durstig sind

Trinkwasser häufig, wenn Sie nicht durstig sind, ist eine rote Flagge, die Sie überhüppeln könnten. Unser natürlicher Durst sollte in der Regel angeben, wann wir Wasser trinken müssen, also, auch wenn Sie sich um Ihre H20-Annahme trainieren oder besorgt haben, dass dieser Durst ein bisschen zuerst aufbauen.

6. Sie'um mehr als sechs oder sieben Mal am Tag zu urinieren

Anscheinend ist dies der durchschnittliche Betrag, den der Mensch im Laufe des Kurses von 24 Stunden produziert, also, wenn Ihre Menge drastisch darüber ist, ob Sie Ihre Wasseraufnahme erneut prüfen. Ein weiterer guter Weg, um zu sagen, ist, wenn Sie mitten in der Nacht viel aufwachen, um auf die Toilette zu gehen.

7. Sie fühlen sich immer müde

Komisch ist dies auch ein Symptom der Dehydratisierung, aber Sie kennen Ihre Gewohnheiten am besten. Über-Hydratisierung kann zu einem massiven Energieverlust und ein Auftreten von schläfrigen Gefühlen aufgrund des Elektrolyt-Ungleichgewichts führen, das Ihr Körper erlebt.

8. Du bekommst Krämpfe

Zusammen mit Muskelschmerzen und Müdigkeit ist ein gemeinsamer Schwindelverlust von Kaliumverlust. Kalium hilft den Mineralienvertrag und entspannen sich um Muskeln, und wenn Sie alles auspirieren, können Krämpfe leichter kommen. Schließlich ist Kalium ein Elektrolyt, und manchmal kann keine Bananen vieler Schmerz lösen.

Wie man ordnungsgemäß hydratisiert

Wenn Sie Ihren süßen Fleck finden, wenn es um Hydratation geht, ist für manche Menschen hart, also versuchen Sie, diese Regeln zu befolgen.

1. Der tägliche Verbrauch sollte ein halbes Unzen Wasser pro Pfund Körpergewicht entsprechen. Wenn Sie sich immer noch durstig befinden, erhöhen Sie sich sehr langsam. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr BMI auch hier ins Spiel kommt.

2. News Flash: Wasser ist nicht die einzige Flüssigkeit. Eine Reihe von Getränken und frischen Früchten und Gemüse enthalten viel Wasser. Natürlich zählen auch Suppen. Wenn Sie also Tonnen dieser Tages essen, müssen Sie vielleicht nicht so viel Wasser kämpfen.

3. Wiegen Sie sich vor und nach dem Training, dass Sie extrem athletisch sind. Der Gewichtsunterschied hilft Ihnen, zu sehen, wie viel Flüssigkeit Sie verloren haben. Beginnen Sie nicht, Ihr Gewicht nicht besessen zu haben! Jedes Pfund Wassergewicht verlor kann durch zwei Tassen Wasser aufgefüllt werden.

4. Ziehen Sie keine festgelegte Anzahl von Gläsern täglich. Trinken Sie Ihre Wassereinnahme Alles in einem GO ist nicht ideal - stattdessen verteilen Sie es über den Tag aus und achten Sie auf Faktoren wie das Wetter, Ihre Aktivitätsniveaus und was Sie essen.