6 Übungen, die Ihre Haltung wie ein Ballerina aussehen lassen können
Gute Haltung kann dazu beitragen, Knochen- und Gelenkgesundheit aufrechtzuerhalten, sowie die Spannung und den Stress der Wirbelsäule freigeben. Wenn Sie bereit sind, Ihre Haltung zu verbessern, sind hier 6 Übungen, die Ihre Haltung so gut wie eine Ballerina machen können.
Abhängig von der Art des Jobs, den Sie haben, sitzen Sie möglicherweise für längere Zeit längere Zeit während des Tages. Mit so vielen Berufen, die jetzt die Option für Remote-Arbeiten anbieten oder von zu Hause aus arbeiten, ist es nicht ungewöhnlich, dass Remote-Arbeiter und In-Office-Mitarbeiter gleichermaßen an einem Schreibtisch für 8 Stunden oder mehr sitzen. Ohne die richtigen Vorsichtsmaßnahmen, die ein sesshafter Lebensstil ergriffen hat, kann die Haltung der Haltung veranlassen, sich mit der Zeit zu beeinträchtigen. Die schlechte Haltung kann nicht nur unangenehm werden, sondern kann zu anderen Gesundheitsproblemen wie großen Rückenschmerzen und sogar Kopfschmerzen führen. Alternativ kann eine gute Haltung dazu beitragen, Knochen- und Gelenkgesundheit aufrechtzuerhalten, sowie die Spannung und den Stress der Wirbelsäule. Wenn Sie bereit sind, Ihre Haltung zu verbessern, sind hier 6 Übungen, die Ihre Haltung so gut wie eine Ballerina machen können.
Seitliche Beinaufzüge
Beinaufzüge eignen sich natürlich für den unteren Körper, aber wenn korrekte Richtige seitliche Beinaufzüge auch dazu beitragen, Muskeln auch die Rückenlehne zu stärken. Der Schlüssel zu dieser Übung besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr Kopf auf- und die Schultern offen sind. Ein angemessener seitlicher Beinhub wird erreicht, der gerade mit einer guten Haltung aufstehen, die Körpergewicht auf eine Seite wechselt und den Rücken gerade beim Anheben des gegenüberliegenden Beins hält.
Welpen-Stretch
Der Welpen-Stretch beinhaltet die Hände und Knie, und lehnt sich auf die Brust und die Stirn auf den Boden. Diese Stretch hilft, die Schultern entspannt und loszulegen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Hals in diesem Stretch nicht belasten. Sie sollten sich sehr tief in den Rücken und den Schultern verspätet fühlen, nachdem Sie diese Dehnung ein paar Mal wiederholt haben.
Cobra-Stretch
Die COBRA-Stretch ist ein großartiges Regime zum Strecken Ihres Kerns und der Brust sowie zur Stärkung des Rückens. Wenn Sie Ihren Oberkörper zurückschieben, während Sie auf dem Bauch liegen, initiieren Sie die Energie in den Rückenmuskeln.
Baumhaltung
Wenn Sie zur Verbesserung der Haltung, indem Sie Ihren Kern stärken, ist die Baumhaltung eine großartige Option, um regelmäßig einzuarbeiten. Die Baumhaltung erfordert das Übertragen des Körpergewichts in ein Bein, das Anheben und Greifen des gegenüberliegenden Knies und das Aufheben des angehobenen Fußes auf den gegenüberliegenden inneren Oberschenkel in einem Seitenwinkel.
Bug Pose
Die Bugpose ist eine erstaunlich effektive Strecke, um an jedem Muskel auf dem Rücken von oben nach unten zu arbeiten. Diese Strethe verlässt die Schultern und die Brustweite und ist eine der besten Übungen, die Sie nutzen können, um Ihre Haltung zu verbessern. Die Bogenhaltung beinhaltet, auf dem Bauch liegen, die Knie zu biegen und die Knöchel zu packen und den Keet und den Oberschenkeln zu erhöhen.
Armdrehungen
Diese Übung hilft Ihnen, die Haltung zu verbessern, indem Sie die Rückenmuskulatur aktivieren und die Schultern stärken - wenn die Pose ordnungsgemäß ausgeführt wird. Der Schlüssel, um sicherzustellen, dass diese Übung wirksam ist, besteht darin, die Schultern daran zu halten, dass sich die Schultern nicht zu sehr bewegen, während sich die Arme nach außen dehnen und verdrehen. Dies geschieht, während er sich in einer Strahlungsposition bewegt.
