Good Lifestyle

Es ist kein Geheimnis, dass Zucker für Ihre Gesundheit schlecht ist. Ich spreche nicht von natürlichen Zuckern, die wir mit Früchten und Honig essen - dieser Betrag ist im Vergleich zu all dem Zuckers, den wir mit scheinbar zuckerlosen Produkten konsumieren. Sie müssen nicht jeden Tag auf Kekse und Schokoladenstäben kehren, um Zucker zu essen - es gibt Produkte, die viel davon enthalten, dass es nicht einmal süß ist! Ja, auch dass Sie Tomatensuppe, die Sie im Supermarkt kaufen, Ihre tägliche Dosis Zucker enthält. Wenn Sie ernsthaft auf Zucker schneiden möchten, müssen Sie ein paar Tricks kennen. Hier sind 10 Lebensmittel, die mehr Zucker enthalten, als Sie denken.

Sprudel

Unternehmen verbergen sich, wie viel Zucker sie in ihre Produkte einsetzen, deshalb kommen sie mit verschiedenen Namen, um den Käufer zu täuschen. Möglicherweise suchen Sie nach einem einfachen alten Zucker, aber Sie sehen stattdessen Saccharose, Carob Sirup, Fructose, Dextrose und Whatnot. Sie müssen wirklich Ihr chemisches Spiel hoch, um zu verstehen, wie viel Zucker im Produkt ist, das Sie kaufen. Soda ist eine ziemlich offensichtliche Wahl, aber hören Sie das - eine Dose Soda enthält 29 Gramm Zucker, das ist mehr als Ihre tägliche Dosis! Frauen werden empfohlen, 25 Gramm Zucker pro Tag zu verbrauchen, während Männer bis zu 36 Gramm konsumieren können.

Aromatisierte Joghurt.

Aromatisierte Joghurt kann als gesund angekündigt werden, aber es ist selten der Fall. Insbesondere diese fettarmen - Unternehmen stecken mehr Zucker, um den Mangel an Geschmack auszugleichen, um aromatisierte Joghurt so gesund wie eine Kugel von Eiscreme zu machen. Ein 8-Unzen-Joghurt kann bis zu 33 Gramm Zucker enthalten, sodass Sie die Etiketten besser sorgfältig lesen. Die beste Option ist, Plain-Joghurt zu kaufen und Ihre eigenen frischen Früchte und Honig hinzuzufügen.

Agavendicksaft

Agavensirup wird in der Regel als gesunder Zuckerersatz beworben, aber es ist weit davon entfernt. Es ist 85% Fruktose, der Ihre Leber trifft und auf lange Sicht große Probleme verursachen kann. Es ist schwieriger für Ihren Körper, Fructose zu metabolisieren, als sagen, Saccharose, aber letztendlich ist keiner besser als der andere. Trotzdem ist es ein bisschen einfacher für Ihren Körper, den Rohrzucker zu etablieren als Agave.

Müsliriegel

Granola-Bars sind nicht besser als Süßigkeiten mit ihrer Schokolade oder Joghurtbeschichtung, die mit Zucker verpackt ist. Sie können auch braunen Zucker, Honig, Maissirup und andere ungesunde Süßstoffe enthalten. Eine halbe Tasse Granola mag ein unschuldiger Snack erscheinen, aber es packt um 10 Gramm Zucker. Wenn Sie sich nicht voll genug fühlen und noch einmal essen, wird es zu einer zuckerhaltigen Katastrophe für Ihren Körper.

Barbecue Soße

Gute alte Barbecue-Sauce ist eine echte Zuckerbombe, auch wenn Sie einen kleinen Betrag nehmen. Nur ein paar Esslöffel BBQ-Sauce enthalten mehr Zucker als Sie verhandeln. Sie können zwei Esslöffel dieser Sauce nehmen und zwei Teelöffel Zucker damit verbrauchen. Bis zu 33% der BBQ-Sauce sind reiner Zucker! Seien Sie mit Ihren Portionen achten und versuchen Sie, Ihre eigenen Saucen, wenn möglich.

Pasta-Sauce

Alle vorgefertigten Saucen sind mit Zucker verpackt, aber Pasta-Sauce scheint einfach nicht, als wäre es auf der Liste, oder? Schließlich ist es nicht einmal so süß! Nun, es enthält tatsächlich Belastungen von Zucker - ein Teil davon kommt natürlich von Tomaten, aber der Rest wird hinzugefügt, um Geschmack zu verbessern und das Produkt zu erhalten. Eine halbe Tasse Pasta-Sauce kann um 12 Gramm Zucker packen, sodass Sie besser Ihre eigene Sugar-freie Sauce machen oder in der Zutatenliste nach einem niedrigen Zuckergrade suchen.

Trockenobst

Getrocknete Früchte scheinen wie ein so gesunder Snack, aber die Realität ist etwas anders. Viele Marken verwenden tatsächlich Zucker in ihren Produkten, so dass Sie beim Kauf von getrockneten Früchten darauf hinweisen sollten. Der gesamte Trocknenprozess erzeugt jedoch einen konzentrierten Zucker in Früchten, der ein getrocknetes Obstpaket viel mehr Zucker als zwei-drei frische Sinnen bringt. Es ist leicht, viel Zucker zu essen, ohne es sogar zu realisieren!

Sportgetränke

Sport ist gesund, so dass Sportgetränke auch gesund sein sollten, richtig? Nein, das ist definitiv nicht der Fall bei den meisten Sportgetränken, die Sportler für den Energieschub ergeben wurden. Sie sind in Zuckern extrem hoch und können bis zu 40 Gramm pro Flasche enthalten. Es ist viel mehr als Ihre tägliche Dosis! Halten Sie sich beim Training an Wasser - es ist die einzige Flüssigkeit, die Sie wirklich brauchen.

Aromatisierter Kaffee.

Okay, das kann Ihnen nicht als Überraschung kommen, aber wissen Sie wirklich, wie viel Zucker in Ihrem aromatisierten Kaffee ist? Dieser riesige Haselnuss-Latte oder ein großer Cappuccino mit Vanillesirup kann in allen bis zu 50 Gramm Zucker und manchmal mehr enthalten! Das ist ungefähr 11 Teelöffel Zucker. Es ist wirklich besser, an einem einfachen alten Kaffee von kleinen und mittelgroßen Portionen festzuhalten.

Dosensuppe

Wer hätte denken können, dass Dosensuppe in Zucker hoch sein kann? Es kann jedoch eine echte Zuckerbombe sein, wenn Sie die Zutaten nicht sorgfältig lesen. Suchen Sie nach anderen Namen von Zucker wie Maltose, Barley Malt, Saccharose, Fructosesirup und andere. Wenn Sie sehen, dass viele von ihnen mit kleinen Mengen erwähnt werden, enthält das Produkt wahrscheinlich zu viel Zucker. Suchen Sie nach Zucker, der auf der Liste der Zutaten niedrig ist.