Good Lifestyle

Haben Sie bemerkt, dass, wenn jemand versucht, ihre Ernährung ändern sie immer über Protein betroffen werden? Wenn Sie versuchen, gesünder zu bekommen, sei es Fast-Food-Aufgeben, versuchen zu gewinnen Muskel, oder der Versuch, vegetarisch oder vegan zu gehen - Sie hören immer über genügend Protein zu essen. Natürlich müssen wir Protein in unserer Ernährung, aber diese Besessenheit von viel es tatsächlich vernünftig zu haben? Oder wir konditioniert nur zu denken, dass die mehr Eiweiß essen wir desto besser werden wir sein? Nun stellt sich heraus, es gibt so etwas wie zu viel Protein. Im allgemeinen ist die Menge an Protein benötigen Sie variieren je nach Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau bei rund 3,5 Gramm Protein maxing pro Kilogramm Gewicht für ernsthafte Athleten, die schwere Training jeden Tag tun. Im Durchschnitt Menschen zwischen 45 bis 55 Gramm Eiweiß pro Tag im Allgemeinen benötigen. Aber was passiert, wenn man zu viel Eiweiß essen? Nun sind Sie zu erfahren.

Verdauungsstörung

Sie kennen das Gefühl, wenn Ihr Magen fühlt sich hart und schwer und wie gewichtet nach unten? Es ist kein schönes Gefühl. zu viel Eiweiß essen kann auf jeden Fall, so fühlen, da Protein schwer zu verdauen ist, und wenn Sie zu viel auf einmal oder nur ständig zu viel hat - Ihr Magen und Darm werden kämpfen.

Entwässerung

zu viel Protein, das kann dazu führen, dass Körperwasser zu spülen, Sie dehydriert verlassen. Die meiste Zeit kann man einfach mehr Wasser trinken, dass entgegen zu wirken, aber eine Menge der Zeit, die Menschen gar nicht bewusst, sie sind mehr Durst als sonst, weil ein großer Teil der Zeit, dass wir nicht genug Wasser, so oder so zu trinken.

ungeklärte Erschöpfung

Während Protein ein großer Brennstoff für unseren Körper und ist legitim, was unsere Muskeln gemacht sind, ist es auch nicht die einfachste Sache zu verdauen. Wenn Sie zu viel davon essen, Ihr Verdauungssystem hat länger und härter zu arbeiten, um es zu verdauen und das kann Sie erschöpft fühlen, ohne ersichtlichen Grund.

Verstopfung

Ein großer Teil der Zeit, die Menschen, die zu viel Protein essen sind diejenigen, die eine Low-Carb-High-Protein-Diät sind. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten um Protein aufbauen und versuchen, Kohlenhydrate zu minimieren, sind die Chancen werden Sie sehr wenig Ballaststoffe in der Ernährung, und das kann nur zu Verstopfung führen.

Schlechter Atem

Wenn Sie viel Eiweiß essen und sehr wenig Kohlenhydrate Ihr Körper geht in Ketose, die super schlechten Atem tatsächlich verursacht. Und man kann nicht wirklich, dass fix mit mough wasch oder die Zähne putzen viel. Der Geruch kommt von Ihrem Verdauungssystem. Das Beste, was Sie tun können, ist nur versuchen, es zu verbergen, indem mehr Wasser trinken und Kaugummi.

Gewichtszunahme

Viele Leute denken, dass Sie nur verlieren Gewicht von Protein-Aufnahme zu erhöhen, aber in der Tat, zu viel Protein wird nicht auf magische Weise, Gewicht zu verlieren machen. Es wird auch nicht nur in Muskeln verwandelt und ist viel wahrscheinlicher, in Ihrem Körper als Fett gespeichert werden. Weil zu viel von etwas wird als Fett im Körper gespeichert werden. Eine übermäßige Einnahme von Kalorien ist, was zu einer Gewichtszunahme führt, und am Ende des Tages zu viel Eiweiß, ist einfach zu viel Kalorien.

Herzkrankheiten und Krebsrisiko

In den meisten Fällen Menschen, die zu viel Eiweiß essen bekommen es von Essen jeden Tag eine Menge von rotem Fleisch. Und Studien zeigen, dass eine Menge von roten Fleisch zu essen direkt an Herzproblemen verbunden ist und Krebsrisiko erhöht. Es ist viel besser Protein aus Herzen gesunden Lebensmittel wie Fisch, Geflügel, Nüsse und Hülsenfrüchte zu bekommen. Aber selbst dann, essen einfach alles in Maßen.