Good Lifestyle

Avocados sind eines der einzigen gesunden Lebensmittel, die jeder gerne essen. Ich meine, wer wird einen gehäuften Löffel Guacamole oder ein leckeres Avocado-Eiern-Benedict ablehnen?

Abgesehen von der Verkostung unglaublich, kann dieses kleine Wunderfrucht (ja, ein Avocado eine Frucht) überraschende Vorteile für Ihre psychische Gesundheit, Ihre Haut und Ihr Herz haben. Ärzte empfehlen, Avocados mehrmals pro Woche zu essen. Hier sind einige der Möglichkeiten, dass Avocados Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit dürfen, während Sie eine Supermodelhaut geben.

1. Verbessertes Cholesterinspiegel

Die Menschen auf Diäten können sich über Avocado beschweren, sein Fett, aber es ist die Art von Fett, die zählt. Mit einem wöchelnden 10 Gramm gesunden Fetten pro Avocado-Hälfte erhalten Sie eine gesunde Dosis monosättigter Fette, die ein gutes HDL-Cholesterin erhöht und die schlechte Art senkt.

2. Eine bessere Verteidigung für Ihr Immunsystem

Essen Sie ein Avocado am Tag, um sich vor Infektionen, Krankheiten und Viren zu schützen. Dank Hoch in B-Vitaminen, Vitamin E und Vitamin C wird Krankheitsprävention zu einem Brise. Es hat auch natürliche Pflanzensubstanzen und Antioxidantien, die Krebs und Katarakte bekämpfen könnten.

3. Abschied, Schlaflosigkeit

Wenn Sie sich nachts werfen und drehen, oder es ist schwer einzuschlafen, kann das fast 20 mg Magnesium in einem halben Avocado den Schlaf und die Stimmung beeindrucken. Das ist, weil es ein Anti-Stress-Mineral gilt. Ein Avocado-Milchshake vor dem Schlafengehen? Klingt gut für uns ...

4.Ein glücklicher Darm

10 Gramm Faser lebt in einem einzigen Avocado. Wenn Sie Probleme mit Verstopfung oder anderen Verdauungsproblemen haben, kann das Integrieren von Avocado in Ihre Ernährung einen gesünderen Darm machen. Außerdem hält die Faser darin, dass Sie bis zu drei Stunden länger sind.

5. Glühende Haare und Haut

Wenn Sie Avocado nur als Gesichtsmaske anwenden, kann es helfen, Ihre Augen hell, luftschönung und strahlende Haut zu halten. Diese guten Fette, von denen wir zusammen mit fettlöslichen Vitaminen sprachen, sind erstaunlich für Ihre Haut, wenn sie topisch angewendet werden und wann verbraucht werden.

6. Verbesserte Herzgesundheit

Das Essen von Avocados-Täglich kann dank ihres hohen Kalium- und Natriumspiegels die Chancen der Herzerkrankung senken. Dies senkt den Blutdruck, der die Chancen verringert, einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erhalten.

7. Es fördert eine gesunde Schwangerschaft

Dank der Faser, Fette und Antioxidantien in Avocados wurden sie mit einer verbesserten Herstellung von Muttermilch, der Gesundheit der Mutter und der Fruchtbarkeit bei Frauen verbunden worden, die versuchen, schwanger zu werden.

8.Verlangsamt den Alterungsprozess

Antioxidantien sind der Schlüssel, um den Alterungsprozess umzusetzen oder zu verlangsamen. Das Hauptanschluss in Avocados, um die Arbeit zu bekommen, ist Xanthophyll, der den DNA beschädigt und das Alter verlangsamen könnte und das Auftreten von Krankheiten wie Parkinsons und Alzheimer verhindert werden kann.

9. Treten Sie die Depression auf den Bordstein

Avocados können Ihre psychische Gesundheit verbessern und sogar Depressionen reduzieren. Das liegt daran, dass ein hochwertiges Ernährungsfett nachweisbar wurde, um die Hirnfunktion zu verbessern. Die entzündungshemmende Natur von Fetten in Avocados, kombiniert mit hohem Folatniveaus, machen diese Frucht einen starken Anwärter bei kämpfender Depression.

10. Mehr Aufregung im Schlafzimmer

Wussten Sie, dass Avocados eigentlich leistungsstarke Aphrodisiake sind? Das kann die Intimität verbessern, da diese magischen gesättigten Fette noch einmal erforderlich sind, um Testosteron zu synthetisieren.

11. Senken Sie Ihre Chancen, Krebs zu bekommen

Aufgrund von Phytochemikalien in Avocados werden präkanzerierende und krebsartige Zellen häufiger getötet, als wenn Sie sie nicht gegessen haben. Carotinoide im Blut sind mit einer niedrigeren Chance von Krebs verbunden, insbesondere für Frauen mit dichter Brustgewebe. Es gibt viele Carotinoide in unseren grünen Freunden, also denken Sie daran: Ein Avocado am Tag hält den Arzt fern!

12.Erhöhte Nährstoffabsorption.

Alle Ihre Lebensmittelgruppen und Vitamine zu essen, ist großartig, aber es ist nicht gut, wenn Ihr Körper diese Güte nicht effektiv absorbieren kann. Avocados helfen Ihnen, diese Nährstoffe aufzunehmen, damit Ihr Körper sie optimieren kann.

13.Starke Knochen

Eltern sagen Ihnen immer, dass Sie Ihre Milch für starke Knochen trinken, aber sie hätten Ihnen sagen sollen, dass Sie Ihre Guac essen sollten, da ein hohes Folat, Vitamin K und Kupfer alle gut gebauten und gesunden Knochen gewährleisten.

14. Abnehmen

Avocados können Ihnen helfen, Fettleibigkeit aufgrund aller gesunden Fette und den wesentlichen Nährstoffen in ihnen zu vermeiden. Wenn Sie eine halbe Avocado essen, hält Sie voll, was Ihnen hilft, in Moderation zu essen, anstatt Sie mit einem hungrigen Bauch zu verlassen.