Good Lifestyle

Yoga in Sanskrit bedeutet ‚Einheit‘ - eines sein mit eurem Geist, Geist und Körper. Deshalb ist die alte Praxis des Yogas, die seit Tausenden von Jahren existiert hat, umfasst nicht nur körperliche Aktivitäten, statische Haltungen (Asanas) und Atemübungen unsere Körper gesund zu halten, sondern auch eine Reihe von spirituellen Praktiken wie Meditation und Achtsamkeit. Aber wenn Sie keine Zeit für eine eingehende Untersuchung des Yoga haben, verzweifeln Sie nicht. Sie können zu Hause mit einigen einfachen Asanas beginnen und sehen, wie es für Sie arbeitet. Hier sind acht Yoga-Posen Ihre Immunität, Flexibilität zu erhöhen und Stimmung.

Tadasana (Berg-Pose)

Das mag wie eine sehr einfache Haltung scheinen, aber wenn Sie es beherrschen, alle Ihre Körperteile in einer geraden Linie ausgerichtet wird, werden Sie feststellen, dass es irgendwie unnatürlich anfühlt. Das geschieht, weil die meiste Zeit wir sitzen in seltsamen Positionen lümmeln und mangelt es an Flexibilität aufgrund sitzender Tätigkeit und nicht genug Bewegung. Dies ist die grundlegende Haltung für was auch immer Asanas Sie später tun und es wird Ihnen sofort zeigen, ob Sie irgendwelche Probleme mit der Wirbelsäule haben.

Vrksasana (Baumpose)

Wenn Sie oft das Gefühl, dass Ihr Geist unausgeglichen ist, und Sie sind in der Regel Frage alles, dann Vrksasana oder Baumpose sollte einer Ihrer Lieblinge. Sie könnten einige Schwierigkeiten auftreten, wenn Sie beginnen, aber wie Sie mehr und mehr üben, werden Sie das Gefühl von Stabilität und das Gleichgewicht wird stark in allen Aspekten des Lebens verbessern akkumulieren. Es stärkt auch Ihre Wirbelsäule und verbessert die Haltung.

Matsyasana (Fisch Pose)

Matsyasana ist eine der Verjüngung Posen, die Ihren Kern stärken, verbessert die Wirbelsäule Flexibilität, die ganze Zeit Ihre Immunität steigern. Es stark erhöht Energie und hilft Stress abzubauen. Es öffnet sich die Brust und Lungen, die Freigabe, was Emotionen blockiert du da drin haben. Fisch-Haltung ist eine große Immunität Booster, die sich stark Ihre Stimmung auf einer regelmäßigen Basis, wenn getan verbessern.

Virabhadrasana (Krieger Pose)

Virabhadrasana ist eines der besten Posen, wenn es darum geht, Ihre Flexibilität zu verbessern. Benannt nach einem Krieger Veerabhadra aus der hinduistischen Mythologie, es schafft auch ein stärkendes Gefühl, während Konzentration und Fokus zu verbessern. Es hilft Stretch Rücken, Brust, Magen, Lunge und verbessert die Gesamt Ausdauer. Es stärkt auch die Gelenke und hilft Ihnen, stabiler geworden - sowohl auf den Beinen und in Ihrem Geist.

Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana ist eine große Pose zu versuchen, wenn Sie nach Gefühl, verklemmt oder etwas unterdrückt Gefühle Brauen haben. Diese Übung öffnet die Brust und Herz, du tief und leicht zu lassen atmen, den ganzen Körper in einen schönen Bogen zu biegen. Diese Haltung lindert Stress und psychischer Druck, um ein Signal zu Ihrem Geist zu senden, dass es okay ist, mich zu entspannen und es gibt keine Notwendigkeit zu schließen. Es hilft auch, die Verdauungsorgane zu stimulieren.

Balasana (Child Pose)

Balasana ist eine der einfachsten und am vorteilhaftesten yogischen Posen auch ein Anfänger tun kann. Es ist perfekt für den Geist zu beruhigen und die Reduzierung von Stress, wie Sie sicher und geschützt fühlen. Diese Übung ahmt Sie in der Gebärmutter zu sein, so dass in dieser Pose für eine lange Zeit bleiben, können große Ruhe in den Sinn bringen. Neben seiner beruhigenden Wirkung, Balasana erstreckt sich auch Ihren Bauch und hilft spülen Giftstoffe, die für Sie Immunität sehr wichtig ist.

Viparita Karani (Legs Up The Wall Pose)

Viparita Karani ist die Nummer eins Pose, wenn es darum geht, sowohl Ihren Körper und Geist zu entspannen. Es erfordert keine Mühe schließen Sie Ihre Füße die Wand zu bekommen, und dann genießen Sie einfach die unglaubliche Wirkung auf Sie hat. Es ist eine große Pose für die Blutzirkulation zu verbessern und es wird sehr Ihr Lymphsystem steigern, die zirkuliert von den Füßen bis zu Ihrem Kopf. Es hilft spülen Giftstoffe, stark verbessert Ihre Immunität, und beruhigt das Nervensystem.

Sukhasana (sitzende Haltung)

Einfach sitzen und die Atmung (oder in yogischen Bedingungen tun Pranayama) kann für die Gesundheit von Körper, Geist und Seele äußerst nützlich sein. Sobald Sie mit Ihrem großen Asanas fertig ist, sitzt gerade in der Sukhasana Pose nach unten und entweder einer Reihe von Atemübungen machen oder einfach nur völlig entspannen und normal atmen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und fühlen Sie sich wie Sie Ihre ganze Körper und Geist entspannt, während Sie dies tun. Es wird Ihre Nerven beruhigen, reduziert Stress und Achtsamkeit verbessern. Seien Sie einfach in dem Moment und genießen Sie das Gefühl einfach am Leben zu sein.