Good Lifestyle

Jeder Körper ist ein Bikini-Körper, aber der Bauchbereich ist immer noch ein Gewichtsabnahmeziel für viele Leute auf der ganzen Welt. Aber Bauchfett ist nicht nur etwas, von dem wir unsicher sind. Es ist eine schädliche Art von Fett, die als viszerales Fett bekannt ist, und bringt die Menschen mit Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und mehr.

Um sich sicherer fühlen, über Ihre Bauchbereich und Ihre allgemeine Gesundheit, gehen Sie wie folgt Must-Know Tipps, wie man Gewicht verlieren schnell.

1. Faser ist der Schlüssel

Konsumente der Tonnen von faserigen Lebensmitteln, von Stahl geschnittene Haferflocken- und Flachszenen bis hin zu Avocados und Brüssel Sprossen. Faser hält Ihr Verdauungssystem regelmäßig, das auch beim Abnehmen helfen kann. Die Art von Faser ist auch der Schlüssel - Sie möchten beim Einkaufen nach löslichen Fasern suchen.

2.Auf den Kardio kommen

Das Training sollte ein Teil der Routine aller sein, aber Cardio-Übungen ist speziell ein effektiver Weg, um Fett zu verlieren und diese Bauchmuskeln zu verlieren. Aerobische Übung ist Ihr Freund und sollte vor Gewichten durchgeführt werden.

3. Stärke / Widerstandstraining erhebt sich nicht, es schneidet nicht

Viele Leute glauben, dass das Erinnern von Muskelmassen auftaucht, aber Gewichte sind ein fantastischer Weg, um zu trimmen und zu tonten. In der Tat ergänzen sie die meisten Cardio-Routinen und können in Verbindung abgeschlossen werden, wenn Sie möchten, dass der Bauch eng und flach ist.

4. Setzen Sie den Cocktail hinunter

Dieses zusätzliche Glas Wein ist auswirkender, als Sie denken. Alkohol macht Sie nicht nur das Giergewicht überall - es hat eine Vorspannung in Richtung Bauchbereich. Es gibt einen Grund, warum sie es einen Bier-Bauch nennen. Wenn Sie Ihr Trinkgeld zurückschneiden, wird Ihre Taillengröße wahrscheinlich abnehmen.

5. Keine trans fette

Wenn Wasserstoff in ungesättigte Fette gepumpt wird, erhalten Sie das äußerst ungesunde Produkt: Transfette. Diese eklige Erfindung wird heute von den meisten Lebensmitteln verboten, aber sie haben zu einer Entzündung, Gewichtszunahme im Magen, und Resistenz gegen Insulin direkt in Verbindung gebracht worden.

6. Berücksichtigen Sie intermittierendes Fastin.g

Sie sollten sich niemals regelmäßig berauben, um Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie mit diesem einzigartigen Muster einhalten, können Sie Ihre Taille reduzieren, mit zusätzlicher geistiger Klarheit. Eine Methode, mit der viele Menschen seien, fasten 24 Stunden einmal wöchentlich. Andere schnell für 16 Stunden täglich und essen innerhalb eines 8-Stunden-Zeitrahmens. Ehrlich gesagt, manchmal vergessen wir manchmal, das Frühstück zu essen, also könnte dies funktionieren!

7. Machen Sie sich mit Kokosnussöl kennen

Es schmeckt nicht nur lecker, aber Kokosnussöl ist wahrscheinlich gesünder als die meisten Alternativen, die in Ihrer Speisekammer sitzen. Dieser magische Inhaltsstoff erhöht den Stoffwechsel, da er die Menge an gespeicherten Fett in der Reaktion auf den Kalorieneinlass reduziert. Diese Beweise werden immer noch entwickelt, aber es sieht vielversprechend aus. Denken Sie daran, dass Kokosnussöl hoch in Fetten ist (sie sind gute, keine Sorge), also passen Sie Ihre Portionen entsprechend an.

8. Sag Hallo an Apple Cider Evesig

Es könnte in einem Schuss intensiv schmecken, aber dieser Essig schmeckt in Salatdressing und anderen Gerichten gut. Es kann auch in Wasser oder Saft verdünnt werden. ACV ist dafür bekannt, eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen zu beherbergen, von denen viele Krankheit und Gewichtszunahme kämpfen. Essigsäure sorgt dafür, dass der Bauch nicht so viel Fett speichert.

9. Wechseln Sie von Kaffee zu grünem Tee

Kaffee ist nicht schlecht für Sie, aber die schwere Molkerei und der Zucker, der oft damit kommt, ist. Außerdem gibt Kaffee einen Absturz, der Sie nur aus den Kontrollkreuzen bringen wird. Wenn Sie auf grüne Tee wechseln, erhalten Sie immer noch diesen koffeinierten Schub, werden jedoch die Vorteile eines Metabolismus-steigenden Antioxidans namens EGCG oder Epigallocatechin-Gallat erhalten.

10. Mit gesunden Menschen rumhängen

Wenn Ihre BFFs in den Regs Fast Food isst, sagen wir Ihnen, dass wir Sie nicht sagen, um sie zugraben. Es kann jedoch verlockend sein, viele ungesunde Nahrungsmittel um Sie herum zu haben, so dass Sie eine Freundschaftsgruppe im Fitnessstudio oder eine lokale Saft-Bar entwickeln, die Ihnen ähnliche Ernährung oder Gewichtsabnahme-Ziele für Sie haben. Sie können sogar versuchen, der Agenten der Veränderung mit Ihrem Partner oder Ihrer Gruppe von Freunden zu sein.

11. Geh von Fleischfresser nach Pescatarian

Fettfische sind sehr gesund - sie sind hoch in Eiweiß und enthalten Omega-3-Faits, die beim Abnehmen von viszeralem Fett helfen und Sie vor Erkrankungen schützen. Bleiben Sie von rotem Fleisch fern und ersetzen Sie es mit Fischen, wie Sardinen, Lachs und Makrelen. Pescatarian sein oder jemand, der zusammen mit Meeresfrüchten vegetarisches Essen isst, hat viele gesundheitliche Vorteile und Vorteile.